अश्वगंधा से करें तनाव को कम

अश्वगंधा एक अडॉप्टोजेनिक जड़ी बूटी (adaptogenic herb) है, जो हमारे शरीर को किसी भी काम को करने के लिए तैयार करती है।

लैटिन भाषा में अश्वगंधा का नाम ‘विथानिआ सोमनिफेरा’ (withania sominfera) है।

इसे इंडियन जिनसेंग (Indian ginseng) भी कहते हैं। हम अश्वगंधा के पत्ते, जड़ और फलों को औषधि बनाने में काम में लेते हैं।

अश्वगंधा औषधीय गुणों से भरपूर है।

आयुर्वेदिक दवाइयां बनाने में अश्वगंधा का उपयोग होता है।

अश्वगंधा में एंटीबैक्टीरियल (antibacterial) गुण होते हैं, जो शरीर में किसी भी इन्फेक्शन को बढ़ने से रोकते हैं।

किसी ये जड़ी बूटी शरीर में ब्लड प्रेशर को बिल्कुल नियंत्रण में रखती है।

इसका सेवन करने से तनाव का स्तर घटता है।

अश्वगंधा में डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने का भी गुण है।

अगर आपको नींद की समस्या है तो वो भी अश्वगंधा के सेवन से ठीक हो जाती है।

अश्वगंधा हमारे दिमाग में कोर्टिसोल हार्मोन (cortisol hormone) के स्तर को कम करने का काम करती है, जिसकी वजह से हमारा तनाव कम हो जाता है।

कोर्टिसोल का बढ़ा स्तर हमारे तनाव को बढ़ाता है।

हाल ही में हुई एक रिसर्च में प्रतिदिन अश्वगंधा का सेवन करने से लोगों में तनाव का स्तर 30% तक कम पाया गया।

कम कोर्टिसोल के स्तर से हमारा दिमाग शांत रहता है और हमें सोने में मदद मिलती है।

जब हमारे शरीर और दिमाग को पूरा आराम मिलता है तो उसे तनाव से लड़ने में आसानी होती है।

अगर आप भी तनाव को कम कर अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में एक छोटी सी अश्वगंधा की जड़ को मिलाकर, दूध को थोड़ी देर उबाले। उसके बाद दूध को छानकर पी ले।

आपको पहले दिन से ही नींद अच्छी आने लगेगी।

अश्वगंधा भारतीय आयुर्वेद द्वारा बताई एक लाभकारी जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल तनाव को कम करने के लिए सदियों से किया जा रहा है।

तनाव के साथ साथ अश्वगंधा हमारे शरीर में ग्लूकोस लेवल (glucose level), रक्तचाप (blood pressure) आदि भी कंट्रोल करता है।