अश्वगंधा से करें तनाव को कम

Reduce stress with ashwagandha in hindi

ashwagandha se kam kare tanav


एक नज़र

  • हमारे देश में जड़ी-बूटी और आयुर्वेद से इलाज़ का चलन हज़ारों साल से चलता आ रहा है।
  • आयुर्वेद में कई नुस्खे हैं, जिनसे हम अपनी रोजमर्रा की परेशानियों का हल प्राप्त कर सकते हैं।
  • तनाव, अवसाद आदि के इलाज में अश्वगंधा काफी मददगार है।
  • रिसर्च के अनुसार अश्वगंधा स्ट्रेस को 30% तक कम करता है।
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Introduction

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आयुर्वेद चिकित्सा में अश्वगंधा को लाभकारी जड़ी बूटी बताया गया है।

इसके कई औषधीय फायदे हैं।

यह हमारे शरीर में स्फूर्ति तो लाता ही है साथ में ताकत और ऊर्जा (energy) भी बढ़ाता है।

तनाव कम करने में अश्वगंधा बहुत प्रभावशाली है।

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इस लेख़ में

 

अश्वगंधा है क्या

What is ashwagandha in hindi

ashwagandha kya hai

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अश्वगंधा एक अडॉप्टोजेनिक जड़ी बूटी (adaptogenic herb) है, जो हमारे शरीर को किसी भी काम को करने के लिए तैयार करती है।

लैटिन भाषा में अश्वगंधा का नाम ‘विथानिआ सोमनिफेरा’ (withania sominfera) है।

इसे इंडियन जिनसेंग (Indian ginseng) भी कहते हैं। हम अश्वगंधा के पत्ते, जड़ और फलों को औषधि बनाने में काम में लेते हैं।

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अश्वगंधा के औषधीय गुण

Medicinal properties of ashwagandha in hindi

jane ashwagandha ke aushadhiya gun

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अश्वगंधा औषधीय गुणों से भरपूर है।

आयुर्वेदिक दवाइयां बनाने में अश्वगंधा का उपयोग होता है।

अश्वगंधा में एंटीबैक्टीरियल (antibacterial) गुण होते हैं, जो शरीर में किसी भी इन्फेक्शन को बढ़ने से रोकते हैं।

किसी ये जड़ी बूटी शरीर में ब्लड प्रेशर को बिल्कुल नियंत्रण में रखती है।

इसका सेवन करने से तनाव का स्तर घटता है।

अश्वगंधा में डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने का भी गुण है।

अगर आपको नींद की समस्या है तो वो भी अश्वगंधा के सेवन से ठीक हो जाती है।

और पढ़ें:अकेलापन कैसे दूर करें
 

अश्वगंधा से करें तनाव कमको कम

Reduce stress with ashwagandha in hindi

ashwagandha se kaise door hoga tanav

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अश्वगंधा हमारे दिमाग में कोर्टिसोल हार्मोन (cortisol hormone) के स्तर को कम करने का काम करती है, जिसकी वजह से हमारा तनाव कम हो जाता है।

कोर्टिसोल का बढ़ा स्तर हमारे तनाव को बढ़ाता है।

हाल ही में हुई एक रिसर्च में प्रतिदिन अश्वगंधा का सेवन करने से लोगों में तनाव का स्तर 30% तक कम पाया गया

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अश्वगंधा के सेवन से आती है अच्छी नींद जिससे कम होता है तनाव

ashwagandha helps in better sleep and reduce stress in hindi

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कम कोर्टिसोल के स्तर से हमारा दिमाग शांत रहता है और हमें सोने में मदद मिलती है।

जब हमारे शरीर और दिमाग को पूरा आराम मिलता है तो उसे तनाव से लड़ने में आसानी होती है।

अगर आप भी तनाव को कम कर अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में एक छोटी सी अश्वगंधा की जड़ को मिलाकर, दूध को थोड़ी देर उबाले। उसके बाद दूध को छानकर पी ले।

आपको पहले दिन से ही नींद अच्छी आने लगेगी।

और पढ़ें:अच्छी नींद और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आहार
 

निष्कर्ष

Conclusion in hindi

nishkarsh

अश्वगंधा भारतीय आयुर्वेद द्वारा बताई एक लाभकारी जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल तनाव को कम करने के लिए सदियों से किया जा रहा है।

तनाव के साथ साथ अश्वगंधा हमारे शरीर में ग्लूकोस लेवल (glucose level), रक्तचाप (blood pressure) आदि भी कंट्रोल करता है।

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आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: : 06 Jun 2019

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