जानें विटामिन ई के फायदे बालों के लिए

विटामिन ई रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जिसे बालों के स्वास्थ्य में सुधार के जाना जाता है। 1999 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन ई की उच्च खुराक से टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में आंखों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि रक्त की आपूर्ति में वृद्धि ने बालों के विकास को प्रोत्साहित किया और बालों के रोम में वृद्धि हुई है [3]।

विटामिन ई त्वचा की सतह पर एक प्रोटेक्टिव बैरियर बनाने के लिए आवश्यक है। ये बैरियर मॉयस्चर लॉक करने में मदद करता है। सूखी, चिढ़ त्वचा विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है। हालांकि, ये स्पष्ट नहीं है कि टोपिकल विटामिन ई स्कैल्प के तेल उत्पादन को संतुलित कर सकता है या नहीं, जिन तेलों में विटामिन ई होता है, जैसे एवोकैडो तेल - स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है। वे अतिरिक्त तेल उत्पादन को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ई आवश्यक है और इसमें स्कैल्प भी आता है। अस्वस्थ स्कैल्प का स्वास्थ्य बालों की गुणवत्ता की कमी से जुड़ा हुआ है [4]। ऐसे में विटामिन ई स्कैल्प को सपोर्ट करता है और आपके बालों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और सुरक्षात्मक लिपिड लेयर को बचाने के लिए एक मजबूत आधार देता है।

खाने में विटामिन ई युक्त आहार लेने से ना सिर्फ़ स्वास्थ्य अच्छा होता है, बल्कि आपके बाल भी चमकदार होते हैं। विटामिन ई के लिए आप अपनी डाइट में पालक, ब्रोकोली, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, हेजल नट्स, बादाम, वेजिटेबल ऑयल, गेहूं के बीज का तेल, जैतून का तेल और स्प्राउट्स को शामिल करें।

विटामिन ई के फायदे बालों के लिए (vitamin e ke fayde balo ke liye) अनगिनत है। अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहें हों तो विटामिन ई आपके बहुत काम आ सकता है। विटामिन ई बालों में ब्लड सर्कुलेशन को तेज़ करता है, जिससे रोमछिद्र बालों को मज़बूती से पकड़ते हैं। विटामिन ई के इस्तेमाल से बाल मजबूत होते हैं। परिणाम आपके बालों का गिरना कम होता है।

अगर आपके बाल बेहद रूखे और बेजान हो गए हैं, तो ऐसे में विटामिन ई कारगर हो सकता है। बालों में नमी को बरकरार रखने में ये सहायक होता है। जिससे बालों में प्राकृतिक चमक बनी रहती है और बाल रूखे नहीं होते हैं।

एक उम्र के बाद सभी के बाल सफ़ेद होते हैं। मगर उम्र से पहले बालों का सफेद होना चिंतनीय है। सफेद बालों की समस्या के लिए विटामिन ई बेहद फायदेमंद है। हफ़्ते में दो बार तेल में मिलाकर विटामिन ई के इस्तेमाल करने के बाद आप फर्क ख़ुद महसूस करेंगी।

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अब तक हमने जाना कि विटामिन- ई के फायदे बालों के लिए क्या-क्या हैं। चलिए अब बताते हैं कि किस तरह से आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं (vitamin e capsule ko balo me kaise lagaye)। बालों के लिए नारियल तेल, ऑलिव ऑयल या जैतून का तेल बेहतर होता है। अगर आप अपने बालों के लिए कोई भी रसायानमुक्त तेल का उपयोग कर रही हैं, तो बेहतर होगा कि तेल में विटामिन ई के कैप्सूल की एक गोली मिला दें।

यह कैप्सूल आसानी से आपको किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल जाएंगे। हल्के हाथों से तेल को अपने बालों में मसाज करने के बाद रात भर के लिए छोड़ दें। यह मिश्रण रात-भर आपके बालों को जड़ से पोषण देगा। बालों के रोमछिद्रों को खोलकर बालों को ग़ज़ब की चमक देगा। हफ्ते में दो बार आप इसका इस्तेमाल कर सकती हैं। यह झड़ते-गिरते बालों से छुटकारा दिला सकता है।

मार्केट में मिलने वाले कंडीशनर रसायन युक्त होते हैं। ऐसे में विटामिन ई प्राकृतिक कंडीशनर के तौर पर बालों को कंडीशन करता है। इसके कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते। यह आपके बालों को कंडीशन के साथ-साथ पोषण भी देता है।

विटामिन ई ना सिर्फ़ बालों के विकास के लिए अच्छा होता है बल्कि बालों से जुड़ी प्रॉब्लम्स का बेहतर उपचार भी करता है। सफ़ेद बाल, गिरते बाल, धो मुंहें बाल, रूखे और बेजान बालों के लिए विटामिन ई बेहद फायदेमंद है। खाने में विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा रखने से ना सिर्फ़ शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा होता है बल्कि बालों का स्वास्थ्य भी अच्छा होता है।