Irregular periods ke saath kaise ho jald pregnant in hindi

अनियमित माहवारी के साथ कैसे हो सकती हैं जल्द गर्भवती

How to get pregnant fast with irregular periods naturally in hindi

Irregular periods ke saath kaise ho jald pregnant in hindi

एक नज़र

  • 14 से 25% महिलाएं अपने फर्टाइल (fertile) वर्षों के दौरान कभी न कभी अनियमित चक्र का अनुभव करती हैं।
  • अनियमित पीरियड्स के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि असंतुलित वजन, तनाव, जीवन-शैली, पीसीओ (PCOs) आदि।
  • गर्भवती होने का सबसे अच्छा तरीका है, अपने अनियमित मासिक चक्र के कारण को दूर करना
  • व्यायाम, संतुलित आहार और तनाव से दूर रहकर आप अनियमित पीरियड्स के साथ भी जल्द से जल्द गर्भवती हो सकती हैं

तनाव या बीमारी के कारण कभी-कभी अनियमित माहवारी का अनुभव करना सामान्य हो सकता है। लेकिन अगर आपके मासिक चक्र लंबे समय तक अनियमित रहते हैं, तो आपको अपने मासिक धर्म की समस्याओं का कारण जानने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

यह तब और महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप यह जानना चाहती हैं कि अनियमित माहवारी के साथ भी आप कैसे जल्द से जल्द प्रेग्नेंट हो सकती हैं। नियमित मासिक चक्र वाली महिलाओं में एक वर्ष में गर्भवती होने के 11 से 13 मौके होते हैं; जबकि अनियमित चक्र वाली महिलाओं के पास इससे कम अवसर हो सकते हैं।

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इस लेख़ में/\

  1. अनियमित मासिक चक्र क्या होते हैं?
  2. अनियमित पीरियड्स की स्थिति में जल्दी गर्भवती कैसे हों?
  3. निष्कर्ष
 

1.अनियमित मासिक चक्र क्या होते हैं?

What are irregular periods? in hindi

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एक पूरी तरह से नियमित मासिक धर्म चक्र 28 दिनों तक रहता है, जो आपके मासिक धर्म के पहले दिन से आपके अगले पीरियड्स के शुरुआत तक मापा जाता है।

यदि आपके दो पीरियड्स के बीच 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक समय का अंतर रहता है तो आपके पीरियड्स को अनियमित माना जाता है। हालांकि, मासिक धर्म चक्र जो लगातार 21 से 35 दिनों तक रहता है, उसे अभी भी नियमित माना जाता है।

अगर दो पीरियड्स के बीच का अंतर महीने-दर-महीने अलग-अलग हो तो भी पीरियड्स अनियमित माना जाता है।

अनियमित मासिक चक्र निम्नलिखित कारणों से हो सकते हैं :

  • पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम-पीसीओएस (Polycystic ovary syndrome-PCOS)
  • हायपोथ्यरोइडीस्म या हाइपरथ्यरोइडीस्म (Hypothyroidism or Hyperthyroidism)
  • हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया (Hyperprolactinemia)
  • वजन की समस्या (Weight related issues)

यदि आप अनियमित मासिक चक्र की शिकार हैं, तो आपको निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए। सौभाग्य से, ऐसे छोटे-छोटे उपाय हैं जो आपको, स्वाभाविक रूप से, अनियमित माहवारी के साथ भी गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं।

यद्यपि ये उपाय चिकित्सा उपचार की जगह नहीं ले सकते हैं, फिर भी वे प्रजनन क्षमता को नॉर्मल करने या बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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2.अनियमित पीरियड्स की स्थिति में जल्दी गर्भवती कैसे हों?

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Irregular periods ke saath kaise zald pregnant ho in hindi

अनियमित पीरियड्स की स्थिति में जल्दी गर्भवती होने के लिए टिप्स :

1.अपने ओव्यूलेशन को ट्रैक करें (Track your ovulation)

अपने ओव्यूलेशन को ट्रैक करने के लिए आप अपने शरीर के बेसल तापमान (basal body temperature) और ग्रीवा बलगम (cervical mucus) को ट्रैक कर अपने ओव्यूलेशन का पता लगा सकती हैं।

यदि आप अपने फर्टाइल दिनों (fertile days) को अधिक सटीकता के साथ निर्धारित करना चाहती हैं, तो कई सरल ओव्यूलेशन परीक्षण हैं जो आपको ओव्यूलेशन की जानकरी दे सकते हैं।


2.अधिक संयोग करें (Have more sex)

प्राकृतिक रूप से अनियमित पीरियड्स के साथ गर्भवती होने के लिए बार-बार सेक्स करना सबसे अच्छा तरीका है।

याद रखें कि शुक्राणु आपके शरीर में 5 दिनों तक रह सकते हैं।

इसका मतलब है कि, भले ही आपके अनियमित मासिक चक्र से गुज़र रहीं हों लेकिन यदि आप लगातार सेक्स करती हैं (हफ्ते में चार बार) तो आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

3. बुरी आदतों को त्यागें (Give up bad habits)

अनियमित पीरियड्स के बावजूद, स्वाभाविक रूप से, गर्भवती होने का सबसे अच्छा तरीका है स्वस्थ रहना।

आपके अनियमित मासिक चक्र के कारण के आधार पर, नीचे दिये गए जीवनशैली परिवर्तन अनियमित पीरियड्स की समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

भले ही आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो, लेकिन स्वस्थ रहने से आपको गर्भवती होने में और स्वस्थ गर्भावस्था बनाए रखने में मदद मिलेगी।

गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए निम्न बुरी आदतों से छुटकारा पाएं:

  • धूम्रपान
  • शराब का सेवन
  • अत्यधिक कैफीन या जंक फूड (junk food) का सेवन करना
  • पर्याप्त नींद नहीं लेना
  • एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना
  • अधिक तनाव
  • बहुत अधिक व्यायाम या डाइटिंग

4. अपना आदर्श वजन बनाए रखें (Maintain your ideal weight)

स्वस्थ वजन मेंटेन करना प्रजनन संबंधी समस्याओं से दूर रहने में मदद कर सकता है। बहुत कम वजन और अत्यधिक वजन - दोनों ही हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं।

ये ओव्यूलेशन को बाधित कर सकते हैं, अनियमित मासिक चक्र का कारण बन सकते हैं और आपको स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने से रोक सकते हैं।

यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश करना चाहती हैं, तो स्वस्थ वजन रखना काफी ज़रूरी है। ध्यान रखें कि कुछ मामलों में, वजन संबंधी समस्याएं हार्मोनल असंतुलन के कारण होती हैं।

यदि आप स्वस्थ वजन मेंटेन करने में सफल नहीं हो पा रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करके उन हार्मोनल स्थितियों का पता लगाने की कोशिश करें जो अधिक या कम वजन का कारण बन रही हैं।

5.पौष्टिक भोजन लें (Eat a healthy diet)

शोध से पता चलता है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन, अनियमित पीरियड्स के बावजूद, स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने का एक शानदार तरीका है।

इसके लिए आपको किसी विशेष डायट का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत सारे खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो आपके गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

गर्भवस्था की बाधाओं को दूर करने के लिए निम्न खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:

  • आयरन से भरपूर पत्तेदार साग
  • फल
  • अंडे
  • नट्स
  • दही
  • स्वस्थ फैट

यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो निम्न खाद्य पदार्थ का सेवन न करें :

  • तले हुए खाद्य पदार्थ
  • रिफाइंड चीनी
  • कार्बोनेटेड पेय (carbonated drinks) या फलों का रस
  • सफ़ेद ब्रेड
  • ब्रेकफ़ास्ट सीरियल्स (cereals)
  • स्टार्च युक्त सब्जियां
  • ट्रांस वसा

6.तनाव से रहें दूर (Remain stress free)

तनाव आपके मासिक धर्म चक्र और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लगातार तनाव या चिंता आपके ओव्यूलेशन में देरी कर सकती है।

अनुसंधान से पता चला है कि जो महिलाएं उच्च स्तर के तनाव की रिपोर्ट करती हैं, उनमें अनियमित चक्र या यहां तक ​​कि अमेनोरिया (6 महीने से अधिक समय तक मासिक धर्म का अभाव) से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

तनाव और चिंता का प्रबंधन करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ तनाव प्रबंधन तरीकों, जैसे योगा, ध्यान आदि शामिल करें।

7.अपने चिकित्सक से परामर्श करें (Consult your doctor)

जैसा कि हमने ऊपर कहा है, जीवनशैली में किए जाने वाले बदलाव आपके गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे अंतर्निहित स्थितियों के लिए चिकित्सा उपचार की जगह नहीं ले सकते।

यदि आप लगातार अनियमित मासिक चक्र का सामना कर रही हैं, तो डॉक्टर के पास जाएँ, ताकि वे आपकी समस्याओं का समाधान कर सकें।

आपका डॉक्टर संभवतः आपके हार्मोनल स्तरों को मापने के लिए शारीरिक परीक्षा, अल्ट्रासाउंड और कुछ अन्य टेस्ट्स करेंगे। निदान के बाद वे डॉक्टर आवश्यक उपचार के सलाह देंगे।

 

3.निष्कर्ष

Conclusionin hindi

Nishkarsh

अनियमित अवधियाँ होना असामान्य नहीं है। लेकिन अनियमित चक्र होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने में सक्षम नहीं हो सकती।

यदि आप अनियमित मासिक चक्र का सामना कर रही हैं, तो व्यायाम करें, स्वस्थ आहार खाएं, तनाव से दूर रहें और अस्वास्थ्यकर आदतों का त्याग करें।

ये परिवर्तन आपके चक्रों को नियमित करने में मदद कर सकते हैं; हालाँकि, आपको हमेशा अपने मासिक धर्म से संबंधित किसी भी समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: 02 Jun 2020

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