सेक्स के समय योनि में दर्द को दूर करने के घरेलू उपाय

सामान्य रूप से गुप्तांगों व योनि में होने वाली किसी भी परेशानी को कभी अनदेखा न करें और इसके समुचित इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सेक्स के दौरान दर्द केवल महिलाओं मे ही नहीं होता है पुरुषो में भी सेक्स के दौरान उनके पेनिस में और टेस्टिकल में दर्द महसूस किया जाता है। डॉक्टर द्वारा बताए गए उपायों के साथ आप अपने सेक्स को दर्द रहित और सुखमय बनाने के लिए घर में निम्न उपायों को भी अपना सकती हैं:-

• साथी से प्रेम भरी बातचीत करे (chat with a partner)

शारीरिक सम्बन्धों के स्वस्थ और सुखमय बनाने में महिला व पुरुष की समान भागीदारी होती है। ऐसे में यदि महिला को किसी कारण से इस संबंध में परेशानी हो रही है तब वह इसे अपने साथी के साथ बात करके बाँट सकती है। पुरुष, महिला को भावनात्मक और मानसिक आराम देने के लिए सेक्स पूर्व किए जाने वाले फोरप्ले (Foreplay) पर थोड़ा अधिक समय लगा कर, महिला की योनि को सेक्स के लिए ज़रूरी चिकनाहट देने का प्रयास कर सकते हैं और योनि में दर्द से राहत मिल सकती है। इससे दोनों को ही संबंध बनाने में सरलता व प्रसन्नता होगी।

• दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करे (Use painkillers)

यदि आपको सेक्स के दौरान बार-बार दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। सेक्स प्रक्रिया से पहले डॉक्टर द्वारा सुझायी गई दर्द निवारक दवाएँ लेकर भावी दर्द को उत्पन्न होने से पहले ही रोका जा सकता है। योनि में दर्द की समस्या का इलाज करने से महिलाओं के सेक्स लाइफ में पार्टनर के साथ भावनात्मक अंतरंगता निर्माण करने और अपनी आत्म-छवि को सँभालने में मदद मिल सकती है।

• योनि में लुब्रिकेंट्स का उपयोग करे (Use lubricants in vagina)

कुछ परिस्थितियों में चिकित्सक महिला को योनि में कृत्रिम रूप से चिकनाहट लाने के लिए लुब्रिकेशन के इस्तेमाल की सलाह भी देते हैं। इसके लिए बाज़ार से लुब्रिकेशन क्रीम या पैड मिलते हैं। दर्जनों अच्छे लुब्रिकेशन क्रीम या पैड बाजार में उपलब्ध हैं। लुब्रिकेशन दो प्रकार के होते है वाटर -बेस्ड या सिलिकॉन-बेस्ड। जल-आधारित लुब्रीकेंट सेक्स में घर्षण के साथ अधिक तेज़ी से सूखते हैं,उन्हें वागिना के सेक्रेशन के साथ पुन: सक्रिय किया जा सकता है। सिलिकॉन-आधारित लुब्रीकेंट से चिकनाई लंबे समय तक होती है, लेकिन कुछ महिलाोंने इस लुब्रीकेंट के इस्तेमाल करने पर किसी भी घर्षण को महसूस करना मुश्किल माना है। महिलाओं को एक ऐसा उत्पाद चुनना चाहिए जो ऑस्मोलैलिटी और पीएच (osmolality and pH) दोनों के संदर्भ में बहुत संतुलित हो, और शारीरिक रूप से प्राकृतिक योनि स्राव के समान ही हो। [3] इस तरह लुब्रीकेंट के प्रयोग से योनि में पर्याप्त चिकनाहट के कारण सेक्स के समय योनि में दर्द का अनुभव नहीं होता है।

• सेक्स से पहले मूत्राशय खाली कर लें (Empty the bladder before sex)

अगर आपको सेक्स के बाद पेशाब करने में तकलीफ होती है, तब आप सेक्स से पहले अपने मूत्राशय को खाली कर सकती हैं। संभोग के दौरान, योनि में मौजूद बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में धकेल दिए जा सकते हैं। इसलिए जब आप सेक्स के ठीक बाद वॉशरूम जाते हैं, तो आप उन बैक्टीरिया को मूत्राशय में जाने से रोकते हैं। इसके बाद अपनी योनि को साफ पानी से अच्छे से साफ करके बाद बैक्टीरिया निकाल दिए जाते हैं। इससे सेक्स के बाद योनि साफ भी रहेगी और भविष्य में किसी प्रकार के इन्फेक्शन के न होने पर आपको योनि में दर्द की कोई तकलीफ भी नही होगी।

• प्रसव के बाद संबंध बनाने में जल्दबाज़ी न करें (Do not be quick to build relationships after delivery)

सामान्य प्रसव के बाद महिला के शरीर को आंतरिक रूप से मूल रूप में वापस आपने में 60 से 90 दिन का समय लगता है। इस अवधि में शारीरिक संबंध बनाने की स्थिति में महिला को योनि में दर्द की अनुभूति हो सकती है। इसलिए जब तक महिला शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार न हो, शारीरिक संबंध बनाने में जल्दबाज़ी न करें। इस समय अवधि में योनि सेक्स के स्थान पर मुख-सेक्स से संतुष्टि प्राप्त करने का प्रयास करें।

• सम्भोग की स्थिति को बदलें (Change the sex positions)

यदि सेक्स के दौरान जोर लगाने से तेज दर्द होता है, तो आप वीमेन ऑन टॉप , मिशनरी पोजीशन जैसे विभिन्न सेक्स पोजीशन को अपना सकते जिसमे आप अच्छा फील करते है। इस स्थिति में, आप एक गहराई तक पेनीट्रेट करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपको आनंद देता है। [4] अगर महिलाये अच्छा फील करती है तो नैचुरली योनि में स्रावोंका स्त्रवण हो कर चिकनाहट निर्माण होने में मदत मिलती है। इस कारण महिलाओं मे योनि में दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। (और पढ़े : योनि में दर्द से बचने के लिए अपनायें यह सेक्स पोजीशन )

• रिलैक्सेशन एक्सर्साइज (Relaxation Exercise)

योनि में रिलैक्सेशन का व्यायाम अगर महिलाये नियमित करती हैं जैसे की केगेल एक्सर्साइज तो वह योनि के दर्द को कम कर सकती हैं। केगेल एक्सर्साइज (Kegel Exercise) योनि की मांसपेशियों को आराम देता है। यदि महिला मे संभोग, श्रोणि परीक्षा या दोनों के दौरान योनि में दर्द होता है तो केगेल एक्सर्साइज योनिमें दर्द से छुटकारा पाने में उपयुक्त साबित हुआ है। यह एक्सर्साइज योनि के रक्त परिसंचरण में सुधार लाता है, यौन उत्तेजना बढ़ाने में मदद कर सकता है और योनि में दर्द से राहत पाने में मदद करता है। अगर महिलाये इस एक्सर्साइज को नियमित रूप से डॉक्टर का परामर्श लेकर करती है तो संभोग के समय योनि में दर्द की समस्या को आसान बना देती है और योनि में चिकनाई (गीलापन) को बढाती है।

• हैल्थी डाइट (Healthy Diet)

महिलाओं को यौन स्वस्थ सुरक्षित रखने के लिए हैल्थी डाइट लेनी चाहिए जिससे योनि में दर्द वो जल्दी छुटकारा पा सके। सही खाद्य सही मात्राओं में खाने से सिर्फ सेक्स में दर्द से ही नहीं बल्कि और भी बहुत सारे शारीरिक कष्ट से भी राहत मिलती है। ऐसे ही कुछ खाने की चीज़े जैसे क्रैनबेरी जूस, स्वीट पोटैटो, दही या योगर्ट, सेव, अमरूद,कीवी, संतरा, बादाम, हरी सब्ज़ी, अवोकाडो (avocado), ओमेगा -३-फैटी एसिड युक्त फूड्स जैसे सारडाइन और मैकरेल मछली(Sardine and mackerel fish) , कॉड लिवर तेल, सोया बीन, सोया मिल्क,इसके इलावा विटामिन इ युक्त खाद्य जैसे की व्हीटजर्म आयल(Wheat germ oil), कॉटनसीड आयल (cottonseed oil), सनफ्लॉवर आयल (sunflower oil), कॉर्न आयल (corn oil),लिवर , मीट , एग इत्यादि।

हमारा मानना ​​है कि सम्भोग के समय योनि में दर्द यह पूरी तरह से सामान्य है जो कुछ घरेलू उपयोंसे दूर किया जा सकता है। सम्बन्धों में प्रगाढ़ता लाने में शारीरिक सम्बन्धों का बहुत महत्व होता है। लेकिन यदि यह संबंध कष्टकारी हो तब मानसिक धरातल पर भी कष्ट होता है। इसलिए विभिन्न उपायों के माध्यम से इन कष्टों को दूर किया जाना चाहिए।