ब्रेस्ट को टाइट करने के उपाय

आमतौर पर महिलाओं को कमजोर और ढीले ब्रेस्ट की समस्या से ज्यादातर बढ़ती उम्र की वजह से गुजरना पड़ता है। लेकिन उम्र के पहले ब्रेस्ट के लूज होने के कारण कई कारण हो सकते हैं।

आइये इन कारणों पर एक नज़र डालें, इसके बाद अगले सेक्शन में हम ब्रेस्ट टाइट करने के उपाय पर बात करेंगे।

कमजोर व ढीले ब्रेस्ट के कारण निम्न हैं :

• गर्भधारण

गर्भधारण करने के दौरान महिलाएं कई शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुजरती हैं। हर गर्भधारण के साथ महिला के ब्रेस्ट में खिंचाव आता है, इसी वज़ह से एक से अधिक गर्भधारण करने की स्थिति में उम्र से पहले महिला के ब्रेस्ट ढीले पड़ सकते हैं।

इसके साथ ही प्रेगनेंसी से पहले आपके ब्रेस्ट का आकार गोल होता है, लेकिन प्रेगनेंसी के कारण ब्रेस्ट में बदलाव आता है, जिससे भी आपके स्तन ढीले हो सकते हैं। लंबे समय तक ब्रेस्ट फीडिंग कराना भी ढीले स्तन या ढीले ब्रेस्ट का कारण हो सकता है।

• बढ़ती उम्र

आमतौर पर 40 की उम्र के बाद, महिलाओं के स्तन ढीले हो सकते हैं। यह स्तन ढीले होने के कारणों में से सबसे आम कारण है। [1]

• बड़े और भारी स्तन

बड़े और भारी स्तन में खिंचाव ज्यादा होता है, इसकी वजह से बड़े और भारी स्तन लटक सकते हैं, जिससे ये स्तन ढीले होने का कारण बनते हैं।

• अत्यधिक वजन कम होना

अत्यधिक वजन कम होने के कारण भी महिला के स्तन ढीले और कमजोर हो सकते हैं।

• पोषक तत्वों की कमी

स्तन के स्वास्थ्य और आकार के लिए पौष्टिक आहार को खाने में शामिल करना बेहद जरुरी है। ऐसे में अगर महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो, यह कमी भी ढीले स्तन का कारण बन सकती है।

• युवी रेज (uv rays) का ओवरएक्सपोजर

सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि आपके स्तन के लिए भी हानिकारक हो सकती हैं। युवी किरणों के ज्यादा संपर्क में आने से आपके स्तनों पर प्रभाव पड़ सकता है और आपके स्तन ढीले हो सकते हैं।

• मेनोपॉज़ (menopause)

मेनोपॉज के बाद महिलाओं के शरीर में विभिन्न प्रकार के बदलाव होते हैं। इन बदलावों में से एक है स्तन ढीले होना! मेनोपॉज के बाद महिलाओं के ब्रेस्ट में ढीलापन आना सामान्य है। [2]

ब्रेस्ट को टाइट करने के घरेलु नुस्खे के तौर पर बर्फ से मसाज करना एक बहुत ही प्रभावशाली उपाय है।

बर्फ के टुकड़ों से अपने एक स्तन पर तब तक रगड़ते रहें जब तक बर्फ पिघल न जाए। इसके बाद यही प्रक्रिया दूसरे स्तन के लिए भी दोहराएं।

दोनों स्तनों की मसाज हो जाने के बाद एक अच्छी क्वालिटी की टाइट ब्रा पहन लें। अब आप थोड़ी देर एक कुर्सी पर पीछे की ओर झुक कर बीस मिनट तक बैठ जाएं।

ब्रेस्ट टाइट करने के घरेलु उपाय के तौर पर इस नुस्खे को नियमित दोहराने से स्तनों का ढीलापन दूर होता है।

इस ब्रेस्ट को टाइट करने के उपाय के लिए एक कच्चा अंडा और एक खीरा लें। अंडे के पीले वाले भाग में खीरे को कद्दूकस करके उसमें एक चम्मच मक्खन मिला दें।

अब इस मिक्सचर से अपने ब्रेस्ट की मालिश करीब आधे घंटे तक करें। मसाज करने के बाद आधे घंटे तक इस मिक्सचर को स्तनों पर सूखने दें। इसके बाद इसे गर्म या गुनगुने पानी से साफ कर लें।

सप्ताह में कम से कम एक बार इस ब्रेस्ट को टाइट करने के उपाय को दोहराने से स्तनों में उभार आता है।

स्तन को सुडौल और आकर्षक बनाने के लिए एलोवरा की पत्तियों को पीसकर इसमें बराबर मात्रा में शहद मिला दें। अब इस पेस्ट को एक बोतल में डालकर फ्रीज में रख दें ताकी ये अच्छी तरह से जम जाए।

एलोवेरा और शहद के इस जमे हुए मिश्रण से अपने ब्रेस्ट की मसाज करें। इस ब्रेस्ट टाइट करने के उपाय को अपनाने से आपको काफी फायदा मिलेगा।

जैतून का तेल (olive oil), एंटीऑक्सिडेंट (antioxidants) और फैटी एसिड (fatty acids) से भरपूर रहता है और ये फ्री-रेडिकल्स (free-radicals) से लड़ने में मदद करता है।

स्तनों की जैतून के तेल से मालिश करने से ब्रेस्ट सैगिंग (breast sagging) का प्रभाव कम होता है। जैतून के तेल से मालिश करने से स्तनों के आस-पास की त्वचा और बनावट में सुधार आता है।

ब्रेस्ट टाइट करने के उपाय के तौर पर जैतून के तेल की नियमित मालिश से आपको स्तनों के ढीलेपन को दूर करने में मदद मिल सकती है।

मेथी विटामिन (vitamin) और एंटीऑक्सिडेंट (antioxidant) से भरपूर होती हैं। ये स्तनों के आस-पास की त्वचा में कसाव लाकर ब्रेस्ट (breast) को सुडौल और आकर्षक बनाती है।

इसके लिए मेथी के दानों को पीसकर मेथी पाउडर बना लें। एक चम्मच मेथी पाउडर में एक कप पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।

इस पेस्ट से अपने स्तनों पर मालिश करें और 5 से 10 मिनट के लिए इस पेस्ट को लगाकर आराम करें। इसके बाद इसे गर्म पानी से साफ़ कर लें।

सप्ताह में कम से कम एक बार इस ब्रेस्ट टाइट करने उपाय को दोहराने से आपको अपने स्तनों में फर्क नज़र आने लगेगा।

अगर आप भी सोच रही हैं कि स्तनों का ढीलापन कैसे दूर करें तो आपका ये जानना आवश्यक है कि स्तनों का ढीलापन दूर करने के कारगर उपायों में से एक नियमित व्यायाम करना।

नियमित व्यायाम से आपके शरीर में खून का प्रवाह बना रहता है साथ ही शरीर का लचीलापन भी बरकरार रहता है।

स्तन को टाइट करने के उपाय के तौर पर आप कुछ चुनिंदा व्यायाम कर सकती हैं जिससे आपके स्तनों के टिशु (tissue) पर प्रभाव पड़ेगा और आपके स्तनों में उभार आएगा।

स्तनों को टाइट करने के लिए आप निम्न व्यायाम करने चाहिए :

• पुश-अप (push-up)
• स्विमिंग (swimming)
• बेंच-प्रेस (bench press)
• आर्म कर्ल्स (arm curls)
• प्लांक-अप्स (plank ups)
• चेस्ट फ्लाई (chest fly)
• चेस्ट प्रेस (chest press)

नियमित रूप से इन व्यायामों को करने से आप कमजोर और ढीले स्तन की समस्या से दूर रह सकती हैं।

स्तन टाइट करने के उपाय तलाशने से बेहतर है कि आप खुद को इतना फिट रखें कि आपको कभी ब्रेस्ट ढीले होने की समस्या का सामना ही न करना पड़े! इसके लिए आपको थोड़ी से देखभाल और थोड़ी से सतर्कता बरतनी होगी।

स्तनों का ढीलापन दूर करने के लिए टिप्स निम्न हैं :

• सबसे पहली और सबसे जरुरी टिप्स पौष्टिक आहार खाएं।
• नियमित व्यायाम करें!
• सही फिटिंग की ब्रा पहनें!
• शरीर के पोश्चर को हमेशा ठीक रखें, सीधा बैठें और सीधा चलें
• सूर्य के सीधे संपर्क में आने से बचें
• प्रचूर मात्रा में पानी पिएं
• ज्यादा डाइटिंग न करें
• धुम्रपान छोड़ दें!

आपके स्तनों में शिथिलता का अनुभव, ढीलापन आना और कमज़ोरी आना पूरी तरह से सामान्य है। आप अपने स्तनों के ओरिजिनल साइज और शेप (original size and shape) को कुछ घरेलू उपाय करके आप उन्हें बेहतर बना सकती हैं।

स्तन को टाइट करने के घरेलु उपाय ऊपर लेख में बताए गए हैं! अगर आप पौष्टिक आहार लेती हैं और नियमित व्यायाम करती हैं तो आपके ढीले स्तनों की समस्या से सामना होने के आसार बेहद कम हो जाते हैं।