देसी नुस्खे पीरियड्स के लिए

तुलसी मासिक धर्म से जुड़े सामान्य दर्द से छुटकारा दिलाने में बहुत मददगार है, क्योंकि इसमें कैफिक एसिड (caffeic acid) होता है, जिससे दर्द कम होता है।

तुलसी का उपयोग आप खाने पकाने में भी कर सकती है।

इस जड़ी बूटी को आप चाय के रूप में भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

• 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच तुलसी के पत्ते मिलाएं।

• अच्छी तरह उबलने के बाद इस पानी को ठंडा होने पर छान लें।

• दर्दनाक माहवारी के लिए एक घंटे में 1/2 से 1 कप पिएं।

दालचीनी में एंटी-इंफ़्लेम्मटरी(anti-inflammatory) और एंटीस्पास्मोडिक (antispasmodic) गुण हैं, जो ऐंठन और दर्द से राहत देते हैं।

आप इसे चाय के रूप में उपयोग करें, या टोस्ट या मीठे रोल पर पाउडर के रूप में छिड़कें।

यदि आपको हैवी पीरियड्स की शिकायत रहती है, तो माहवारी से पहले या माहवारी वाले दिन दालचीनी की चाय पीने से मदद मिल सकती है।

सौंफ भी पीरियड्स के दर्द और ऐंठन का असरदार इलाज़ है।

यह अंडाशय (ovaries) के भीतर बेहतर रक्त परिसंचरण (blood circulation) को बढ़ावा देता है।

सौंफ़ के बीज में एम्मेनागॉग (emmenagogue) होता है, सौंफ़ के बीज मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं, और इसके एंटीस्पास्मोडिक (antispasmodic) गुण ऐंठन से राहत देते हैं।

• 1 चम्मच सौंफ के बीजों का पाउडर बना लें।

• 1 कप उबलते पानी में मिलाएँ।

• पांच मिनट तक रखने के बाद छानकर गर्म पीएं।

अदरक पीरियड्स के दर्द को कम करने का काम करता है, और साथ ही अनियमित माहवारी को भी नियमित करता है।

इसके इस्तेमाल का सबसे असरदार तरीका है इसे चाय के रूप में उपयोग करना।

• 1 कप उबलते पानी में 1/2 चम्मच कसी हुई अदरक डालें।

• कुछ देर उबालने के बाद इसे छान लें।

• दिन में तीन बार पीएं।

जिन महिलाओं को हैवी पीरियड्स होते हैं, उन्हें विटामिन-के के सप्लीमेंट लेने से राहत मिल सकती है।

यह तब भी लागू होता है, जब विटामिन का रक्त स्तर सामान्य सीमा के भीतर हो।

सब्जियां कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जिनमें विटामिन-के भी शामिल है।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली, गोभी, पालक, आदि विशेष रूप से विटामिन-के के अच्छे स्रोत हैं।

यह एक सदियों पुरानी परंपरा है, जहां अनियमित पीरियड या रुके हुए मासिक धर्म के लिए पीड़ित महिलाओं को पपीता खाने के लिए कहा जाता है।

मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं के लिए कच्चा पपीता खाना लाभदायक है।

पपीते को पकाने से अधिकांश एंजाइम (enzymes) और पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं, इसलिए इसे कच्चा प्रयोग करना सबसे अच्छा है, इसे आप सलाद के रूप में खाएं।

हालाँकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि यदि आप गर्भवती होने की संभावना है तो आप पपीता न खाएं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान पपीता खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

इन घरेलू उपायों के अलावा ज़रूरी है कि आप हेल्थी और सामान्य पीरियड्स के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

यह पेल्विक क्षेत्र में (pelvic area) में परिसंचरण को बढ़ाता है और प्रोस्टाग्लैंडिंस (prostaglandins) को साफ करने में मदद करता है।

महीने के दौरान नियमित व्यायाम करने से माहवारी का समय आसान होता है और दर्द, अनियमित पीरियड्स, हैवी या हल्के पीरियड्स आदि तकलीफ़ों का सामना नहीं करना पड़ता।