एक नज़र
- 47 प्रतिशत महिलाओं में स्तन दर्द की समस्या होती हैं।
- 55 प्रतिशत महिलाएं स्तन दर्द के प्रबंधन के लिए कोई उपाय नहीं कर पाती हैं।
- मास्टालजिया (mastalgia) के लक्षण दर्द ,भारीपन, जकड़न, जलन आदि होते हैं।
Introduction
महिलाओं से जुड़ी कुछ बीमारियों में ब्रेस्ट में दर्द (Breast Pain) एक आम समस्या हैं। लगभग 47 प्रतिशत महिलाओं में स्तन दर्द (breast pain in hindi) की समस्या होती हैं। वैसे तो ब्रेस्ट दर्द में होना कई कारण वश सामान्य माना जाता है लेकिन कई बार ये किसी गंभीर बीमारी की वजह भी हो सकता है। इसे न तो नजरअंदाज करें और न ही बहुत ज्यादा परेशान होने की जरूरत है, बल्कि आपको स्तन में दर्द (Breast Pain) के कारण जरूर जानने चाहिए।
ब्रेस्ट पैन को दो प्रकार में वर्गीकृत किया है-
1. चक्रीय स्तन दर्द - यह मासिक धर्म चक्र के सामान्य हार्मोनल उतार-चढ़ाव से संबंधित होता है।
2. गैर-चक्रीय -यह सामान्य मासिक धर्म के पैटर्न का पालन नहीं करता है। यह एक तरफ और स्तन के विभिन्न स्थानों पर कभी भी हो सकता है।
ब्रेस्ट में दर्द कई कारण से हो सकता हैं जैसे -
- पीरियड्स या माहवारी के दौरान
- फैटी एसिड (fatty acid) के असंतुलन के कारण
- हार्मोनल (hormonal) बदलाव के कारण
- स्तन में फाइब्रोसाइटिक (fibrocystic) बदलाव
- स्तनपान (breastfeeding)
- मास्टिटिस (mastitis)
- मेडिसिन के साइड इफेक्ट्स
- बड़े स्तन होने की वजह से
- ख़राब फिटिंगवाली ब्रा पहनने के कारण
55 प्रतिशत महिलाएं अपने स्तन (breast) में दर्द को कम करने के लिए किसी भी उपाय या चिकित्सा का सहारा नहीं लेती। पीरियड्स के पहले या बाद में जो ब्रेस्ट पेन (breast Pain) होता है उसे कुछ घरेलू उपाय से ठीक किया जा सकता है। इस आर्टिकल में ब्रेस्ट में दर्द से छुटकारा पाने के लिए घरेलु उपाय बताने जा रहे है। घरेलू और प्राकृतिक उपायों का कोई साइड-इफेक्ट नहीं होता है।
इस लेख़ में
- 1.ब्रेस्ट दर्द के घरेलु उपाय में इवनिंग प्राइमरोस आयल का उपयोग करे
- 2.ब्रेस्ट पेन कम करने के घरेलु उपाय में बर्फ के पैक का उपयोग करे
- 3.ब्रेस्ट पेन कम करने के घरेलु उपाय में अरंडी तेल का उपयोग करे
- 4.ब्रेस्ट पेन कम करने के घरेलु उपाय में विटामिन ई, विटामिन बी-6 और मैग्निशियम का
- 5.ब्रेस्ट में पेन (दर्द) को कम करने के उपाय में सौंफ का उपयोग करे
- 6.ब्रेस्ट (स्तन) पेन को कम करने के उपाय में एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करे
- 7.स्तन(ब्रेस्ट) दर्द में मसाज का उपयोग
- 8.निष्कर्ष
ब्रेस्ट दर्द के घरेलु उपाय में इवनिंग प्राइमरोस आयल का उपयोग करे
Evening primrose oil (EPO) for breast pain in hindi
evening primrose oil se kam kare stan me dard
इवनिंग प्राइमरोस आयल (evening primrose oil) इवनिंग प्राइमरोस के बीज से प्राप्त किया जाता है, और आमतौर पर कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होता हैं। इस तेल से स्तनों में फैटी एसिड कम होकर संतुलित हो जाता है। यह आयल ब्रेस्ट मसल्स (breast muscles) से एक्स्ट्रा फैटी एसिड (extra fatty acid) को निकाल देता है जो ब्रेस्ट के दर्द (breast pain) को कम करने में सहायक होता हैं।
इस्तेमाल करने का तरीका -
- डॉक्टर से सलाह लेकर कम से कम 3 महीने के लिए 500 -1000 मिलीग्राम (mg) इवनिंग प्राइमरोस आयल कैप्सूल भोजन के साथ खाए।
ब्रेस्ट पेन कम करने के घरेलु उपाय में बर्फ के पैक का उपयोग करे
Ice pack for breast pain in hindi
Breast pain kam karne ke gharelu upay me barf ka pack ka upyog kare
ब्रेस्ट में दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ का पैक बेहद सरल और अचूक उपाय है। बर्फ से स्तनों की सिंकाई करने से दर्द कम होने के साथ-साथ स्तन सूजन और स्तन रैशेज में भी राहत मिलती है।
इस्तेमाल करने का तरीका -
- बर्फ के पैक या आइस क्यूब्स (ice cubes) का इस्तेमाल करने के लिए एक तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें।
- इसे लगभग 10 मिनट के लिए अपने ब्रेस्ट पर लगाकर रखें।
- बारी-बारी से दोनों स्तनों पर दिन में कम से कम तीन बार बर्फ से सिंकाई अवश्य करें।
ब्रेस्ट पेन कम करने के घरेलु उपाय में अरंडी तेल का उपयोग करे
Castor oil for breast pain in hindi
breast pain kam karne ke gharelu upay me yerandi ke tel ka istemal kare
अरंडी के तेल में फैटी एसिड और रिकिनोलिक एसिड (fatty acids and ricinolic acid) पाया जाता है, जो ब्रेस्ट पेन दूर करने में बहुत असरदार होता है।
इस्तेमाल करने का तरीका -
- एक चम्मच कैस्टर ऑयल के साथ दो चम्मच नारियल तेल (coconut oil) को मिक्स करे।
- इस मिश्रण को ब्रेस्ट पे लगाकर मसाज करने से जल्दी फायदा होता है। - इसके साथ ही
- अदरक पाउडर को एक कप पानी में उबाल लें।
- पानी के ठंडा होने पर इसमें एक चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर इस मिश्रण का सेवन दिन में दो बार करने से ब्रेस्ट पेन (breast pain) में राहत मिलती हैं।
ब्रेस्ट पेन कम करने के घरेलु उपाय में विटामिन ई, विटामिन बी-6 और मैग्निशियम का सेवन करे
Vitamin E, Vitamin B-6 and Magnesium for breast pain in hindi
Breast pain kam karne ke gharelu upay me Vitamins ka sevan kare
स्तन दर्द से मुक्ति पाने के लिए विटामिन-ई, विटामिन बी-6 और मैग्निशियम (magnesium) का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। मासिक धर्म के समय स्तन में दर्द का कारण मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इस दौरान हमारे शरीर से जरूरी पोषक तत्व, विटामिन्स निकल जाते हैं। मैग्निशियम स्तन दर्द के लिए बहुत लाभकारी होता है।
इस्तेमाल करने का तरीका -
- अपने भोजन में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जो मैग्निशियम से भरपूर हो। जैसे हरीपत्तेदार सब्जिया, सुखा मेवा सोयाप्रोडक्ट्स, केला, डार्क चॉकलेट इ.।
- विटामिन इ के लिए खाने में सूरजमुखी के बीज, बादाम, जैतून का तेल, शलजम, सरसों का साग जैसे पदार्थो को शामिल करे।
- विटामिन बी पाने के लिए मछली, मांस, अंडे, साबुत अनाज, सोयाबीन और सब्ज़ियाँ शामिल करे।
- आप चाहें तो विटामिन की कैप्सूल का सेवन भी कर सकती हैं। इसलिए आप अपने डॉक्टर से सलाह ले।
ब्रेस्ट में पेन (दर्द) को कम करने के उपाय में सौंफ का उपयोग करे
Use fennel to reduce pain in the breast in hindi
Breast me pain (dard) ko kam karne ke upay me souf ka upyog kare in hindi
पीरियड्स के समय या उसके पाहिले होने वाले ब्रेस्ट के दर्द में सौंफ का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर में होनेवाले हार्मोनलइम्बैलेंस को सही करने में मदत करता है साथ ही शरीर में पानी के अवधारण को रोकता है यानि शरीर में जरुरत से अधिक पानी को इकठ्ठा होने से रोकता है ।
इस्तेमाल करने का तरीका -
- एक लीटर पानी में १-२ चम्मच सौंफ को मिलाये।
- उसके बाद पानी को उबलने दे।
- पानी उबलने के बाद उसको ठंडा होने दे और छान ले।
- उसके बाद दिभर आप इस पानी का थोड़ा थोड़ा सेवन करते रहे।
- पीरियड्स आने के पाहिले जो ब्रेस्ट पेन होता है उसके लिये आप रोज भुनी हुई सौंफ कुछ प्रमाण में खा सकती है।
ब्रेस्ट (स्तन) पेन को कम करने के उपाय में एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करे
Apple cider vinegar reduces breast pain in hindi
breast (stan) pain ko kam kare apple cider vinegar in hindi
एप्पल साइडर सिरका स्तन दर्द के इलाज में सहायक है। यह हार्मोन को नियमित करने में सहायता करता है, इस प्रकार स्तन दर्द और कोमलता को कम करता है।
इस्तेमाल करने का तरीका -
- एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं।
- शहद की कुछ बूँदें जोड़ें और इसे पीते हैं।
- ऐसा रोजाना दो बार करें।
स्तन(ब्रेस्ट) दर्द में मसाज का उपयोग
Use of massage in breast pain in hindi
stan dard me massage ka upyog in hindi
स्तनों की मालिश करने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी और ब्रेस्ट के रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।
इस्तेमाल करने का तरीका -
- जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच लें।
- जैतून के तेल को गर्म करे।
- इस तेल के उपयोग से स्तनों की दिन में दो बार मालिश करें।
इस उपाय से आपको ब्रेस्ट में दर्द (breast Pain) से छुटकारा मिल सकता है।
निष्कर्ष
Conclusionin hindi
घरेलू और प्राकृतिक उपायों का कोई साइड-इफेक्ट नहीं होता हैं। स्तन दर्द के प्रबंधन के लिए घरेलू उपायों के अलावा कुछ चीजों का परहेज करना भी बेहद जरुरी होता हैं। घरेलू उपाय करने के साथ -साथ कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे सूती और आरामदायक ब्रा पहने, चाय -कैफीन का कम सेवन करे, संतुलित और पौष्टिक भोजन खाए, कम से कम 8 -10 गिलास पानी पिए और हर माह ब्रेस्ट सेल्फ एग्जामिनेशन (breast self examination) अवश्य करें।
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आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: : 30 Jul 2020
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