अच्छी सेक्स लाइफ के लिए इन खाद्य-पदार्थों से रहे दूर

मेमोरी और मूड के लिए कॉफी लाभदायक होती है। [1] हालांकि, अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन आपकी सेक्स पर प्रभाव डाल सकता है। बहुत अधिक कैफीन आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो तनाव हार्मोन है। इतना ही नहीं, अधिक मात्रा में कॉफ़ी का सेवन करने से शरीर को आराम करने में भी मुश्किल आती है और साथ ही इससे कामेच्छा में कमी हो जाती है। इसलिए एक अच्छी और बेहतर सेक्स लाइफ के लिए आपको कॉफी के अधिक सेवन से बचना चाहिए।

गर्मियों के मौसम में अधिकांश भारतीय घरों में पुदीने से बनने वाली चटनी खाई जाती है। पुदीने के उपयोग से व्यंजनों का स्वाद तो बढ़ता ही है साथ साथ यह एक ऐसा हर्ब (herb) है जो सेक्स पावर (sex power) में कमी ला सकता है। पुदीने को अधिक मात्रा में खाने से पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरॉन (testosterone) का उत्पादन (production) कम हो जाता है। योग और अध्यात्म से जुड़े साधु-संत द्वारा पुदीने का सेवन करने की वजह यही है कि इससे उनकी कामेच्‍छा कम हो जाती है।

एक अच्छे और सुखी वैवाहिक जीवन के लिए पुदीने का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

सोया प्रोडक्ट शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन, सोया प्रोडक्ट सेक्स लाइफ को नुक़सान भी पहुँचा सकते हैं। सोया शाकाहारी लोगों में प्रोटीन (protein) की कमी को पूरा तो करता है लेकिन, इसमें पाया जाने वाला फोटोएस्ट्रोजन (photoestrogen) नामक तत्व पुरुषों के सेक्स हार्मोन में बदलाव ला सकता है। इसलिए पुरुषों को सोयाबीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से उनकी सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है।

एक अध्ययन के अनुसार सोया मिल्क , टोफू (tofu) और सोया सॉस का ज़्यादा मात्रा में खाने से पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरॉन (testosterone) हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। [2] इस अध्ययन के अनुसार यदि हर रोज़ 120 एम.जी. (120 mg) सोया प्रोडक्ट का सेवन किया जाता है तो पुरुष में टेस्टोस्टेरॉन (testosterone) हार्मोन में कमी आती है। इसके साथ साथ सोया खाने से पुरुषों के स्पर्म काउंट (sperm count) में भी कमी आती है जिससे सेक्स ड्राइव में कमी आती है।

पिज़्जा, बर्गर और फ़्रेंच फ्राइज़ व तली भुनी चीज़ें खाने में तो अच्छी लगती हैं, लेकिन सेहत पर यह बुरा असर डालती हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थों को खाने के कारण शरीर में वसा या फैट (fat) की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर तरोताज़ा नहीं रह पाता, जिसका असर सेक्स लाइफ पर पड़ने लगता है। फास्ट फूड एनर्जी डेंसिटी में उच्च और आवश्यक सूक्ष्म पोषक घनत्व में कम होता है, विशेष रूप से ज़िंक (Zinc), जिनमें से एंटीऑक्सिडेंट प्रक्रियाएं निर्भर हैं।

इस पर हुए एक शोध से ये निष्कर्ष निकला है कि माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी, विशेष रूप से ज़िंक, टेस्टिकुलर टिश्यू में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इन्फ्लेमेशन को बढ़ाया और टेस्टिस के अविकसित होने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने को दर्शाया है। [3] वहीं, तली-भुनी चीज़ों में ट्रांसफैट (transfat) होता ,है जिससे पुरुषों के शरीर में बनने वाले टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन पर प्रभाव पड़ने लगता है। यौन स्वास्थ्य के लिए इन आदतों से बचने की जरूरत है।

मीठी चीजें हार्मोन इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती हैं, जिससे पेट की चर्बी बढ़ सकती है, मांसपेशियां कम हो सकती हैं और आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर सकता है। पुरुषों में, पेट की चर्बी एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप कामेच्छा में कमी आ जाती है और यहाँ तक की स्तंभन दोष (erectile dysfunction) हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि ग्लूकोज (शर्करा) ने कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन स्तर को काफी कम कर दिया है। इसलिए, एक अच्छ सेक्स के लिए आपको अधिक चीनी के सेवन से बचना चाहिए, खासकर पुरुषों को।

अगर एक पुरुष लंबे समय तक अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन करते हैं तो इससे उनकी सेक्स ड्राइव (कामेच्छा) कम हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अल्कोहल आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। लंबे समय तक अधिक मात्रा में पीने से पुरुष के टेस्टिस और पेनिस सिकुड़ सकते हैं। वहीं, अगर महिला द्वारा अल्कोहल का सेवन होता है तो इससे उनकी फर्टिलिटी तो प्रभावित होती ही हैं साथ ही साथ ऑर्गेज़म तक पहुंचने में बहुत लंबा समय लगता है या फिर वहां तो पहुंचने में कठिनाई आती है।

अपनी सेक्स लाइफ को अच्छी बनाये रखने के लिए कोशिश करनी चाहिए कि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम हो और अपने खान पान में ऐसी चीजों को जगह दें जो सेक्स पावर को बढ़ाने में मदद कर सके। जिससे आप अपना जीवन को खुश-हाल बनाते हुए सर्वोत्तम आनंद से जी सकें।