थकान या कमजोरी मिटाने के लिए खाएं ये चीज़ें

Eat these things to reduce fatigue in hindi

Thakan ya kamzori mitane ke liye khaye ye chize in hindi


एक नज़र

  • अधिक काम के कारण अक्सर थकान का सामना करना पड़ता है।
  • अत्यधिक थकान स्वास्थ्य और कार्य क्षमता पर बुरा प्रभाव डालती है।
  • केला खाने से भी थकान दूर होती है।
  • थकान कम करने के लिए अखरोट का सेवन करें।
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Introduction

Thakan_ya_kamzori_mitane_ke_liye_khaye_ye_chize_in_hindi

थकान के कई कारण होते है जैसे कि अत्यधिक शारीरिक कार्य करना, या मानसिक तनाव से।

थकान हमें मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर बना देती है।

इस कारण हम अपने खान-पान पर सही रूप से ध्यान नहीं दे पाते जिससे हमारे स्वास्थ्य पर और भी ज्यादा असर पड़ता है।

तो हमें थकान मिटाने के लिए सही रूप से भोजन खाना चाहिए।

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इस लेख़ में

 

केला खाने से होगी थकान दूर

Banana will help reducing fatigue in hindi

Kela khane se hogi thakan dur in hindi

केले में बहुत अच्छी मात्रा में पोटासियम (potassium), मैग्नीशियम (magnisium)जैसे कई मिनरल्स (minerals) होते हैं, जिनसे हमें पर्याप्त उर्ज़ा मिलती है और हमारी थकान भी कम हो जाती है।

इसके अलावा इसमें कई विटामिन भी होते हैं जो हमारी उर्ज़ा बढ़ाते हैं।

हम मसनिक तनाव मे आराम के लिए केले को दूध में मिलाकर शेक की तरह भी पी सकते हैं।

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ग्रीन टी पीने से झट से दूर होगी थकान

Green tea consumption will reduce fatigue instantly in hindi

Green tea pine se jhat se dur hogi thakan in hindi

ग्रीन टी में काफी मात्रा में एन्टी-ऑक्सीडेंट (antioxidants) और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (omega 3 fatty acids) मौजूद होते हैं, जिसकी वजह से वह हमारे शरीर में उर्ज़ा पैदा करने में मददगार है।

ग्रीन टी पीने से हमें आराम महसूस होता है और हमारे शरीर की सारी थकान धीरे धीरे दूर हो जाती है।

ग्रीन टी को पीने से कमजोरी भी खत्म हो जाती है।

और पढ़ें:अकेलापन कैसे दूर करें
 

ओटमील से दूर होगी शरीर की थकान

Oatmeal will reduce all body fatigue in hindi

Oatmeal se dur hogi sharir ki thakan in hindi

ओटमील में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स (carbohydrates) हमारे शरीर में ग्लाइकोजन (glycogen) का स्तर बढ़ा देते हैं, जिससे हमारे शरीर में उर्ज़ा का स्तर बढ़ जाता है।

ये हमारे स्वास्थ्य के लिए तो अच्छी होती है ही, साथ ही कम खाने में भी ये हमें पूरी तरह से ज्यादा समय तक एनर्जी देती है।

इसमें मौजूद के पोषक तत्व हमारे शारीरिक विकास में भी मददगार हैं।

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दही खाने से भी मिटती है थकान

Yogurt is also helpful in reducing fatigue in hindi

Dahi khane se bhi mitti hai thakan in hindi

दही में काफी मात्रा में प्रोटीन (protene) और प्रोबियोटिक्स (probiotics) होते हैं जो हमारी पाचन शक्ति को तो अच्छा करते ही हैं, साथ ही हमें जल्दी से उर्ज़ा देने में भी मदद करते हैं।

अन्य खाने की चीज़ों के बजाए हमारा शरीर दही को जल्दी पचा पाता है।

दही को अन्य खाने की चीज़ों में भी मिलाकर खाया जा सकता है।

और पढ़ें:अच्छी नींद और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आहार
 

अखरोट से होगी थकान कम

Walnuts will decrease fatigue in hindi

Akhrot se hogi thakan kam in hindi

अखरोट में बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जोकि हमारे दिमाग के लिए अच्छे होते हैं।

साथ ही इसमें मौजूद के और भी खनिज जैसे कि मैंगनीज (manganese), मैग्नीशियम, फॉस्फोरस (phosphorus), आयरन (iron), कॉपर (copper) और विटामिन भी होते है जो हमें तुरंत उर्ज़ा प्रदान करने में मदद करते हैं।

इसे आप नाश्ते में या दूध आदि में डालकर भी खा सकते हैं।

और पढ़ें:अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय
 

थकान मिटाने के लिए खाएं पालक

Eat spinach to reduce fatigue in hindi

Thakan mitane ke liye khaye palak in hindi

शरीर की थकान और कमजोरी दूर करने के लिए पालक एकदम उपयुक्त भोजन है।

इसमें मौजूद आयरन, पोटासियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी आदि हमारे शरीर की खोई हुई ऊर्जा लौटाने में बहुत मदद करते हैं और हम फिर से तरोताज़ा महसूस करते हैं।

और पढ़ें:अनिद्रा में क्या खाएं
 

थकान कम करने के लिए खाएं तरबूज

Eat watermelon for reducing fatigue in hindi

Thakan kam karne ke liye khaye tarbooz in hindi

कई बार हमें थकान अत्यधिक गर्मी की वजह से भी हो जाती है।

गर्मी की वजह से हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन (dehydration) हो जाता है।

ऐसे में तरबूज में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) हमारे शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं और हमें उर्ज़ा प्रदान करने में मदद करते हैं।

तरबूज के रस को एक हेल्थी ड्रिंक (healthy drink) के रूप में भी पिया जा सकता है।

और पढ़ें:अनिद्रा: एक सपने देखने वाला दुःस्वप्न
 

निष्कर्ष

Conclusion in hindi

Nishkarsh in hindi

आजकल के समय में हम अक्सर आने खाने पर ज्यादा ध्यान नहीं देते जिसकी वजह से अक्सर हमें बीमारियों का सामना करने की आदत है।

सही खान पान न होने की वजह से हैं हमेशा थके हुए रहते हैं।

ऐसे में ये जरूरी है कि हम अपनी थकान मिटायें और एक स्वस्थ जीवन बिताएं।

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आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: : 07 Sep 2019

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