क्या केला कर सकता है डिप्रेशन का इलाज

अवसाद या डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसपर कई सारे शोध अभी होने बाकी हैं। क्योंकि यह एक ऐसी बीमारी है जो काफी तेज गति से आगे बढ़ रही है और कैंसर व डायबिटीज़ के बाद सबसे ज्यादा लोगों को अपना शिकार बना रही है।

डिप्रेशन की गंभीरता की पुष्टि WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने 18 देशों के 90 हजार लोगों पर शोध कर किया है।

लेकिन इन शोधों के अलावा एक और शोध केले पर भी की गई है। इस शोध के अनुसार केला डिप्रेशन को दूर करने में सबसे अधिक कारगर है।

यह किसी भी एलोपैथी या होम्योपैथी दवाई से ज्यादा कारगर है। इसलिए चिकित्सक भी तनाव या अवसादग्रस्त रहने के दौरान केला खाने की सलाह देते हैं।

हर किसी को मालूम है कि केले में प्रचूर मात्रा में ऊर्जा होती है जिससे शरीर को ज़रूरी मात्रा में ऊर्जा मिल जाती है और थकावट महसूस नहीं होता।

लेकिन ऊर्जा के अलावा भी केले में ऐसे कई सारे पोषक-तत्व मौजूद होते हैं जो डिप्रेशन से लड़ने में कारगर होते हैं।

दरअसल केले में 3 तरह के नैचुलर शुगर पाए जाते हैं- सूक्रोज(sucrose), फ्रक्टोज (fructose) और ग्लूकोज (glucose)।

इन नैचुरल शुगर के कारण ही केला खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। ये तीनों शुगर, दिमाग और शरीर को बिना नुकसान पहुंचाए हेल्दी रखते हैं।

इस कारण ही हर खिलाड़ी के नाश्ते में केला ज़रूर होता है। यह शरीर और दिमाग दोनों को फिट रखता है।

हर तरह के शोध में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि सुबह-सुबह केवल 2 केलों का सेवन करने से लगातार 90 मिनट तक ऊर्जावान बने रहा जा सकता है।

एक अलग सर्वे के अनुसार जो लोग, डिप्रेशन की बीमारी से ग्रस्त थे, उन्हें एक सप्ताह तक केला खाने के लिए दिया गया। केला खाने के बाद वे बेहतर महसूस करते थे।

इस सर्वे के परिणाम के अनुसार केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन (tryptophan) नाम का प्रोटीन शरीर में जाकर सेरोटोनिन(serotonin) में बदल जाता है। सेरोटोनिन मानसिक तनावों से राहत देने, मूड में सुधार करने और खुश रखने के लिए जाना जाता है।

दरअसल डिप्रेशन, दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा कम होने से होता है। इसलिए जब भी गुस्सा आए या दुखी महसूस करें तो केला खाएं। इस समस्या से शुरुआत में ही निजात पाने के लिए रोज सुबह 2 केले का सेवन करें।

केवल केला ही नहीं बल्कि केले का फूल भी डिप्रेशन दूर करने में कारगर है।

जिस तरह से केले में कई सारे पोषक-तत्व मौजूद होते हैं उसी तरह से केले के फूल में भी कई सारे गुण होते हैं। इस कारण ही कई सारे जगहों में लोग केले के फूल की सब्जी बनाकर खाते हैं।

जिन लोगों को डायबिटीज (diabetes) है उन्हें चिकित्सक केले के फूल की सब्जी ही खाने की सलाह देते हैं।

केले के फूल में एंटीडिप्रज़ेंट (antidepresent) तत्व होता है जो डिप्रेशन या स्ट्रेस का शिकार होने से बचाता है। इसे खाने से मानसिक तनाव और मूड दोनों ही सही होता है।

डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो कब आपको आकर घेर लेती है, किसी को नहीं मालूम। ऐसे में जब भी शरीर थका-थका रहने लगे और आप बात-बात पर गुस्सा करने लगें तो समझ जाएं कि आप डिप्रेशन की शिकार हो रही हैं।

इससे पहले की चिकित्सक के पास जाने की नौबत आ जाए उससे पहले ही केला खाकर इसका इलाज करें। क्योंकि कई शोधों में केले को डिप्रेशन का रामबाण इलाज माना गया है।

इसलिए आज से जब चिड़चिड़ाहट महसूस होने लगे या खुद पर गुस्सा आए तो तुरंत 1 या 2 केले खा लें। इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप डिप्रेशन के दुष्चक्र में नहीं फंसेंगी।

डिप्रेशन से जितना ज्यादा दूर रह सकें, रहें। क्योंकि यह आपके शरीर के साथ दिमाग को भी बीमार कर देता है और एक बार दिमाग पड़ गया तो उसे ठीक करना मुश्किल होता है।

इसलिए केला खाएं और दिमाग को स्वस्थ रखें।