सेक्स पावर बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

यौन क्रिया के लिए क्षमता यानि सेक्स पॉवर (sex power badhane ka tarika) को बनाए रखने और इसे बढ़ाने में व्‍यायाम बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर को बाहरी रूप के साथ-साथ अन्दर से भी मजबूत करता है। यदि आप अपनी सेक्‍स ड्राइव को बढ़ाना चाहते हैं, तो व्‍यायाम को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं।

आपकी यौन क्षमता आपकी शारीरिक क्षमता पर निर्भर करती है।

इसलिए कुछ विशेष प्रकार के फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर शारीरिक क्षमता एवं सेक्स ड्राइव दोनों को ही बढ़ाया जा सकता है।

इसके लिए खाद्य पदार्थों में प्‍याज और लहसुन को शामिल करें, जो रक्‍त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं।

ऐसा एक फल है केला, जो सेक्‍स पावर की वृद्धि करने में मदद करता है, क्‍योंकि इस फल में अच्छी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो शरीर के महत्‍वपूर्ण अंगों के लिए फायदेमंद होता है।

ब्लैक या क्रेन बेरी, नट, ब्रोकली, लौंग, तरबूज, अंडे, केसर, अदरक, एप्पल, शहद आदि खाद्य पदार्थ को भी आहार में शामिल करें।

ये सभी खाद्य पदार्थ महिला और पुरुष दोनों की ही कामेच्छा में सुधार लाने में मददगार होते हैं।

तनाव सम्भोग इच्छा के साथ-साथ सेहत पर भी बुरा असर डालता है।

ज्यादा तनाव से हृदय गति (heart rate) बहुत अधिक बढ़ सकती है।

ये दोनों स्थिति यौन संबंध के लिए हानिकारक होती हैं। मानसिक तनाव यौन सुख प्राप्‍त करने में बाधा लाता है।

तनाव को दूर करने के लिए नियमित रूप से व्‍यायाम करना चाहिए।

इसके अलावा अपने जीवन साथी से तनाव के बारे में बात करना भी मददगार साबित होता है।

तनाव बुरी आदतों को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे धूम्रपान या शराब का सेवन, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है।

सेक्स लाइफ को अच्छा बनाने के लिए किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहना चाहिए, क्योंकि नशीले पदार्थों के अधिक सेवन से रक्‍त वाहिकाएं (blood vessels) सिकुड़ जाती है, जिससे नपुंसकता (infertility) की समस्या हो सकती है।

पुरुषों और स्त्रियों में शराब चरमसुख प्राप्त करने की क्षमता को बाधित कर सकता है। इसलिए किसी भी तरह के नशे से दूर रहें और नियमित व्‍यायाम करें व संतुलित आहार लें।

विटामिन डी सेक्स पॉवर के लिए बहुत ही आवश्यक है और सूरज की किरणें विटामिन डी (vitamin D) प्राप्त करने का एक बहुत ही सरल एवं प्राकृतिक तरीका है।

सूरज की रोशनी, मेलाटोनिन (melatonin) को शरीर में बनने से रोकती है।

मेलाटोनिन नींद को नियमित करने वाला हार्मोन है जिसके कम या ज्यादा होने से यौन इच्छा प्रभावित होती है।

सर्दियों के मौसम में यह हार्मोन शरीर में अधिक मात्रा में बनता है।

इसलिए सूर्य की किरणों में कुछ देर रहना सेक्स पॉवर को बढ़ाने का कारगर प्राकृतिक उपाय है।

सीधे सेक्‍स करने से इस क्रिया में नीरसता आ सकती है, जिससे यौन संतुष्टि नहीं मिलती है।

लेकिन सेक्‍स के पहले फोरप्‍ले करना यौन उत्‍तेजना को बढ़ा सकता है और इससे तनाव भी कम होता है।

सेक्‍स के जैसी ही एक क्रिया है - फोरप्‍ले, जिससे यौन क्रिया से संतुष्टि मिलने में सहायता मिलती है।

फोरप्‍ले में स्‍पर्श, चुबंन और ओरल सेक्‍स आदि क्रियायें आती हैं। यौन संतुष्टि और यौन इच्‍छा को बढ़ाने के लिए फोरप्‍ले की मदद ले सकते हैं।

सेक्‍स संबंधी किसी प्रकार का तनाव या समस्या हो तो इस विषय पर अपने साथी से खुलकर बात करनी चाहिए।

तनाव या किसी भी प्रकार की चिंता को कम करने का यह एक उत्तम और आसान तरीका है।

इस विषय पर किसी भी साथी को यौन रोग होने पर भी बात करनी चाहिए।

इसके साथ-साथ इस स्वास्थ्य समस्‍या का सही समय पर सही इलाज भी लिया जाना चाहिए।

आम जीवन में घटने वाली कोई भी घटना भी यौन स्वास्‍थ्‍य को प्रभावित कर सकती है।

कई बार देखा गया है कि पति -पत्नी के बीच संबंध अच्छा न होने से भी सेक्‍स के दौरान उसे पूर्ण यौन संतुष्टि नहीं मिलती है, जबकि व्‍यक्ति में किसी प्रकार की यौन कमजोरी नहीं होती है।

सेक्स ड्राइव को एक अच्छे स्तर पर बनाए रखने के लिए मधुमेह (diabetes) और मोटापा (obesity) जैसी स्वास्थ्य समस्‍याओं का समय पर इलाज होना बहुत ज़रूरी है।

ऐसी किसी भी प्रकार की समस्‍या होने पर चिकित्सीय परामर्श लेना चाहिए और दी गयी दवाईयों को सही मात्रा में लेना चाहिए और साथ ही खराब जीवनशैली से दूर रहें। इन सब तरीकों से सेक्‍स क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।

चॉकलेट इच्छा का प्रतीक है, सिर्फ इसके स्वादिष्ट स्वाद के कारण नहीं, बल्कि यौन सुख को बेहतर बनाने की शक्ति के कारण।

एक अध्ययन के अनुसार, चॉकलेट आपके शरीर में फेनिलथाइलामाइन और सेरोटोनिन के स्राव को बढ़ावा देता है।

यह कुछ कामोत्तेजक और मूड को बढ़ाने वाले प्रभाव पैदा कर सकता है।

नींद भी व्यक्ति के सेक्स ड्राइव को प्रभावित करती है।

अगर आप अच्छी और पर्याप्त नींद लेते हैं. तो नींद के पैटर्न से शरीर को सेक्स से संबंधित कुछ हार्मोन जारी करने में मदद मिलती है, जो हॉर्मोन सेक्स सेक्स ड्राइव बढ़ने में मदद करते है।

पुरुषों और महिलाओं दोनों जब बिस्तर पर जाते हैं तो पिछले दिन पर्याप्त नींद न होने के कारण थकावट महसूस करते हैं, जिस वजह से, जो भी थोड़ी सेक्स ड्राइव उत्पन्न होती है वह भी शांत हो जाती है।

प्लस, पुरुषों के लिए, पर्याप्त नींद प्राप्त करना ब्रेन रिसर्च जर्नल में प्रकाशित समीक्षा के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।

पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन की कम लेवल सेक्सुअल डिसफंक्शन से जुड़ा हो सकता है।

सेक्सुअल डिसफंक्शन में सेक्स के प्रति इच्छा न होना, सेक्स के समय दर्द होना या सेक्स करते समय ऑर्गैस्म का चरमसुख प्राप्त न होना जैसी परेशानियां शामिल हैं।

सिगरेट पीने से व्यक्ति की हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए हृदय का स्वास्थ्य अच्छा रहना महत्वपूर्ण है।

सिगरेट पीने वाले लोग अगर सिगरेट पीना छोड़ दे, तो वे यह महसूस कर सकते हैं कि पहले से उनके शरीर में ऊर्जा का स्तर और सेक्स ड्राइव बढ़ गया है।

यदि आप यौन कमजोरी का अनुभव करते हैं, तो ऊपर बताये गए सभी तरीकों को अपनाने के साथ-साथ अपने डॉक्‍टर के पास भी ज़रूर जाएं।

इस स्वास्थ्य समस्‍या पर एक्सपर्ट से खुलकर चर्चा करें जिससे इस समस्‍या का उपचार सही समय और सही दवाओं से हो सके।

वियाग्रा (viagra) जैसी दवाएं यौन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

इस तरह डॉक्‍टर की मदद से यौन क्रिया के समय कम क्षमता होने की समस्या को दूर किया जा सकता है।