घर को व्यवस्थित कर तनाव कम करने की 6 बेस्ट ट्रिक्स

6 Best tricks to organise your home and reduce stress in hindi

ghar ko vyavasthit kar tanav kam karne ki 6 best tricks


एक नज़र

  • घर के अस्त-व्यस्त होने से वहां का वातावरण भी हमेशा नकारात्मक रहता है।
  • विज्ञान के अनुसार मेडिटेशन (meditation) के द्वारा तनाव को दूर किया जा सकता है।
  • व्यायाम और योग करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
  • तनाव मुक्त रहने का पहला कदम अपने आसपास के वातावरण को सकारात्मक बनाइए।
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Introduction

ghar_ko_vyavasthit_kar_tanav_kam_karne_ki_6_best_tricks

हमारें आसपास के माहौल का हमारें दिमाग पर बहुत असर पड़ता हैं।

अक्सर जब सब चीज़ें हमें व्यवस्थित नहीं मिलती हैं तो हमें बेवजह का तनाव हो जाता है।

सकारात्मक माहौल हमारें अंदर भी पॉजिटिव एनर्जी का संचार करता है।

ऐसे में ज़रूरी है कि हम अपने घर को व्यवस्थित रखें और इस पॉजिटिव एनर्जी को अपने कार्यों को सफल बनाने में लगाये।

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इस लेख़ में

 

बेडरूम की दीवारों का रंग कर सकता है स्ट्रेस को कम

Colour of bedroom walls can reduce stress in hindi

bedrooms walls can reduce your stress

रंगों का हमारे जीवन में और हमारे दिमाग पर बहुत ही गहरा प्रभाव पड़ता है।

इन्हीं रंगों में कोई रंग हमारी आंखों को सुकून पहुंचाते हैं तो कोई रंग हमारी आंखों में बहुत चुभते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे कमरे की दीवारों के रंग का भी हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बड़ा योगदान है।

अगर हमारे कमरे की दीवारें ज्यादा चटकीले या भड़कीले रंगों से रंगी होंगी तो इसे लगातार देखने से हमारा दिमाग भी ज्यादा गर्म हो जायेगा और हमें गुस्सा भी अधिक आएगा।

हमारे कमरे की दीवारों का रंग हल्का और सुकून दायक होना चाहिए।

उदाहरण के तौर पर आप अपने कमरे को हल्के हरे रंग में रंग सकते हैं।

हर रंग प्रकृति का रंग है, ऐसे में जब आप सुबह उठेंगे या जब तनाव में होंगे तो हर रंग आपको प्रकृति के समीप होने का एहसास दिलाएगा एवं जिससे आपका मन शांत हो जाएगा और तनाव भी कम हो जायेगा।

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जानिए घर में एक मेडिटेशन रूम आपको कैसे पल में तनाव मुक्त कर सकता है

Know how a meditation room will reduce stress in minutes in hindi

janiye ghar mein ek meditation room aapko pal mein kaise tanav mukt kar sakta hai

जब भी हम बहुत ज्यादा तनाव में होते हैं तो हमें ध्यान लगाना चाहिए।

विज्ञान भी मानता है की मेडिटेशन के द्वारा हम तनाव को दूर कर सकते हैं।

ऐसे में ये बहुत ज़रूरी हो जाता है कि मेडिटेट (Meditate) करने के लिए आपके पास एक जगह ऐसी हो, जहां आप सुकून से ध्यान लगा पाएं और आपको वहां किसी भी प्रकार की दिक्कत भी न हो।

और पढ़ें:अकेलापन कैसे दूर करें
 

घर में बनाएं जिम और तनाव को बाहर भगाएं

Establish a gym in home can help you fight stress in hindi

ghar mein banaye gym or tanaw ko kare kam

व्यायाम करने के कई सारे फायदे हैं।

इससे हमारा तन तो तंदुरुस्त रहता ही है हमारा मन भी तंदुरुस्त रहता है।

आप अपने घर में योग करने के साधन, एवं हल्के-फुलके व्यायाम के साधन रख सकते हैं, जिससे आपको अपना तनाव कम करने में मदद मिलेगी और सेहत भी अच्छी रहेगी।

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कमरे के बाहर हरियाली से रखें तनाव को दूर

A green view outside the room will reduce stress in hindi

kamre ke bahar hariyali se rakhe tanav ko door

प्रकृति और पेड़ पौधों का हमारे जीवन में बहुत बड़ा योगदान है।

पेड़ पौधे न सिर्फ हमें ऑक्सीजन देते हैं बल्कि हमारी आंखों को भी सुकून पहुंचाते हैं।

अगर हम अपने कमरे के बाहर के एरिया को हरे भरे पेड़ पौधों से सजाते हैं तो न केवल हमारे कमरे में हवा शुद्ध होगी बल्कि हमारी आंखों को भी अत्यंत सुकून मिलेगा जिससे हमारा दिमाग शांत होगा।

और पढ़ें:अच्छी नींद और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आहार
 

जानें कैसे आपका किचन आपका तनाव दूर करेगा

Know how your kitchen is helpful in reducing stress in hindi

kitchen kaise karega tanav kam

अक्सर हम जैसा खाना खाते हैं उसका प्रभाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।

ऐसे में अगर आपके किचन में आपकी प्रोटीन विटामिन की जरुरत के अनुसार फल सब्ज़ियां, दालें नहीं हैं तो आप पौष्टिक खाना बनाने से बचेंगे और बाहर का असंतुलित खाना खायेंगे।

घर का बना खाना न खाने से आपका स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है, जो आगे चलकर तनाव का कारण बनता है।

ऐसे में ज़रूरी है कि आपके किचन में भरपूर सामान हों ताकि आप अच्छा खाए और तनाव मुक्त रहें।

जितना हो सके जंक फूड खाने से बचें ।

और पढ़ें:अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय
 

आप खुद व्यवस्थित हो जाइए, घर अपने आप व्यवस्थित हो जाएगा

Organize yourself and home will be organized automatically in hindi

khud vyavasthit ho jaye, ghar apne aap vyavasthit ho jayega

ज्यादातर लोग तनाव में इसलिए रहते हैं क्योंकि वह खुद ही व्यवस्थित नहीं रहते।

उनके न खाने का कोई वक़्त होता है, ना सोने का, ऐसे में उनका घर भी उनकी तरह अस्त-व्यस्त रहता है।

आप अपने आप को व्यवस्थित करें, अपने बिस्तर को सही से व्यवस्थित करें, समय से सोएं।

ऐसा करने से आपको अपने अंदर धीरे-धीरे सकारात्मक ऊर्जा का भाव नज़र आएगा और वही ऊर्जा फिर आपको अपने घर को व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित करेगा।

हम अपनी जिंदगी और आसपास के वातावरण में कई छोटे-छोटे बदलाव लाकर अपनी जिंदगी को और भी खुशहाल बना सकते हैं।

और पढ़ें:अनिद्रा में क्या खाएं
 

निष्कर्ष

Conclusion in hindi

कई लोग कितने ही थके हों घर में घुसते ही एकदम प्रफुल्लित हो जाते हैं, वहीं कई लोग बाहर कितने ही खुश हो घर में घुसते ही परेशान हो जाते हैं।

इसलिए अपने घर को पूरी तरह व्यवस्थित रखें।

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आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: : 22 May 2019

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