рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдпреЗ 5 рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди

5 Yoga asanas for erectile dysfunction in hindi

Erectile dysfunction ko thik karne vale yeh 5 yogasan in hindi


рдПрдХ рдирдЬрд╝рд░

  • рдкреНрд░рдЬрдирди рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░рдг рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╡ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
  • рдпреЛрдЧ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
  • рдШрд░ рдкрд░ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╕рди рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдХреА рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред
triangle

Introduction

Yoga_for_Erectile_Dysfunction___Zealthy

рдЬрдм рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреЗ рд╕рдордп рдкреБрд░реБрд╖ рдЙрддреНрддреЗрдЬрдирд╛ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╕рдорд░реНрде рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рддрдм рдпрд╣ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреА рдХрд╣рд▓рд╛рддреА рд╣реИред

рдЕрдзрд┐рдХрддрд░ рдкреБрд░реБрд╖ рдЗрд╕ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдХреЗ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рд╕реЗ рдЕрдВрдЬрд╛рди рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред

рдореЗрд▓ рдЗрдирдлрд░реНрдЯрд┐рд▓рд┐рдЯреА рдЯреНрд░реАрдЯрдореЗрдВрдЯ рдореЗрдВ рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдорд╣рддреНрд╡ рдХреЛ рдирд╣реАрдВ рдирдХрд╛рд░рд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЖрдЬ рд╣рдо рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВрдЧреЗ рдЙрди рдкрд╛рдБрдЪ рдХрд╛рд░рдЧрд░ рдпреЛрдЧрд╛ рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдирдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

loading image

рдЗрд╕ рд▓реЗреЩ рдореЗрдВ

┬а

рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХреНрдпрд╛ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?

What are the causes of erectile dysfunction? in hindi

Erectile dysfunction hone ke kya karan hain in hindi

рдХрднреА-рдХрднреА рдкреБрд░реБрд╖ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдореЗрдВ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдпрд╛ рддреЛ рдЙрддреНрддреЗрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╕рдорд░реНрде рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

рдЕрдзрд┐рдХрддрд░ рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЖрдпреБ рдХреЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛ рдЬрд╛рдиреЗ рдкрд░ рд▓рдЧрднрдЧ рд╣рд░ рдкреБрд░реБрд╖ рдореЗрдВ рджреЗрдЦреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рдпрд╣ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдирд╡рдпреБрд╡рдХ рдХреЛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рддрдм рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдпрд╣ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ, рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕реАрдп рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

  • рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХрд╛рд░рдг (Physical causes of erectile dysfunction)

    рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдкреНрд░рдЬрдирди рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд░реЛрдЧ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЕрд╕рд░ рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреБрд░реБрд╖ рдХреА рд╕реЗрдХреНрд╕ рд▓рд╛рдЗрдл рдкрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

    рдЗрд╕ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╡реЛ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдХреБрдЫ рддреЛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛, рд╣рд╛рдИ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░, рдордзреБрдореЗрд╣, рдереЙрдпрд░рд╛рдбрд╝, рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ,реЩрд░рд╛рдм рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░, рдкреНрд░реЛрд╕реНрдЯреЗрдЯ, рд░рдХреНрдд рд╡рд╛рд╣рд┐рдирд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдмрдВрдж рд╣реЛрдирд╛ рдЖрджрд┐ред

    рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╢рд░рд╛рдм, рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЬреБреЬреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╡ рдорд╛рджрдХ рджрд╡рд╛рдУрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рднреА рдЗрд╕ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

    рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рдкрд░ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХреА рд╕рд░реНрдЬрд░реА рдпрд╛ рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдпрд╣ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

  • рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдХрд╛рд░рдг (Psychological reasons of erectile dysfunction)

    рдЬрдм рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рддрдм рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рджреЗрдЦреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред

    рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдХреБрдЫ рдзрд╛рд░реНрдорд┐рдХ рднреНрд░рдо, рдЧрд░реНрдн рди рдард╣рд░ рдЬрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рднрдп рдФрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рд╕рд╛рдереА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреЛрдВ рдореЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рднреА рдЗрд╕ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдХреЛ рдмреЭрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рд┐рджреНрдз рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

  • рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреАрдп рдХрд╛рд░рдг (Medical reasons of erectile dysfunction)

    рдЬрдм рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рдХреБрдЫ рджрд╡рд╛рдЗрдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рддрдм рднреА рдЙрд╕рдХреА рдпреМрди рдЙрддреНрддреЗрдЬрдирд╛ рдкрд░ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкреЬрддрд╛ рд╣реИред

    рдпрд╣ рджрд╡рд╛рдЗрдпрд╛рдБ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рд▓реА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рджрд░реНрдж рдирд┐рд╡рд╛рд░рдХ рджрд╡рд╛рдПрдВ, рдПрдВрдЯреА рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╕реЗрдВрдЯ, рдПрдВрдЯреА рдПрдВрдЧреНреЫрд╛рдЗрдЯреА рдФрд░ рдмреНрд▓рдбрдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред

loading image
┬а

рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХрд╛ рдпреЛрдЧ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЙрдкрдЪрд╛рд░

Treatment for erectile dysfunction through yoga in hindi

Erectile dysfunction ko yoga se kaise theek karein in hindi

рдпреЛрдЧ рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡ рдХреЛ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдЬрдЧрдд рдореЗрдВ рд╕реНрддрдВрднрди рдпрд╛ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐рдореНрди рдЖрд╕рди рдмрддрд╛рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ :

  1. рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рд╕рди (Siddhasana)

рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рд╕рди рд╡рд╣ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рд╣реИ рдЬреЛ рдкреБрд░реБрд╖ рдмрд╛рдВрдЭрдкрди рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рдЖрд╕рд╛рди рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕ рдпреЛрдЧ рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕реНрдлрд╝рдВрдХреНрд╢рди рдореЗрдВ рдЬрд▓реНрджреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

рдпрд╣ рдкрджреНрдорд╛рд╕рди рдХреЗ рдмрд╛рдж рджреВрд╕рд░рд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЖрд╕рди рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЕрдВрдбрдХреЛрд╢ рдФрд░ рдЧреБрджрд╛ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдореЗрдВ рджрдмрд╛рд╡ рдкреЬрдиреЗ рд╕реЗ рдЙрдирдореЗрдВ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рдмреЭ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕реНрдлрд╝рдВрдХреНрд╢рди рдореЗрдВ рдЖрд░рд╛рдо рдЖ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИ :-

  • рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдлрд░реНрд╢ рдкрд░ рдПрдХ рдореИрдЯ рдмрд┐рдЫрд╛рдХрд░ рдЙрд╕рдкрд░ рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдмреИрда рдЬрд╛рдПрдБ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░ рд╕рд╛рдордиреЗ рдХреА рдУрд░ рд╕реАрдзреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдБред

  • рдЕрдм рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рдПрдБ рдкреИрд░ рдХреА рдПреЬреА рдХреЛ рд╕реАрдзреЗ рдЬрд╛рдВрдШ рдкрд░ рдЕрдВрджрд░ рдХреА рдУрд░ рдХреНрд░реЙрд╕ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реБрдП рд░рдЦ рд▓реЗрдВ ред

  • рдЕрдм рдмрд┐рд▓рдХреБрд▓ рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ рдЕрдкрдиреЗ рджрд╛рдпреЗрдВ рдкреИрд░ рдХреА рдПреЬреА рдХреЛ рднреА рдмрд╛рдПрдБ рдкреИрд░ рдкрд░ рд░рдЦ рд▓реЗрдВред

  • рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреИрдарддреЗ рд╕рдордп рдпрд╣ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рдПреЬрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рджрдмрд╛рд╡ рдареАрдХ рд╕реЗ рдкреЬ рд░рд╣рд╛ рд╣реЛред

  1. рдкрд╡рдирдореБрдХреНрддрд╛рд╕рди (Pavanamuktasana)

рдкрд╡рдирдореБрдХреНрддрд╛рд╕рди рдореЗрдВ ‘рдкрд╡рди’ рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рд╣реИ рд╡рд╛рдпреБ рдФрд░ ‘рдореБрдХреНрдд’ рдХрд╛ рдЫреЛреЬрдирд╛ред

рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдпреЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╡рд╛рдпреБ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред

рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдпрд╣ рдЖрд╕рди рдкреЗрдЯ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдХрд░ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдХреЛ рддреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реА рд╣реИ рд╕рд╛рде рд╣реА рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╕реЗ рднреА рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рджрд┐рд▓рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рдЬрдирди рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИ :-

  • реЫрдореАрди рдкрд░ рд╕реАрдзреЗ рд▓реЗрдЯ рдХрд░ рд╢рд╡рд╛рд╕рди рдХреА рдореБрджреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЖ рдЬрд╛рдПрдБ;

  • рдЕрдм рдЕрдкрдирд╛ рдмрд╛рдпрд╛рдБ рдШреБрдЯрдирд╛ рдореЛреЬ рдХрд░ рдЙрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рддрдХ (рдЬрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдЖрдк рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВ) рд▓реЗ рдХрд░ рдЖрдпреЗрдВ ред

  • рдЕрдм рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдВрд╕ рдЫреЛреЬрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреА рдЙрдБрдЧрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрдкрд╕ рдореЗрдВ рдлрдБрд╕рд╛рддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рдореЛреЬреЗ рд╣реБрдП рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдЫрд╛рддреА рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рддрдХ рд▓реЗ рдХрд░ рдЖрдпреЗрдВред

  • рдЕрдм рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд┐рд░ реЫрдореАрди рд╕реЗ рдЙрдард╛рддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рдореБреЬреЗ рд╣реБрдП рдШреБрдЯрдиреЗ рд╕реЗ рдирд╛рдХ рдХреЛ рдЫреВрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред

  • рдЗрд╕ рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 10-30 рд╕реЗрдХреЗрдВрдб рд░рд╣реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╕рд╛рдВрд╕ рдХреЛ рдЫреЛреЬрддреЗ рд╣реБрдП рд╡рд╛рдкрд╕ рд╢рд╡рд╛рд╕рди рдХреА рдореБрджреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЖ рдЬрд╛рдПрдБред

  • рдЕрдм рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдпрд╣реА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рджрд╛рдпреЗрдВ рдкреИрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреА рдХрд░реЗрдВред

  1. рдЕрд░реНрдз рдорддреНрд╕рдпрд╛рд╕рди (Ardha matsyendrasana)

рдЕрд░реНрдзрдорддрд╕рдпрд╛рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд░реАреЭ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдореЗрдВ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдЖрддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдкреБрд░реБрд╖ рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдпреЗ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рднреА рдареАрдХ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдмреНрд▓рдб реЮреНрд▓реЛ рднреА рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд▓реАрд╡рд░, рдкреЗрдВрдХреНрд░рд┐рдпрд╛, рдФрд░ рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдПрд░рд┐рдпрд╛ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд░рд╢рд┐рдпрд╛рдВ рднреА рдордЬрдмреВрдд рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИрдВред

рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдпрд╣ рдЖрд╕рди рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреА рддрдХрд▓реАрдлрд╝ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рджрд┐рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╡рд┐рдзрд┐ рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИ :-

  • рдЖрд╕рди рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реАрдзреЗ рдмреИрда рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░ рд╕рд╛рдордиреЗ рдХреА рдУрд░ рдлреИрд▓рд╛ рд▓реЗрдВ;

  • рдЕрдм рдкреАрдЫреЗ рдореБреЬрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рдПрдХ рдкреИрд░ рдХреЛ рдХреНрд░реЙрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рджрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рд░рдЦреЗрдВ;

  • рдЗрд╕ рджреМрд░рд╛рди рд╕рд╛рдВрд╕ рдХреЛ рдмрд░рд╛рдмрд░ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдЕрдВрджрд░ рд▓реЗрдХрд░ рдЫреЛреЬрддреЗ рд░рд╣реЗрдВред

  • рдКрдкрд░ рдмрддрд╛рдИ рдкреЛрдЬреАрд╢рди рдореЗрдВ рдереЛреЬреА рджреЗрд░ рдмреИрдареЗрдВ рддрднреА рдЖрдк рдЗрд╕ рдореБрджреНрд░рд╛ рдХрд╛ рдкреВрд░рд╛ рд▓рд╛рдн рд▓реЗ рд╕рдХреЗрдВрдЧреЗ;

  • рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдпрд╣реА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЖрдк рджреВрд╕рд░реА рдУрд░ рдмреИрдарддреЗ рд╣реБрдП рджреВрд╕рд░реЗ рдкреИрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

  1. рдЧрд░реБреЬрд╛рд╕рди (Garduasana)

рдЧрд░реБреЬрд╛рд╕рди рдЬрд┐рд╕реЗ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ ‘рдИрдЧрд▓ рдкреЛрдЬ’ рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рднреА рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ, рджрд░рдЕрд╕рд▓ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдХреЛ рдареАрдХ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЖрд╕рди рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреЛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рдЬрд╛рдВрдШреЛрдВ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ рддреЛ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реА рд╣реИрдВ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреА рддрдХрд▓реАрдлрд╝ рдореЗрдВ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕реЗ рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ :-

  • рд╕рдорддрд▓ рдлрд░реНрд╢ рдкрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдкрд░ рд╕рдорд╛рди рд╡рдЬрди рдбрд╛рд▓рддреЗ рд╣реБрдП рд╕реАрдзреЗ рдЦреЬреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдБ ;

  • рдЕрдм рдЕрдкрдиреЗ рдПрдХ рдкреИрд░ рдХреЛ реЫрдореАрди рдкрд░ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рджреВрд╕рд░реЗ рдкреИрд░ рдХреЛ рдЙрдард╛ рд▓реЗрдВред рдЕрдм рдЗрд╕реЗ рдкреАрдЫреЗ рд╕реЗ рд▓рд╛рддреЗ рд╣реБрдП рджреВрд╕рд░реЗ рдкреИрд░ рдХреА рдкрд┐рдВрдбрд▓реА рдХреЛ рдЫреВрддреЗ рд╣реБрдП рдкреИрд░ рдХреЗ рдкрдВрдЬреЗ рдХреЛ рдЫреВрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред

  • рдЗрд╕ рдкреЛрдЬреАрд╢рди рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 10 рд╕реЗрдХреЗрдВрдб рддрдХ рдЦреЬреЗ рд░рд╣рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВред

  • рдЕрдм рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдпрд╣реА рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рджреВрд╕рд░реЗ рдкреИрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреА рдХрд░реЗрдВред

  1. рд╢рд╡рд╛рд╕рди (Shavasana)

рджрд░рдЕрд╕рд▓ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХрд╛ рдмреЬрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдпреЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХрд╛ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░рдг рдЗрдореЛрд╢рдирд▓ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЙрддреНрддреЗрдЬрдирд╛ рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЗрди рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЙрдмрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЬрд░рд┐рдпрд╛ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкреНрд░рдЬрдирди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

рдпрд╣ рдЖрд╕рди рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ :-

  • рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдорддрд▓ рдлрд░реНрд╢ рдкрд░ рд╕реАрдзреЗ рд▓реЗрдЯ рдЬрд╛рдПрдБ рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ рдЪреЗрд╣рд░рд╛ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдкреИрд░ рдФрд░ рд╣рд╛рде рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ 15рд╕реЗрдореА рдХреА рджреВрд░реА рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВред

  • рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рдЦреБрд▓реА рдФрд░ рдЖрд╕рдорд╛рди рдХреА рдУрд░ рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП;

  • рдЕрдм рдЖрдБрдЦреЗрдВ рдмрдВрдж рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╣рд░ рдЕрдВрдЧ рдХреА рдУрд░ рд▓рдЧрд╛рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ;

  • рдкреИрд░ рдХреЗ рдирд╛рдЦреВрди рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд╕рд┐рд░ рдХреЗ рдмрд╛рд▓ рддрдХ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдЧрднрдЧ 15-20 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдЗрд╕реА рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд░рд╣рдирд╛ рд╣реИред

рдФрд░ рдкреЭреЗрдВ:рдЕрдВрддрд░реНрдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдпреА рдЧрд░реНрднрд╛рдзрд╛рди рдХреА рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░рдХ
┬а

рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖

Conclusionin hindi

Nishkarsh

рдпреЛрдЧ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рдЖрдкрд╕реА рд╕рдВрдмрдВрдз рдХреЛ рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕реА рдХрд╛рд░рдг рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдкреНрд░рдЬрдирди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд░реЛрдЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдХрд░ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЗрд╕ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдХреЗ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░рдг рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╡ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпреЛрдЧ рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЗрди рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдХреЗ рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрдЗрд▓ рдбрд┐рд╕рдлрдВрдХреНрд╢рди рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

loading image

рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рдерд╛? рд╣рд╛рдВ рдХрд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд┐рд▓ рдкрд░ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░реЗрдВ

рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓ рдХреА рдЖрдЦрд╝рд┐рд░реА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рддрд┐рдерд┐: : 23 Aug 2019

рд╣рдорд╛рд░реЗ рдмреНрд▓реЙрдЧ рдХреЗ рднреАрддрд░ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрдиреНрд╡реЗрд╖рдг рдХрд░реЗрдВ

рд▓реЗрдЯреЗрд╕реНрдЯ

рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпрд╛рдБ

15 рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реБрдкрд░ рдлреВрдб рдЬреЛ рд╕реНрдкрд░реНрдо рдХрд╛рдЙрдВрдЯ рдФрд░ рд╕реНрдкрд░реНрдо рдореЛрдЯреЗрд▓рд┐рдЯреА рдмреЭрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ

15 рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реБрдкрд░ рдлреВрдб рдЬреЛ рд╕реНрдкрд░реНрдо рдХрд╛рдЙрдВрдЯ рдФрд░ рд╕реНрдкрд░реНрдо рдореЛрдЯреЗрд▓рд┐рдЯреА рдмреЭрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ

рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрдЯрд░реА рдбрд┐рдЬреАрдЬ - рдкреАрдЖрдИрдбреА рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг, рдХрд╛рд░рдг рдФрд░ рдЗрд▓рд╛реЫ

рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрдЯрд░реА рдбрд┐рдЬреАрдЬ - рдкреАрдЖрдИрдбреА рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг, рдХрд╛рд░рдг рдФрд░ рдЗрд▓рд╛реЫ

рд╣рд┐рд╕реНрдЯреЗрд░реЛрд╕рд▓рдкрд┐рдВрдЧреЛрдЧреНрд░рд╛рдо - рдмреЗрд╕реНрдЯ рдлреИрд▓реЛрдкрд┐рдпрди рдЯреНрдпреВрдм рдЯреЗрд╕реНрдЯ - рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╡ рдЬреЛреЩрд┐рдо

рд╣рд┐рд╕реНрдЯреЗрд░реЛрд╕рд▓рдкрд┐рдВрдЧреЛрдЧреНрд░рд╛рдо - рдмреЗрд╕реНрдЯ рдлреИрд▓реЛрдкрд┐рдпрди рдЯреНрдпреВрдм рдЯреЗрд╕реНрдЯ - рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╡ рдЬреЛреЩрд┐рдо

рдЯреЗрд░рд╛рдЯреЛрдЬрд╝реЛрд╕реНрдкрд░реНрдорд┐рдпрд╛ - рдХрд╛рд░рдг, рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╡ рдЙрдкрдЪрд╛рд░

рдЯреЗрд░рд╛рдЯреЛрдЬрд╝реЛрд╕реНрдкрд░реНрдорд┐рдпрд╛ - рдХрд╛рд░рдг, рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╡ рдЙрдкрдЪрд╛рд░

рдирдХреНрд╕ рд╡реЛрдорд┐рдХрд╛ рд╕реЗ рдкреБрд░реБрд╖ рдмрд╛рдВрдЭрдкрди рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛реЫ

рдирдХреНрд╕ рд╡реЛрдорд┐рдХрд╛ рд╕реЗ рдкреБрд░реБрд╖ рдмрд╛рдВрдЭрдкрди рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛реЫ
balance

рд╕рдореНрдмрдВрдзрд┐рдд рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓реНрд╕

article lazy ad
x
Zealthy Chat
Dr. Priyanka | Zealthy

send