مهندس سعادتك

نحن مجتمع موجه نحو الهدف. نحن نطارد الإنجازات بتفاني لا هوادة فيها: The Soulmate ، المهنة العالية ، الجسد الذي يحسد عليه ، الحياة التي تبدو مثالية من الخارج. نحن نستثمر وقتنا وطاقتنا وأملنا في هذه المعالم الخارجية ، معتقدين أنها حجر الأساس لحياة سعيدة. ولكن ماذا لو لم يكن مفتاح السعادة في الإنجاز ، ولكن في العقل الذي ينجزه؟

إذا كنت قد عشت لفترة كافية ، فقد رأيت المفارقة تلعب. يصل شخصان إلى الوجهة نفسها بالضبط ، ولكنهما يصلان إلى حقائق عاطفية مختلفة تمامًا. شخص واحد يجد صديق الروح ، فقط لتحطيم عندما تنتهي العلاقة. آخر يتنقل نفس حسرة مع المرونة ، والناشئين أقوى وأكثر وعيا بالنفس. يحقق فرد واحد ثروة هائلة ويقع في دوامة من اليأس ، بينما يزدهر الآخر في ازدهاره. الظروف متطابقة ، لكن النتائج هي عوالم متباعدة.

هذا يكشف عن حقيقة عميقة: الأحداث الخارجية لا تخلق حالتنا. المهندس المعماري الحقيقي لسعادتنا أو السلام أو البؤس هو عقلنا.

عقلك ، واقعك

الحياة تقدم لنا حقائق وأحداث ، لكنها لدينا تفسير من تلك الأحداث التي تدفع تجربتنا. هذا ليس عن إنكار لدغة الخسارة أو إثارة النجاح. إنه يتعلق بالاعتراف بأن السرد الداخلي الذي ننشطه – الأفكار التي نكررها لأنفسنا – تحمل القوة النهائية لتشكيل عالمنا.

النظر في تجربة الطلاق. كلنا نعرف الأشخاص الذين مروا به. لقد رأينا أعقاب: بعضها يبرز مشعًا ومتجددًا ، حيث احتضن فصلًا جديدًا بقوة. يتم ترك البعض الآخر في حالة من اليأس المعطل. الحدث هو نفسه ، لكن العقلية هي المتغير الذي يغير كل شيء.

هذه ليست مجرد بلاتية فلسفية. إنه يرتكز على العلم. لقد أثبت مجال علم الأعصاب القدرة الرائعة لأدمغتنا على التغيير من خلال عملية تسمى المرونة العصبية. نحن لسنا عالقين مع الدماغ لدينا ؛ يمكننا إعادة توصيل مساراتها بنشاط.

نعلم جميعًا شخصًا يبدو أنه لديه “تحيز سلبي” ويمكنه العثور على السحابة في أي بطانة فضية. قد يكون من المرهق أن يكون من حولهم ، لأنه تم تدريب أذهانهم – غالبًا دون وعي – للبحث عن السلبية. إذا كان من الممكن أن يكون العقل مشروطًا باليأس ، فيمكن أن يتم تدريبه على الإطلاق للفرح.

وهم الخلاص الخارجي

بصفتي طبيب نفساني سريري ، كان لي شرف مشاهدة الآلاف من التحولات الشخصية. يصل الناس إلى مكتبي الذي يواجه الظروف التي تبدو قاتمة بشكل موضوعي ولا يمكن التغلب عليها. معًا ، لا نعمل على تغيير الحقائق الخارجية ، ولكن على تحويل العقلية الداخلية. بينما يتعلمون رؤية عالمهم من خلال عدسة جديدة ، يبدأ الأمل والفرح في الازدهار حيث ترسخ اليأس ذات مرة. قد لا تتغير أحداث حياتهم ، ولكن نظرًا لأن منظورهم قد تحول إلى عالمهم بأسره.

توضح قصة مأساوية من مجتمعي هذا بوضوح مؤلم. غالبًا ما أقود سيارتي إلى المنزل على طول طريق ساحل المحيط الهادئ المذهل ، بعد منتجع مونتاج الفاخر في شاطئ لاجونا – مكان من الجمال المذهل. في إحدى الليالي ، تم إغلاق الطريق السريع. علمت لاحقًا أن الزوجين ، الذي يواجه مشاكل مالية ، قد قاما بتسجيل الدخول إلى هذا الفندق المثالي وأنهى حياتهما. في مكان يتفكر معظمهم في الجنة ، خلقت عقليةهم جحيمًا لا مفر منه.

هذه هي القوة الرائعة والمرعبة في حالتنا الداخلية. إنه يجبرنا على السؤال: ماذا لو قمنا بإعادة توجيه الطاقة الهائلة التي نقضيها في محاولة لتغيير ظروفنا واستثمرها بدلاً من ذلك في إتقان عقولنا؟

تحويل تركيزك: من مطاردة الأهداف إلى إتقان عقلك

هذه ليست دعوة للتخلي عن طموحاتك. السعي لتحسين حياتنا صحية وضرورية. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو المكان الذي نضع غالبية تركيزنا. ماذا لو ، بدلاً من سكب 90 في المائة من طاقتنا إلى تحقيق أهداف خارجية و 10 في المائة فقط في رفاهنا العقلي ، قمنا بتقلب هذه النسبة؟

المفارقة الجميلة هي أن العقلية المرنة والإيجابية هي واحدة من أقوى الأصول لتحقيق أي هدف. عندما تواجه الانتكاسات التي لا مفر منها على طريق النجاح ، فإن العقل المدرب على التفاؤل لا يستسلم. يثابر ، ويتكيف ، ويجد طريق إلى الأمام. من خلال تحديد أولويات المشهد العقلي الخاص بك ، لا تحسن فقط تجربتك اليومية في الحياة ولكن أيضًا تزيد بشكل كبير من فرصك في خلق المستقبل الذي تريده.

القراءات الأساسية السعادة

كيف تبدأ في تدريب عقلك

لذا ، أين تبدأ رحلة الإتقان العقلي؟ فيما يلي بعض الممارسات الأساسية لتبدأ:

• اليقظة والوعي الذاتي: تدرب على مراقبة أفكارك دون حكم. هذا يخلق مساحة بينك وبين أفكارك ، مما يسمح لك باختيار أي منها للتفاعل معهم.
• إعادة صياغة الإدراك: تعلم أن تتحدى أفكارك السلبية أو المشوهة بوعي. اسأل نفسك: “هل هذا الفكر صحيح بنسبة 100 في المائة؟ ما هي الطريقة الأكثر توازناً أو المفيدة لرؤية هذا؟”
• التصور الإيجابي: خذ بانتظام بعض الوقت لتخيل بوضوح نتائجك ومشاعرك المطلوبة. هذا يساعد على برمجة عقلك الباطن من أجل النجاح والإيجابية.
• زراعة الامتنان: اجعل من العادة اليومية تحديد الأشياء التي تشكرها. يغير الامتنان بنشاط تركيز عقلك مما ينقصه ما هو وفيرة.

إن الطريق إلى حياة مرضية بعمق لا يتم رصفه بالجوائز أو الألقاب أو الأرصدة المصرفية. يزرع في الأرض الهادئة والخصبة لعقلك. يتطلب هذا العمل الداخلي جهدًا ، لكنه العمل الأكثر مكافأة التي ستفعلها على الإطلاق. عندما يمكنك الاستيقاظ كل صباح ، بغض النظر عن الظروف ، وتشعر بالامتنان الحقيقي لليوم المقبل ، ستعرف أنك أصبحت المهندس المعماري الحقيقي لحياتك الجميلة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest