إن إدارة أعراض الأمعاء غير المنتظمة والمؤلمة في كثير من الأحيان تنطوي على أكثر بكثير من استيعاب المضايقات البسيطة. التحديات كثيرة ، والعلاجات الفعالة قليلة. يمكن أن يكون السفر ، سواء بالنسبة للترفيه أو العمل ، أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS). يمكن أن يسبب عدم اليقين في متى وأين تحدث الأعراض الخوف من عدم القدرة على التحكم في الأعراض عند الابتعاد عن المنزل. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فإليك بعض نصائح السفر المصممة لمساعدتك على تجنب الأعراض وإدارتها ، والمساعدة في خلق شعور بأنك في السيطرة أكثر عند السفر.
نصائح سفر IFFGD
- اسمح وقتًا كافيًا في الصباح للوصول إلى المطار في الوقت المحدد دون قلق. عند السفر من وإلى وجهتك ، أحضر حقيبة إضافية مع تغيير الملابس في حالة فقدان أمتعتك.
- احمل “مجموعة البقاء” معك. اختر شيئًا تشعر بالراحة معه ، مثل حقيبة الكمبيوتر أو حقيبة أو محفظة كبيرة أو حقيبة ظهر. خلال رحلتك ، يمكنك دائمًا تغيير الملابس معك ، وجلب إمدادات صغيرة من الأنسجة في حالة عدم وجود أي شيء عند الخروج.
- يمكن أن يكون السفر بالطائرة أمرًا صعبًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض الأمعاء. اطلب الجلوس في أقرب وقت ممكن من الحمام. أيضًا ، اجلس على ممر للوصول السهل والسريع حتى لا تضطر إلى مطالبة الآخرين بالتحرك.
- عند التخطيط لرحلتك ، فكر في القيادة إن أمكن. قد يشعر بعض الأشخاص بمزيد من الراحة في السفر بالسيارة لأنهم يمكنهم التوقف عند الضرورة لاستخدام مرحاض أو قسط من الراحة. هناك شعور أكبر بالتحكم عند السفر بالسيارة ، حيث لا يجب أن تكون في جدول شخص آخر أو جدول زمني.
- إذا كنت تقوم بمحرك طويل للوصول إلى وجهتك ومن وجهتك ، فاعرف مقدار المسافة بين مناطق الراحة أو مخارج الطرق السريعة مع دورات المياه المتاحة. قم بتخطيط طرق المشي والقيادة في وقت مبكر وحدد كيفية الانتقال من النقطة A إلى النقطة B بأسرع ما يمكن. قد يتجنب بعض الأشخاص الحافلات والقوارب والنقل الأخرى التي لا يمكن الوصول إليها.
- تجنب الإقامة حيث تشترك غرف متعددة في مرحاض واحد. للمساعدة في ضمان الوصول إلى الحمام ، إذا كنت تعلم أنك ستصل قبل وقت تسجيل الوصول ، اطلب تسجيل الوصول المبكر ؛ إذا كنت بحاجة إلى التحقق لاحقًا ، فلا تتردد في السؤال. معظم الفنادق سوف تلبي احتياجاتك.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تعرف أنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. الوجبات الكبيرة أو المرتفعة في الأطعمة المقلية أو القهوة أو الكافيين أو الكحول قد تثير أو تتفاقم أعراض تشنجات البطن والإسهال. هذا ليس الوقت المناسب للتجربة. قد يكون تناول الطعام في المطاعم أمرًا صعبًا – التمسك بالأطعمة التي تشعر بالراحة معها.
- إذا كنت مسافرًا خارج بلدك الأصلي ، فاعرف كيف تسأل أين توجد الحمام في اللغة المحلية ، وتغيير دائمًا في المراحيض المدفوعة. عادة ما تكون الحمامات العامة متاحة ويمكن الوصول إليها في الولايات المتحدة ، ولكن قد لا تكون في بلدان أخرى.
- تعرف على الوثائق التي قد تكون ضرورية لإعادة ملء الوصفات في وجهتك.
- قسّم الأدوية (الأدوية) إلى حاويتين ؛ احتفظ بواحد في غرفة الفندق وواحد معك في جميع الأوقات.
- أحضر معلومات الاتصال الخاصة بطبيبك. إذا كنت مسافرًا على المستوى الدولي ، ففكر في إحضار هاتف خلوي دولي أو شراء بطاقة اتصال دولية حتى تتمكن من الوصول إلى طبيبك إذا لزم الأمر.
يقدم IBS تحديات أو عقبات يومية للتعامل معها. يمكن أن يساعدك وجود خطة الإدارة الشخصية الخاصة بك في الاستمتاع بوقت عطلتك وإدارة تجربة السفر الخاصة بك. قد تحتاج إلى تغيير بعض الخطط في اللحظة الأخيرة. ناقش هذا في وقت مبكر مع عائلتك أو رفاقك في السفر. حاول أن تكون مرنًا – قد يكون غدًا يومًا أفضل.
مقتبس من منشور IFFGD #188 نصائح السفر لمساعدة المصابين بملاءمة IBS وغيرهم من اضطرابات الأمعاء في الاستمتاع بالإجازات من قبل IFFGD
المصدر :- New Links on MedlinePlus
