العادات الصحية: نظافة الدورة الشهرية

7 مايو 2024

• مارسي النظافة الجيدة أثناء الدورة الشهرية لمنع العدوى وتقليل الروائح الكريهة والبقاء مرتاحة أثناء الدورة الشهرية.
• قومي بتغيير منتجات الدورة الشهرية بانتظام واستخدميها وفقًا للتعليمات الخاصة بها.
• حافظي على نظافة المنطقة التناسلية وتجنبي منتجات النظافة المعطرة.

ملخص

الدورة الشهرية (وتسمى أيضًا “الدورة”) هي عملية بيولوجية طبيعية يمر بها الملايين حول العالم كل شهر. تحدث الدورة الشهرية عندما يتم التخلص من الدم والأنسجة من بطانة الرحم ويترك الجسم عبر المهبل.

تعتبر النظافة أثناء الدورة الشهرية مهمة لصحتك – فهي يمكن أن تساعد في منع العدوى وتقليل الروائح الكريهة وتبقيك مرتاحة أثناء الدورة الشهرية.

عادات صحية خلال الدورة الشهرية

استخدام منتجات الدورة الشهرية

يمكنك اختيار العديد من أنواع منتجات الدورة الشهرية لامتصاص أو جمع الدم أثناء الدورة الشهرية، بما في ذلك الفوط الصحية والسدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية وأقراص الدورة الشهرية والملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية.

اتبعي هذه النصائح عند استخدام منتجات الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التعليمات التي تأتي مع كل منتج:

• اغسل يديك قبل وبعد استخدام الحمام وقبل وبعد استخدام منتج الدورة الشهرية.
• تخلصي من منتجات الحيض المستخدمة التي تستخدم لمرة واحدة بشكل صحيح: لفها بورق التواليت أو المناديل أو أي مادة أخرى ثم قم بإلقائها في سلة المهملات. لا تقم بإلقاء منتجات الدورة الشهرية في المرحاض.
• الفوط الصحية: قومي بتغيير الفوط الصحية كل بضع ساعات، مهما كان التدفق خفيفاً. قم بتغييرها بشكل متكرر إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة.
• حفائظ: قم بتغيير السدادات القطنية كل 4 إلى 8 ساعات. لا ترتدي سدادة واحدة لأكثر من 8 ساعات في المرة الواحدة.
  • استخدمي السدادة الأقل امتصاصًا المطلوبة. إذا كان بإمكانك ارتداء سدادة قطنية واحدة لمدة تصل إلى 8 ساعات دون تغييرها، فقد يكون الامتصاص مرتفعًا جدًا.
• أكواب الدورة الشهرية: تنظيف الأكواب كل يوم بعد الاستخدام. قومي بتعقيم أكواب الدورة الشهرية بعد انتهاء الدورة الشهرية عن طريق شطفها جيداً ثم وضعها في الماء المغلي لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
• الملابس الداخلية للدورة الشهرية: معظم الملابس الداخلية القابلة لإعادة الاستخدام يمكن غسلها في الغسالة. اتبع توجيهات المنتج حول أفضل طريقة للتنظيف.

ممارسات النظافة الأخرى

يمكن أن تساعدك ممارسات النظافة هذه على البقاء بصحة جيدة ومرتاحة أثناء الدورة الشهرية:

• ارتداء ملابس خفيفة الوزن وقابلة للتنفس (مثل الملابس الداخلية القطنية). يمكن للأقمشة الضيقة أن تحبس الرطوبة والحرارة، مما يسمح للجراثيم بالنمو.
• قم بتغيير منتجات الدورة الشهرية بانتظام. توفر الرطوبة المحاصرة أرضًا خصبة للبكتيريا والفطريات. يمكن أن يؤدي ارتداء الفوطة أو الملابس الداخلية لفترة طويلة إلى ظهور طفح جلدي أو عدوى.
• حافظ على نظافة منطقتك التناسلية. اغسلي الجزء الخارجي من المهبل (الفرج) والمؤخرة كل يوم. عند دخولك الحمام، امسح من الأمام إلى الخلف، وليس العكس. استخدمي الماء فقط لشطف الفرج. المهبل عضو ذاتي التنظيف. قد يكون تغيير توازن درجة الحموضة الطبيعية في المهبل عن طريق الغسيل أو استخدام المواد الكيميائية لتطهير المهبل ضارًا وقد يسبب عدوى مهبلية، مثل عدوى الخميرة أو التهاب المهبل الجرثومي.
• استخدمي ورق التواليت أو السدادات القطنية أو الفوط الصحية غير المعطرة. منتجات النظافة المعطرة يمكن أن تهيج الجلد وتؤثر على توازن درجة الحموضة الطبيعية لديك.
• شرب كمية كافية من السوائل. يمكن أن يساعد ذلك في غسل المسالك البولية والمساعدة في الوقاية من العدوى، مثل عدوى الخميرة.
• تتبع ومراقبة الدورة الشهرية. تعتبر الدورة الشهرية علامة قيمة لصحتك العامة. يمكن أن تكون الفترات غير المنتظمة علامة على حالات مثل مرض السكري، ومشاكل الغدة الدرقية، ومرض الاضطرابات الهضمية. يمكنك تتبع الدورة الشهرية من خلال التقويم أو من خلال تطبيق على هاتفك مصمم لهذا الغرض.
• قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية لإجراء فحصك السنوي. فحص العافية السنوي هو فحص كامل يتضمن مسحة عنق الرحم وفحص الحوض وفحص الثدي. تعتبر هذه الاختبارات ضرورية للصحة الإنجابية الجيدة لأنها يمكن أن تكتشف العلامات المبكرة للسرطان أو مشاكل صحية أخرى.

متى تطلب الرعاية

تحدثي إلى الطبيب إذا كنتِ تعانين من تغير في رائحة المهبل، أو تعانين من ألم شديد أو غير عادي، أو تعانين من أعراض الدورة الشهرية الشديدة أكثر من المعتاد (مثل التدفق الغزير أو الدورة الشهرية الأطول).

يوم النظافة الحيض

يتم الاحتفال بيوم نظافة الدورة الشهرية في 28 مايو من كل عام لتسليط الضوء على ممارسات النظافة الصحية الجيدة أثناء الدورة الشهرية ولرفع مستوى الوعي حول أهمية الوصول إلى منتجات الدورة الشهرية والتثقيف أثناء الدورة الشهرية ومرافق الصرف الصحي.

ما يمكنك القيام به

يمكن للجميع المشاركة في يوم النظافة أثناء الدورة الشهرية من خلال:

• نشر الوعي في مجتمعك حول أهمية عادات النظافة الجيدة أثناء الدورة الشهرية.
• قم بزيارة موقع يوم النظافة الشهرية التابع لمنظمة WASH United للحصول على مزيد من المعلومات والموارد.
• الانضمام إلى محادثة عالمية على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام #MHDay2024.
• تعلم المزيد عن ممارسات النظافة الأخرى للحفاظ على صحتك.

موارد

شارك رسومات الوسائط الاجتماعية أدناه للترويج ليوم النظافة أثناء الدورة الشهرية.

صور للفيسبوك / تويتر

صور لإينستاجرام

7 مايو 2024

مصدر المحتوى:

المركز الوطني للأمراض المعدية الناشئة والحيوانية المصدر (NCEZID)

المصدر :- New Links on MedlinePlus