هل تدمر علاقتك الرومانسية دون وعي؟

نحن جميعًا نسعى بشكل طبيعي للانخراط في سلوكيات محددة تعزز اتصالاتنا المحبة وتجنب تلك الواضحة التي تضعفها. ومع ذلك ، قد نتفاجأ لاكتشاف أن بعض العادات غير الضارة على ما يبدو يمكن أن تسبب الفوضى على علاقتنا وشريكنا الرومانسي.

هل يتردد صدى أي من المواقف التالية؟

لقد انتهيت للتو من يوم طويل وصعب في المكتب يتعامل مع عميل صعب ورئيس غير معقول. استغرق الأمر تقريبًا كل أوقية من الطاقة للحفاظ على فقدانك وتفجيره. ومع ذلك ، في اللحظة التي تمشي فيها في الباب ، تدعها تتسكع أمام زوجتك. يمكنك تقديم وصف شامل لما حدث في المكتب و emote nonstop.

أو ربما أنت شخص لا يمكن أن يساعد في رؤية كل هذا خطأ في العالم. إن نظرتك الساخرة لا تمنعك من ملاحظة الخير فحسب ، بل تقودك أيضًا إلى البحث عن السيئة لدعم نظرتك في العالم المتشائمة: أنت تشاهد برامج الاستقطاب ، وتتجول في الصحف الخاصة بالعناوين المثيرة ، والتمرير ببراعة من خلال ملفات الأخبار اليومية. ثم تقوم بإبلاغ شريك حياتك بانتظام الجميع الأخبار السلبية التي استهلكتها للتو.

على عكس السيناريوهين الأولين ، ربما لم تكن سلبيًا بشكل نشط ، بل بشكل غير مباشر من خلال سلوكك السلبي تجاه شريكك. على سبيل المثال ، تدخل زوجتك إلى الغرفة وتشاركها بحماس أخبارها السارة معك. تستجيب تلقائيًا بشقة ، “هذا لطيف يا عزيزتي” ، بينما لا ترفع عينيك عن المهمة في متناول اليد. أنت لا تشارك بنشاط وتعطيها الاهتمام الكامل الذي تستحقه.

إذا كان أي من هذه الحكايات يتردد صداها معك ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، في ورش العمل الرومانسية والبحوث التي قدمناها في جميع أنحاء العالم ، وجدنا أن هذه تجارب شائعة تصدق لآلاف الأزواج في كل مكان.

التهوية والتشاؤم والسلبية هي ثلاث عادات مشتركة يمكن أن تدمر علاقتك.

على الرغم من أنك قد تعتقد أنك ببساطة تنطلق من صدرك عندما تكون عاطفيًا ، فقد تكون أكثر من ذلك بكثير منذ ذلك الحين – كما كتبنا هنا وهنا – العدوى معدية. التنفيس ليس نشاطا محايدا. انتشار السلبية يمكن أن يخلق بيئة سامة. يمكن أن يؤثر على شريكك العاطفي ووضع ضغط على علاقتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقودك معتقداتك المتشائمة حول العالم إلى الشعور بالرضا عن شريكك وعلاقتك.

في الواقع ، في دراسة يومية حديثة لـ 159 من الأزواج الرومانسيين ، تم نشرهم في العدد الأخير من مجلة علم النفس الإيجابي ، أفاد المشاركون بأنهم يشعرون بالرضا عن علاقاتهم في الأيام التي كان فيها أو شريكهم لديهم معتقدات أكثر إيجابية ، وليس سلبية ، عن العالم. توضح هذه النتائج كيف أن مزاجنا المتقلب ووجهات نظرنا العالمية ليست محايدة ، بل يمكنها تلوين علاقاتنا.

أخيرًا ، وجدت مجموعة متنوعة من الدراسات أن كونك سلبيًا ومعاملات مع شريكنا ، سواء كان عن قصد أم لا ، يمكن أن يضعف روابطنا.

لا تدع السلبية وإهمال علاقتك. بدلاً من الوقوع فريسة للتنفيس والتشاؤم والسلبية ، تمارس العادات الثلاثة الإيجابية التالية للمساعدة في تعزيز اتصالاتك المحبة:

1. التعبير عن مشاعرك بهدوء. تذكر أن جميع المشاعر صالحة. قناة مشاعر مثل الإحباط لمعرفة كيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف. الامتناع عن “ترك كل شيء خارج”.

تذكر ذلك الجميع العواطف معدية. النظر في عواقب إطلاق العنان لعواطفك كل الوقت الذي تواجهه لهم. بدلا من ذلك ، كن انتقائيا مع مشاعرك. عند التعبير عن السلبية ، قم بذلك بطريقة هادئة ومباشرة في السياق الصحيح.

2. اصطياد الخير. في حين أن هناك بالتأكيد أشياء يجب قلقها في العالم ، فإن ببساطة لا يتجهيت عليها ليست صحية. وبالقضاء مجرد المسكن في المشكلات ، سيؤدي إلى إبطال وجهة نظرنا لرؤية الخير الذي يوجد في وقت واحد.

العلاقات القراءات الأساسية

بدلاً من ذلك ، تذكر أن تلاحظ وتذوق الخير. مارس التمرين “الثلاثة الأشياء الجيدة” ، حيث كل مساء ، تكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك في ذلك اليوم. تدخل قوي يساعد على تحويل انتباهنا إلى الإيجابية ، ويرتبط هذا التمرين بتأثيرات الرفاه الدائمة. بمرور الوقت ، قد تلاحظ أيضًا رؤية أكثر إيجابية عن نفسك وعلاقتك وحتى العالم.

3. اتجه نحو شريك حياتك. يؤكد باحثو الزواج المشهورين جون وجولي جوتمان على أهمية التحول نحو شريك حياتك للمساعدة في بناء اتصال أقوى. تتمثل إحدى الطرق للقيام بذلك في الاحتفال بنشاط أخبار شريكك السارة عندما يشاركونها معك ، بدلاً من الاعتراف بها بشكل سلبي. شيء ما تسميها عالم النفس شيلي جابل “الاستجابة البناءة النشطة” ، حيث تشاركك ومساعدتهم على الاستمتاع بفرحتهم. وجدت أن كيفية استجابة الناس للأخبار الجيدة لشريكهم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أو سلبي على علاقتهم.

أفضل أنواع الاستجابات إيجابية وتفاعلية. على النقيض من ذلك ، يمكن أن تكون الاستجابة السلبية مثل “هذا لطيف ، عزيزتي” ، ضارة بالعلاقة مثل الرد الذي يزعج أخبارهم الجيدة بشكل مباشر.

باختصار ، كن على دراية بالعادات الضارة المتمثلة في التنفيس والتشاؤم والسلبية التي قد تشارك فيها بشكل غير واعي بشكل منتظم في علاقتك الرومانسية.

استبدلهم بأخرى أكثر صحة من أن تكون أكثر وعيا وتفاؤلا وتفاعلا. من خلال ممارسة هذه السلوكيات الإيجابية مع شريك حياتك ، من المحتمل أن تقوم ببناء اتصال أكثر إرضاءًا واستدامة مع مرور الوقت.

المصدر :- Psychology Today: The Latest