أي شخص حاول تغيير العادة أو طريقة متأصلة بعمق لعرض الحياة يعرف مدى صعوبة ذلك. يمكننا جميعًا إجراء تغييرات مؤقتة ، لكننا سرعان ما نعود إلى العادات القديمة إلا إذا قمنا بتطبيق قوة الإرادة باستمرار. متعب جدا. على الرغم من أن تزويرها حتى نجعلها قد تكون استراتيجية مفيدة ، إلا أنها لا تكون هي نفسها الاستقرار بنجاح في طريقة مختلفة للحياة.
لقد كنت أفكر في كيفية تغيير المواقف أثناء العمل على رواية أكتب فيها أن الشخصية الرئيسية تتعافى بشكل جيد ولكن لا تزال تكافح من خلال تبني موقف الامتنان بنجاح. يذهب حواره الداخلي على النحو التالي:
بدأ يفكر بعمق أكبر في كيفية تغيير موقف الفرد مما يضع مشاكل الحياة في ضوء جديد. لخص تشجيع AA البسيط لتبني موقف من الامتنان هذه الحقيقة بالنسبة له ، لكنه يتجاهل صعوبة التحول في المواقف العميقة ، وخاصة تلك التي تطورت للبقاء على قيد الحياة في طفولة قاسية. لقد رأى قيمة ممارسة الامتنان في وقت مبكر من شفائه ، وينتهي في كثير من الأحيان يومه من خلال إدراج الأشياء الأساسية التي كان ممتنًا لذلك اليوم-الهواء المفرد ، وأشعة الشمس الدافئة ، والمياه النظيفة ، وجسمه الصحي ذو النغمة الجيدة. أيضا ، ليوم آخر من الرصانة. ولكن ، على الرغم من أن هذه الممارسة كانت تهدئة في الوقت الحالي ، إلا أنها كانت بعيدة عن أن يصبح مقاربه الأساسي للحياة اليومية ، حيث كان هناك أفكار ساخرة ملوثة بانتظام عن الامتنان. كان الشعور بالامتنان للهواء النقي خلال النهار يتبعه بشكل روتيني تذكيرات متشائمة بالتلوث وثاني أكسيد الكربون الذي يخنق الجو. إن دفء الشمس معقدًا بمعرفة حرارة التثبيت هو الحارقة الحارقة من الأرض ، مما يخلق المجاعة والحروب. لقد رأى كم كان الامتنان البسيط في الوقت الحالي ملوثًا بموقف ساخر أعمق اتخذه نحو كل شيء.
يبدو أن تطوير نظرة أكثر جوهرية للامتنان قد تم حظره بسبب ما بدا وكأنه سلبيات غلاف حول حقيقة أعمق. كان بحاجة إلى إيجاد طريقة لتجريد نفسه من هذا الموقف الافتراضي إذا كان سيعتمد مواقف صحية من أي وقت مضى. ولكن كان مثل ارتداء بدلة رطبة ضيقة لا توفر شيئًا للاستيلاء عليها لسحبها. بغض النظر عن مقدار ما حاول أن يسيطر على كتفيه أو سحبه في أكمامه ، تشبثت بدلة المطاط بإحكام على جلده. لقد أصبح ، في الواقع ، بشرة ثانية ، يدرعه ، ولم يتمكن من الحصول على الشراء لتخليصه. دمج في هويته ذاته ، لقد أصبح كيف فكر في نفسه. لقد أصبح دفاعاته. ومع ذلك ، فقد فهم أيضًا في مخزونه الرابع في جرده كيف تم تعلم هويته ، واعتمادها من قبل عقل الطفل وشحذها إلى الكمال من قبل المراهقين. كيف يمكن أن يغير مثل هذا الواقع العميق؟
كان يعلم أنه يعرف الجواب. كان بحاجة إلى التوقف عن محاولة التغلب على هذه الدعوى الرطبة الساخرة من الدروع. بدلاً من ذلك ، كان بحاجة إلى قبول ذلك ، ربما يكون معه دائمًا إلى حد ما أو آخر ، مثل قبول أنه سيكون دائمًا عرضة للإدمان. لكنها لم تعد بحاجة للسيطرة على حياته. بدلاً من محاولة تخليص نفسه من كل السخرية ، كان بحاجة إلى التركيز على الأشياء التي كان امتنانه أعمق من حاجته إلى حماية نفسه. لا ، وليس الأشياء. الناس. كان بحاجة إلى التركيز على الأشخاص الذين يثقون بما يكفي ليشعر بالأمان في وجودهم. راعيه ، الزمالة ، بيل دبليو. امتنانه لما أعطاه هؤلاء العمالقة يفوق أي أفكار ساخرة لديه عنهم. إن الامتنان للاستماع الدقيق لخزته قد تغلب بسهولة على أي من خصوصيات الرجل المزعجة وعيوب الشخصيات. حب الزمالة رؤية الخير فيه طغت تماما على نقاط الضعف. بمجرد أن فقدت المواقف الأساسية التي قاومت امتنانها هيمنتها ، شعر أن درع الاستياء والسخرية التي تصل مثل الجلد القديم المجفف على وشك التخلص منها. وبينما كان يتلوى ضد الموقف الخفيف الذي عرفه ، شعر بمستوى من الحرية التي تثير رعبه. بشرة جديدة. ليّن. محفوفة بالمخاطر. طازجة وحلوة. ويمكن أن يشعر بالامتنان لكل هذا.[i]
لتلخيص الامتنان كما أراه شخصياً: يتطلب تبني موقف الامتنان كطريقة أساسية للحياة جهد عقلي وعاطفي وروحي. لهذا السبب يسمونه “عمل” البرنامج. أولاً ، تحتاج إلى أن تكون ممتنًا لجميع أجزاء حياتك. ثانياً ، تحتاج إلى تطوير عادة الامتنان ، مثل قائمة الامتنان اليومية. ثالثًا ، تحتاج إلى أن تصبح على دراية بالمواقف الكامنة التي تعكس الامتنان. رابعا ، تحتاج إلى قبول هذه المواقف السلبية الأساسية. وأخيرًا ، تحتاج إلى تطوير علاقات مع أشخاص آخرين ، وإله فهمك ، إذا استطعت ، من لا يتضاءل امتنانك بسبب عيوبهم. يرجى تجاهل أي مما قرأته هنا لا يناسب تجربتك الخاصة.
مشكلة التغلب على مقاومة قبول مواقف الاستياء ، والسخرية ، والتشاؤم ، وما إلى ذلك ، أن هذا الامتنان هو سؤال آخر بالكامل ، سأتناوله في منشور مدونتي التالي.
[i] مقتبس من قرصة وجو: رواية حقيقية ، Timmen L. Cermak ، استعدادًا
المصدر :- Psychology Today: The Latest
