عندما يتوقف الفن: ماذا تفعل مع كتلة إبداعية

في الأسبوع الماضي ، كان من دواعي سروري التحدث مع امرأة في مكالمة اكتشاف. لقد وجدتني من خلال أحد المشاركات على علم النفس اليوم. لقد تواصلت بالموضوع ، الذي حدث عن تنظيف العلية الخاصة بي. بعد إجراء القليل من الأبحاث ، أكدت أن التحدث معي سيكون شيئًا جيدًا.

شعرت المكالمة بالهدوء والرفع. وأعربت عن أن سبب الاتصال بي كان انقطاعًا في صنع الفن الخاص بها ، لذلك قدمت بعض الاقتراحات والموارد التي يمكن أن تساعدها على مواصلة رحلتها كفنان.

باختصار ، هنا سوف أشارك بعض هذه الاقتراحات.

جرب وسيلة جديدة

عندما تجد نفسك عالقًا ، هناك أحيانًا كتلة خفية تختبئ خارج نطاق رؤيتك. تخيل الأشياء الموجودة خارج المحيط الخاص بك. إذا قلبت رأسك يسارًا أو يمينًا ، فإن هذه الأشياء تدخل في التركيز. ومع ذلك ، لرؤيتهم حقًا ، تحتاج إلى التوقف والتحول بالتفاني بحيث يكون الشيء الآن أمامك مباشرة – لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا.

هذه العناصر التي يمكن أن تمنع مسارك غالبًا ما توجد على مستوى اللاوعي. بغض النظر عن عدد المرات التي تدير فيها رأسك وحاول أن تركز عليها ، فإنها تتجول في وجهة نظرك. لن يسمعوا. لا يمكن رؤيتها. لا يمكنك تذوقهم أو رائحتهم – ولكن ربما يمكنك الشعور بها.

في العلاج الفني التعبيري ، يتمثل أحد التوجيهات القوية للغاية في تجربة وسيط جديد ، وغالبًا ما يكون غير لفظي. تشرح المعالج الفني كاثي مالشيودي كيف يمكن أن يكون الرسم المفيد لإلغاء قفل الصدمة الخفية (Malchiodi ، 2020). إذا اكتسب الإبداع ، من خلال صنع الفن ، نظرة ثاقبة على ماضيهم ، فيمكنهم الاستفادة من طلب التوجيه المهني مع معالج مدرب على العلاج بالفنون التعبيرية.

ارسم بدون حكم

إذا كنت كاتبًا ، فحاول الرسم – ورجاء ، اترك الناقد عند الباب. لا يتعلق هذا النشاط بإنشاء تصوير واقعي للحدث المؤلم الذي أخرج إبداعك ، حتى على افتراض أنك تعرف ما هو الحدث.

ابدأ بجعل علامات على قطعة من الورق. أي شيء تغلقه سيخدم الغرض: قلم رصاص ، قلم ، علامة. قم بعمل علامات على حقيبة ورقية ، وظهر إيصال.

حاول ألا تكون ثمينًا في الرسم.

يمكنك أن تصنع عملك في أشكال مختلفة وألوان مختلفة وتراكيب مختلفة. يظهر خط متعرج فجأة – من أين جاء ذلك؟ اللوالب والنجوم والدوائر – تميل إلى ملءها. أنت تميل إلى التداخل. أنت تميل إلى تجربة أحجام مختلفة من الأشكال. لا تحتاج إلى كراسة رسم فاخرة.

في بعض الأحيان ، فإن وجود الإمدادات التي تكلف الكثير من المال تقلل من تعبيراتك. الجزء الخلفي من الظرف عبارة عن قماش صغير ولا يكلف شيئًا – ومع ذلك يمكن أن تكون قيمة علامتك الأولى لا تقدر بثمن: أكثر من الذهب أو الفضة أو البلاتين.

اكتب من خلال الكتلة

سألت هذا الشخص عما إذا كانت قد قامت بتدوينها في صناعة الفن ، أو عدم قدرتها على صنع الفن في هذه اللحظة. قالت لا. بالنسبة للعديد من الفنانين الذين يعملون في الفنون البصرية – وبشكل أساسي في أي شكل من أشكال الفنون ، بما في ذلك الأدبي – يمكن أن يخدم الإرهاق العديد من الأغراض المفيدة.

تعكس مرة أخرى

فكر: استخدم مجلتك للاعتماد. اكتب عن تجارب جديدة في هذه الوسيلة. اكتب عن التعليقات السابقة. هل لديك ناقد في الساحة الخاصة بك؟ غالبًا ما نعيش مع النقاد الذين يذهبون إلى أسماء مثل الأم ، الأب ، المعلم ، الأقران. هؤلاء النقاد ليسوا مدعوون ، ومع ذلك يقدمون تعليقاتهم رغم ذلك. التفكير في التجارب السابقة.

أعرب عن ما تريد

ماذا تريد أن تنجز؟ هل تعرف؟ من تريد التواصل معه؟ متى يمكنك تحقيق هذه الرؤية؟ أين قد توجد؟

قام سايمون سينك (2009) بعمل كامل من سؤال بسيط – لماذا؟ مجلة على ما تراه الخاص بك لماذا واسأل نفسك هذا السؤال خمس مرات:

• لماذا أريد أن أكتب؟ أريد أن أعبر عن نفسي.
• لماذا؟ لأنني أعتقد أن لدي صوت فريد.
• لماذا؟ لأنني لم أر أو قرأت الكتب التي تتواصل معي بالكامل.
• لماذا؟ لأنني فريدة من نوعها. أنا مميز. انا أنا.
• لماذا؟ حسنًا ، أعتقد هنا أننا نصل إلى جوهر السؤال – وربما لماذا كان سيمون سينك ناجحًا للغاية.

الإبداع القراءات الأساسية

لماذا أميل إلى الكتابة؟ لماذا تنجذب إلى الرسم؟ أو البستنة؟ صنع فن يمكن ارتداؤه؟ أو العزف على الجيتار؟ النجارة أو خبز الخبز؟

هل تعرف لماذا؟

خطة إلى الأمام

التخطيط: يمكننا استخدام مجلة للتفكير إلى الأمام وجمع الأفكار. اكتب قائمة من اللوازم. اكتب قائمة من الفنانين الذين تعجبهم. اكتب قائمة بالمنتجات التي تحبها. يمكن أن يكون المنتج هو اسم اللوحة ، أو عنوان قصيدة ، أو مكان ، أو وصف لشيء ما – على سبيل المثال ، أفكر هنا في مزهرية جميلة أو ترتيب زهري أو بونساي.

هل هناك شيء أكثر؟

ماذا تريد أن تنجز مع فنك؟ كتب شاعر Slam Taylor Mali ، “أنا أكتب القصيدة التي ستغير العالم” ، عندما قاطع أحد طلاب الصف الثامن مهمته. هل تأمل أن تصبح فنانًا محترفًا أو مبدعًا؟ حتى هذا السكان يختبرون حظرًا ، وللأسف ، لا يزال هناك الكثير مما يتعين القيام به من حيث البحث التجريبي لتوفير العلاجات والعلاجات لاختراق هذه الأيام غير المنتجة (Gallay ، 2013).

فنك لا يجب أن يغير العالم ، لكنه سيغيرك.

لا أعرف ما إذا كانت مكالمة الاكتشاف الخاصة بي ستؤدي إلى شيء آخر ، لكنني أعلم أن محادثتنا القصيرة مهمة. غالبًا ما نتفاعل مع الآخرين ، ونتساءل عما يحدث بعد ذلك.

كن مفتوحًا. كن إيجابيًا. فقط كن.

للعثور على معالج ، يرجى زيارة علم النفس اليوم دليل العلاج.

المصدر :- Psychology Today: The Latest