يوضح مجموعة كبيرة من الأبحاث أن شرب الكحول ، حتى بكميات معتدلة نسبيًا ، يمكن أن يكون له آثار صحية ضارة خطيرة تشمل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الكبد ، وحتى السرطان.[1] في الواقع ، تصنف الوكالة الدولية للبحوث المتعلقة بالسرطان الكحول على أنه مادة مسرطنة للمجموعة 1 ، وهي أعلى تصنيف للمخاطر لمادة مسببة للسرطان.
في الآونة الأخيرة ، تم ربط تعاطي الكحول بالتراجع المعرفي[2]ودراسة جديدة نشرت في المجلة علم الأعصاب وجدت أن استهلاك عدد معين من المشروبات كل أسبوع يزيد من فرصة إصابات الدماغ الصغيرة التي يمكن أن تزيد من مخاطر الخرف. درس الباحثون في البرازيل 1781 شخصًا بعد الوفاة عن طريق تشريح الجثة ووجدوا أن أولئك الذين لديهم ما يصل إلى سبعة وأكثر من ثمانية مشروبات أسبوعية لديهم فرص أعلى لأنواع من إصابات الدماغ المرتبطة بفقدان وظائف الذاكرة والخرف.[3]
تم الإبلاغ عن عادات الشرب للموضوعات في هذه الدراسة بأثر رجعي من قبل أقاربهم. ثم تم تقسيم الموضوعات إلى أربع فئات: أولئك الذين لم يشربوا أبدًا ، يشربون الخمر المعتدل – أولئك الذين يستهلكون ما يصل إلى سبعة مشروبات قياسية كل أسبوع ، وشرابون ثقيلون – أولئك الذين يستهلكون ثمانية مشروبات قياسية كل أسبوع ، وشراب يشربون السابقين الذين لم يستهلكوا الكحول في ثلاثة أشهر على الأقل ولكنهم كانوا يشربون الخمر في السابق. تم اعتبار مشروب قياسي 14 جرامًا من الكحول ، أو ما يعادل 12 أوقية من البيرة أو 5 أوقية من النبيذ.
إن أكثر القيد وضوحًا لهذه الدراسة هو أن أفراد الأسرة قد يكونون أقل من المراسلين الدقيقين بشكل صحيحة ، والذين يحتمل أن يسيئوا النظر ، أو لا يعرفون حقًا ، إلى أي مدى شربهم قريبهم. على الرغم من ذلك ، فإن الدراسة تؤكد على الآثار السلبية الكبيرة التي تحدثها الكحول على صحة الدماغ ، وأن الشرب المتسق/المزمن يمكن أن يسهم بشكل مباشر في الخرف.
من الجدير بالملاحظة الخاصة: إن كمية الكحول التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض وظيفة الدماغ أقل مما يتوقعه الكثير من الناس ، في تلك الدراسة ، حدد الباحثون الشرب “الثقيل” على أنه ثمانية مشروبات أو أكثر كل أسبوع. هذه بيرة أو كوب من النبيذ كل ليلة مع اثنتين يوم الجمعة أو السبت ، أقل بشكل ملحوظ مما قد يعتبره الكثير من الناس شربًا ثقيلًا.
ليس من المستغرب ، أشارت نتائج الدراسة إلى أن تناول ثمانية مشروبات أو أكثر في الأسبوع ساهم أكثر في إصابة الدماغ المتعلقة بالخرف. ومع ذلك ، أثبتت سبعة أو أقل من المشروبات كل أسبوع أنها ضارة. كان لدى الأشخاص في فئة الشارب الثقيلة بنسبة 133 ٪ من خطر الإصابة بالشرايين الهيالين – سمعة وتصلب الشرايين. هذا الشرط يجعل من الصعب على الدم السفر عبر أنسجة المخ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضربات صغيرة قد تكون صغيرة جدًا بحيث تكون غير محسوسة ولكنها تؤثر سلبًا على وظيفة الذاكرة وتؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف. كان لدى السكان الذين يشربون ثقيلًا سابقين مخاطر أعلى بنسبة 89 ٪ وكان لدى المتورطين المعتدلون 60 ٪ من خطر الإصابة بتصلب الشرايين الهيالين.
الدورة الدموية الصحية ضرورية للدماغ والصحة العامة والرفاهية. إمدادات دمنا هي ما يوفر جميع العناصر الغذائية اللازمة (مثل الفيتامينات والمعادن) للخلايا في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الخلايا العصبية في دماغنا ، بالإضافة إلى المساعدة في إزالة منتجات النفايات. نظرًا لتصلب الأوعية الدموية وتثخنها ، يصبح من الصعب بشكل متزايد على العناصر الغذائية الوصول إلى حيث يحتاجون إلى الذهاب وكذلك للسموم المتراكمة للخروج – والتي يمكن أن تضعف الأداء المعرفي.
ووجد الباحثون في الدراسة أيضًا أن من يشربون الخمر والشرابين السابقين كانوا أكثر عرضة لتطوير تشابك ليفي عصبي ، والمعروف باسم Tau Tlangles (41 ٪ و 31 ٪ على التوالي على التوالي). هذه هياكل بروتين مميزة في الدماغ ، والتي يرتبط وجودها ارتباطًا وثيقًا بحدوث الخرف ومرض الزهايمر ، وخاصة في مراحلها الأكثر شدة.
الأهم من ذلك ، على الرغم من عدم التوقف عن استخدام الكحول الذين يشربون الخمر السابقين في خطر متزايد من الخرف ، لم يفت الأوان بعد للبدء في إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة. إذا كنت تقرأ هذا وأنت (أو أي شخص تهتم به) في فئات الشرب الثقيلة أو المعتدلة ، فمن المحتمل أن يكون من المستحسن تقليل استهلاك الكحول قدر الإمكان. لن يفيد هذا فقط صحة الدماغ ، بل صحتك العامة أيضًا.
تجمع أفضل استراتيجية لتحقيق والحفاظ على الرفاهية العقلية والعاطفية والجسدية وزيادة جودة الحياة (وخاصة في العمر الأكبر) بين ممارسة التمارين الرياضية/الجسدية المنتظمة ، وإيلاء الاهتمام الواعي للتغذية ، والترطيب ، ونظافة النوم ، والقيام بالذات ، والتوضيح العاطفي ، وتجعل العلاقات الاجتماعية المستمرة ، ووقت المشاركة في مجتمع ذي اهتمام ، مع عدم وجود ما إذا كانت لا تقلل من التغلب على صحة.
هناك ميل إنساني طبيعي وطبيعي للتفكير أتمنى لو فعلت هذه الأشياء منذ سنوات، وبالفعل ، قد يكون ذلك أفضل وقت للبدء في إجراء مثل هذه التغييرات المفيدة. ومع ذلك ، فإن أفضل وقت التالي هو الآن. من الممكن دائمًا إجراء تغييرات صحية في الحياة. على حد تعبير مايا أنجيلو ببلاغة حتى الآن ببساطة: “بذل قصارى جهدك حتى تعرف أفضل. ثم عندما تعرف أفضل ، افعل أفضل.”
حقوق الطبع والنشر 2025 دان ماجر ، MSW
المصدر :- Psychology Today: The Latest
