الصحة النفسية

هل أنت في علاقة سامة مع جسمك؟

هل أنت في علاقة سامة مع جسمك؟

نعلم جميعًا كيف تبدو العلاقة السامة مع شخص آخر: النقد المستمر ، والسيطرة ، والخوف من ارتكاب الأخطاء ، ودورات العقوبة والاعتذار ، والشعور بالاحتقان حتى عندما تكون الأمور مؤلمة. لكن الطريقة التي يرتبط بها البعض منا بأجسامنا والطعام يمكن أن تعكس تلك الديناميات.

غالبًا ما تشعر العلاقة السامة بجسمك وكأنها شريك مسيء يعيش بداخلك. هذا الصوت هو الذي يعاقب باستمرار ويعاقب وضوابط ، ويخبرك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ما لم تفقد الوزن أو تقيد الطعام أو تعاقب نفسك بممارسة إضافية. كما هو الحال مع شريك غير صحي ، قد يبدو مألوفًا أو طبيعيًا ، لكنه ضار.

غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يكافحون مع اضطرابات الأكل هذه التجربة الداخلية بأنها شراكة سامة ، والتي تهيمن فيها السيطرة والخوف ، ويشعر الحب أو اللطف بعيدة عن متناول اليد.

هل علاقتك بجسمك سامة؟

فكر في الأسئلة التالية ، وتخيل علاقتك بجسمك كما تفعل شريكًا رومانسيًا:

  • هل تشعر بالذنب أو الخجل بعد تناول الطعام ، كما لو كنت قد كسرت قاعدة غير معلن أو تخذلهم؟
  • هل تعاقب نفسك بتمرين إضافي أو قيود على الطعام ، مثل محاولة استعادة موافقتهم؟
  • هل تتجنب المرايا أو الصور أو الإعدادات الاجتماعية ، مثل الاختباء من النظرة الحرجة للشريك؟
  • هل تضع حياتك في الانتظار – على سبيل المثال ، من خلال تأجيل المواعدة أو الإجازات أو ارتداء ملابس معينة حتى يصبح جسمك “جيد بما يكفي” – كما لو كنت تنتظر الإذن؟
  • هل تقارن نفسك باستمرار بالآخرين ، مثلما تتنافس على حب شريكك أو اهتمامه؟
  • هل يبدو صوتك الداخلي وكأنه شريك لا يتوقف أبدًا عن الانتقاد ، بغض النظر عن ما تفعله؟
  • هل تشعر بالقلق عند تناول بعض الأطعمة ، كما تخاف من إطلاق الصراع أو العقاب؟
  • هل تشعر أنك تمشي على قشر البيض مع جسمك ، تحاول دائمًا تجنب ارتكاب خطأ أو “أكثر من اللازم”؟

إذا أجبت بنعم إلى ثلاثة أو أكثر ، فقد تكون علاقتك الداخلية تتردد ديناميات الحياة مع شريك سام ، متجذر في الخوف والسيطرة والعار بدلاً من العناية والثقة والاحترام.

لماذا نبقى في علاقات سامة ، مع الآخرين وأجسادنا

إن ترك علاقة رومانسية سامة أمر صعب لأنه يشعر مخيفًا وغير مؤكد. هناك خوف من الخسارة أو الوحدة أو المجهول. في كثير من الأحيان ، هناك مزيج مربك من الخوف والأمل والعار ، والاعتقاد بأن الأمور قد تتحسن إذا فقط.

نفس الديناميات تبقي الناس عالقين في علاقات سامة مع أجسادهم أو سلوكيات الأكل. يمكن أن يشعر الانتعاش وكأنه التخلي عن طريقة مألوفة ، وإن كانت ضارة ، للتكيف. يمكن أن يكون الخوف من التغيير أو فقدان السيطرة أو مواجهة المشاعر دون راحة التقييد أو النقد مشلولًا. إن رفض ثقافة النظام الغذائي أو التعافي من اضطراب الأكل غالبًا ما يؤدي إلى هذا الصراع الداخلي. إنه مثل ترك شريك سام عرفته منذ سنوات. يشعر الانزعاج الساحق ، على الرغم من أن الحرية والسلامة تنتظر.

يا لها من علاقة صحية مع جسمك وطعامك

العلاقات الصحية ، سواء مع شريك أو جسمك ، مبنية على الثقة والاحترام واللطف والاستقلال. أنها تنطوي على الاستماع والاستجابة للحاجة بدلاً من إجبار السيطرة. يقبلون العيوب دون حكم قاسي. يتواصلون بصدق ورحمة. أنها تسمح بالحدود والموافقة حول اللمس والحركة والتغذية. أنها تشجع النمو والشفاء بدلا من العقاب.

مثلما يخلق الشركاء الأصحاء مساحة للضعف والدعم ، تتيح لك علاقة صحية مع جسمك وطعامك تجربة المتعة والتغذية والراحة دون ذنب أو خوف.

الشفاء ممكن وأنت تستحقه

إن إدراك أوجه التشابه بين العلاقات السامة مع الآخرين والطريقة التي نتعلق بها بأجسامنا يمكن أن تكون خطوة أولى ذات معنى نحو التغيير. التعافي صعب لأنه ينطوي على الابتعاد عن شيء مألوف ، حتى عندما يسبب الضرر. يمكن أن تساعد في عرض هذه العملية على أنها استعادة استقلالك من “شريك” داخلي سام.

في الوقت نفسه ، يوفر الانتعاش الفرصة لبناء نوع جديد من العلاقة مع جسمك وطعامك الذي يرتكز على الاحترام والموافقة والرعاية الواقعية. هذه العلاقة لا تتعلق بالكمال أو الإصلاحات السريعة. يتعلق الأمر بتعلم العيش مع جسمك بطريقة خالية من الخوف والسيطرة والحكم الذاتي. مثل الشفاء من أي علاقة ضارة ، فإنه يتطلب الوقت والشجاعة والدعم. ولكن من الممكن تطوير الثقة والسلامة والعطف تجاه نفسك.

إذا كان هذا صدى معك ، ففكر في طلب إرشادات من المهنيين الذين يتعاملون مع الشفاء بالتعاطف والرعاية القائمة على الأدلة. ليس عليك مواجهة هذه العملية بمفردها.

للعثور على معالج ، قم بزيارة دليل علاج علم النفس اليوم.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

Previous post
علم النفس وراء خوفنا من قيادة الذكاء الاصطناعي
Next post
أسطورة الدماغ البشري

اترك تعليقاً