منزلك يتحدث معك

على الأرجح ، سمعنا جميعًا بعض الإصدار من هذه الحكمة الاجتماعية:

• “تصبح مثل الأشخاص الخمسة الذين تقضيهم في معظم الوقت.”
• “أرني أصدقائك ، وسأريكم مستقبلك.”
• “لقد أصبحنا مثل الأشخاص الذين نعلقهم أكثر من غيرهم.”

هذه الاقتباسات حول التأثير الاجتماعي يتردد صداها بقوة لأننا نرى دقتها وتشعر بها بشكل متكرر. يمكن لمعظمنا تحديد الأمثلة التي تأثرنا فيها بقوة بأشخاص آخرين (للأفضل أو الأسوأ أو كليهما). وربما لاحظنا جميعًا أمثلة على التأثيرات الاجتماعية على الآخرين.

ومع ذلك ، سواء كانت دائرتك الاجتماعية تتصاعد أو حرجة أو واثقة أو حذرة ، فهناك مصدر قوي للتأثير نادراً ما ندركه ونقصه دائمًا: تأثير بيئتنا المادية.

منزلك يتحدث معك – حرفيًا ورمزيًا. والسؤال هو، “ماذا يقول لي”؟

تؤثر البيئة المادية: ما يخبرناه العلم

على عكس مجال التأثير الاجتماعي المذكور أعلاه ، فإن البيئة المادية تؤثر على مزاجنا وصحتنا ونوعية الحياة ليس لديها أي اقتباسات أو شعارات جذابة لجعلها لا تنسى. وذلك لأن تأثيرات البيئة المادية سرية وغير واعية في الغالب. نحن لا نتحدث عنهم أو نلاحظهم لأنهم يعملون عادة تحت وعينا. ولكن نظرًا لأن بيئتنا المادية تؤثر علينا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فقد يكون تأثيرها بمرور الوقت أكبر من التأثيرات الاجتماعية الأكثر وضوحًا التي نختبرها من الآخرين.

يتم دعم تأثيرات البيئة المادية من قبل مجموعة كبيرة من الأبحاث. فيما يلي بعض النقاط البارزة:

• مُنحت جائزة نوبل لعالم في عام 2017 لمساهماته المهنية في مفهوم “الإثارة” ، وهو مجال للبحث الذي يوضح كيف تؤثر التعديلات البيئية باستمرار وأحيانًا على السلوك العميق. ما هو السلوك الذي ربما يتأثر بقوة ببيئاتنا المادية؟ الأكل.1 اتضح أنه من الصعب للغاية تناول الطعام بشكل جيد عندما تشجع بيئتنا العكس.
• تعزز المنازل المنظمة سلوكيات أكثر صحة من تلك التي يتم تشكيلها أو اضطرابها. 2 تدعم العديد من الدراسات العلاقة بين أناقة بيئتنا المنزلية ومستويات الإجهاد العاطفي ، وربما حتى وكذلك مستويات هرمونات الإجهاد لدينا ، مثل الكورتيزول.
• عوامل مثل الإضاءة الطبيعية والألوان في منزلنا لها تأثيرات مفاجئة على مستويات السعادة المتصورة لدينا ورفاهنا. 3 الذين يرغبون في أن يشعروا بأفضل ما لديهم في المنزل يجب أن يفكروا في طرق لتحسين الإضاءة والألوان الداخلية بدلاً من الاستقرار في الإعدادات الافتراضية.
• تظهر الأبحاث أن إحدى أبسط الطرق لزيادة السلوك الصحي في المنزل هي جعلها أكثر وضوحًا. حتى ارتداء عداد الخطى ، على سبيل المثال ، يزيد بشكل كبير من مقدار المشي. 4 زيادة رؤية معدات التمرين أو الطعام الصحي أو غيرها من أهداف الحياة في المنزل يدفعنا إلى التفكير في هذه السلوكيات والانخراط في هذه السلوكيات أكثر مما لو تم إخفاء نفس الأهداف أو صعوبة في الوصول إليها. كلما كان ذلك ممكنًا ، قلل الاحتكاك نحو المزاج والسلوكيات التي تريد تجربتها.

إنشاء منزل يلهم الصحة والسعادة

بالنظر إلى هذه المجموعة الواسعة من الأبحاث ، إذا كنت شخصًا ملتزمًا بالعيش في أفضل حياتك وكونك أفضل ما لديك ، فهل من المنطقي إعداد منزلك للنجاح؟ لماذا نكون دمية لبيئتنا ، بعد كل شيء ، عندما نكون سيد العرائس؟

كما هو موضح في الشكل الأيسر ، لا يوجد واحد ولكن كثير طرق لتنظيم وتزيين وتصميم منزلك لتحسين صحتك ورفاهك.

كتمرين عملي ، فكر في القيام بجولة في منزلك اليوم. أثناء زيارة كل غرفة ، قم بتعيين مزاج محدد أو هدف سلوكي. اسأل نفسك ، “ما هي الأفكار أو المشاعر أو السلوكيات التي أريدها أن تلهم هذه الغرفة في داخلي”؟ ثم جرب طرقًا لتحسين بيئة الغرفة لتسهيل تلك الأهداف. إن المطبخ الصحي أو غرفة معيشة خالية من الإجهاد أو غرفة نوم تعزز النوم والاسترخاء بدلاً من القلق في وقت متأخر من الليل ، إلا أنها مجرد بعض الأمثلة الممكنة.

في الختام ، فإن الموضوعات الرئيسية هي 1) منازلنا تتواصل باستمرار معنا ، مما يثيرنا نحو أنماط معينة من المعرفي والمزاج والسلوك. لهذا السبب ، فإن وطننا هو مساهم قوي ولكنه غير مرئي في مستويات صحتنا وسعادتنا. 2) بدلاً من ترك تأثيرات منزلنا للصدفة ، فمن المنطقي أن نجعلهم بدلاً من ذلك اختيارًا – لا نلقي على كيفية تنظيم وترتيب منازلنا للترويج والتوافق مع جودة حياتنا في الحياة.

منازلنا تتحدث إلينا. ولكن لدينا القدرة على تغيير المراسلة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest