ماذا أقول للكسر

ينشأ الحزن من فقدان أي شيء أو أي شخص نقدره. وفاة أحد أفراد أسرته هي خسارة واضحة. من بين العديد من الاحتمالات الأخرى ، قد يحزن الناس على علاقة تنتهي ، وفقدان عائلة سليمة بسبب الطلاق ، ونسب الوالد إلى الخرف ، وانتكاسة مهنية ، وفقدان المنزل ، والقدرات البدنية أو العقلية المتناقصة. يحزن الناس لأنهم يتذكرون عندما كانت الأمور مختلفة وعندما تتوق إلى استعادة ما فقدوا.

الجهود المبذولة للتعاطف

ماذا يمكن أن نقول أن نراحة صديق له آلام القلب من الخسارة؟ في المواقف التي تنطوي على الأفراد المنكهين بالحزن ، نحن نميل إلى التعبير عن التعازي ، مثل “أنا آسف جدًا لخسارتك”. في محاولة لتقديم الراحة أو الدعم ، قد نتواصل أحيانًا إلى Griever ، وسألنا ، “كيف حالك؟” أو تذكيرهم ، “أنا هنا من أجلك”. ومع ذلك ، قد لا يكون الجريون غير راغبون في نقل عمق مشاعرهم ، أو قد يكونون غير متكافئين بشأن ما يشعرون به مثل أولئك الذين يأملون في راحةهم.

صمت الحزن

قد يكون الحزن صمتًا من قبل أولئك الذين يختبرونه ، وهذا الصمت جزء من فهمنا بعيد المنال للاستجابات المتعلقة بالخسارة. الكثير من الحزن مغمورة في صمت الذكريات والعواطف الشخصية ، لذلك فإن أولئك الذين عانوا من الخسارة قد يخفيون ما يتذكرونه ويشعرون به. قد يحتفظ بعض المشيعين بالروابط مع أحبائهم المفقودين لأنفسهم ، مع الأخذ في الاعتبار العلاقة مع شخص ما أو شيء غائب الآن عن حياتهم المقدسة أو الشخصية أو حتى المخزية. قد يكون صمتهم محاولة لتجنب الحكم أو اعتباره مرهقًا. ونتيجة لذلك ، قد يقومون بتجارة أفكارهم ومشاعرهم بينما يتصرفون كما لو كانوا قد أعادوا الاشتراك في حياتهم المعتادة.

وبالتالي ، فإن التصور بأن الشخص “انتقل” من الخسارة قد لا علاقة له بما يشعرون به في الداخل. قد نسأل عمومًا كيف يفعل شخص ما بعد الخسارة أو الانفصال ، ولكن بمجرد أن يبدو أنه استأنف حياته اليومية ، فإننا نميل إلى التغاضي عن ما هو مفقود. في هذا الصدد ، قال أحد عملائي الحزينة ، “لا يطرح الناس أسئلة ، لكنهم أيضًا لا يريدون معرفة الإجابات” (لميا ، 2022).

منحت ، قد يخاطر الناس في الثقافة الغربية بالعزلة الاجتماعية إذا كشفوا وجعهم. يمكن أن تخلق المشاعر السلبية عدم الراحة أو الإجهاد في المستمع ، وقد تحد العواطف مثل الضيق أو الألم الدعم المحتمل لـ Griever (Bonanno ، 2012). يصف بعض الحجارة عدم تحمل المواقف الاجتماعية المطولة لأنهم يخشون أن يفقدوا السيطرة على عواطفهم ، أو غير قادرين على نقل انطباع إيجابي ، أو الاعتقاد بأن الآخرين سيفهمون تعبيراتهم عن الحزن الأصيل (كلارك آند ويلز ، 1995 ؛ سميث وإيلرز ، 2021). لذلك ، يمكن أن يكون التجنب العاطفي وعمليات الخداع الذاتي طرقًا فعالة للتعامل مع ألم الخسارة (Keltner & Bonanno ، 1997).

ومع ذلك ، فإن الفرح غير المشترك يربطنا أيضًا. أولئك الذين يحزنون يغيبون عن مشاركة اللحظات البهيجة مع الشخص الذي لم يعد حاضراً ، أو يرثون المتعة مما كانت عليه في حياتهم المفقودة الآن. وبالتالي ، قد يلاحظ أصدقاء وأقارب المشيعون تغييرًا في الشخص الذي يحزن الآن. منحت ، لا يفكر المشيعون دائمًا في تأثير حزنهم على الآخرين وقد يتجاهلون عن غير قصد تأثير تراجعهم الداخلي على من حولهم. قد يشعر الأقارب والأصدقاء بالإحباط ، ويريدون من Griever أن يتخطى الخسارة وإعادة الشن مع الحياة كما كان من قبل. علاوة على ذلك ، من خلال العدوى العاطفية ، قد يواجه آخرون نفس المشاعر التي يشعر بها الجري. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتم تجنب مشاركة المحادثات الحساسة أو العاطفية في مصلحة الحفاظ على الصداقات المتفائلة.

تذكر

تمكننا الذكريات من الحفاظ على الاستمرارية مع شخص أو شيء ما. يحدث تعطيل شعورنا بالاستمرارية إذا فقدنا وظيفة أو منزل أو صداقة أو شخص ما نعتز به. من الناحية العملية ، التذكر هو أداة يمكن استخدامها للتعلم والتكيف. لذلك ، فإن مشاركة الذكريات مفيدة لأولئك الذين تم انفصالهم عن شخص ما أو شيء ما ، مثل ، “أتذكر الإثارة التي عبر عنها أطفالي كلما وصلت ابنتك إلى رابطة الأطفال – لقد عشقناها وسوف تكون معنا دائمًا ،” أو “كنت أتذكر مؤخرًا”.

خسارة كبيرة تغير كل من سرد حياتنا والشعور بالاستمرارية في ذكريات السيرة الذاتية لدينا. يستلزم الشعور بالتوقف الناتج عن الخسارة أن نتعلم كيفية مراجعة مستقبل متوقع ، لكننا نأخذ ما فقدناه معنا في الذاكرة. على سبيل المثال ، في حالة الانفصال الرومانسي ، قد نعتقد أنه من المفيد أكثر تقليل ارتباط Griever ، مما يبرر سبب عدم اعتقادنا أن الشريك المفقود كان جيدًا لهم. ومع ذلك ، فإن ما يطارد الحزن هم أشباح ما كان جيدًا – فهم يحزنون على الصفات الإيجابية والذكريات للشخص الذي فقدوا. لا يضر ، وقد يساعد ، حتى ، على إدراك ما قد يفوتون وما قد يسهم في وجعهم. وبالتالي ، ينتقل المحادثة إلى البحث عن صفات إيجابية مماثلة عندما يتحرك المرء إلى الأمام.

إن التعلم من العواطف الموجودة في الحزن ، مثل الضيق ، والكرب ، والغضب ، والخوف ، والعار ، يمثل تحديًا لكل من Griever وأولئك الذين يربطون بهم. ومع ذلك ، نظرًا لأننا نعيش في ثقافة يبدو أنها تبالغ في تقدير السعادة والسرور ، فلا عجب في أننا نكافح من أجل الانغماس في الحزن.

[Excerpted in part from my book: Grief Isn’t Something to Get Over: Finding a home for memories and emotions after losing a loved one.]

المصدر :- Psychology Today: The Latest