النوم أساسي لصحتنا. يربط مجموعة كبيرة من البيانات سوء النوم بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والاكتئاب. هناك أيضًا دليل على أن عادات النوم غير الصحية قد تؤدي إلى خلل جنسي وأن جودة النوم ترتبط بالمزاج.
توصي المعاهد الوطنية للصحة ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة للبالغين الأصحاء. لكن بحثًا جديدًا يشير إلى أن هذا المعيار قد لا يكون صحيحًا في جميع أنحاء العالم ؛ في الواقع ، يشير هذا البحث إلى أن المعايير والتوقعات الثقافية تلعب دورًا في مقدار النوم الذي يحتاجه الناس للصحة المثلى.
أولاً ، من المهم أن نفهم مجموعة واسعة من ممارسات النوم في جميع أنحاء العالم. الأشخاص الذين يعيشون في اليابان لديهم بعض من أقصر فترات النوم ، حيث بلغ متوسطها سبع ساعات فقط في الليلة ؛ لديهم أيضًا ممارسة ثقافية لـ Inemuri ، أو قيلولة قصيرة في الأماكن العامة أو أثناء العمل. يبلغ متوسط الناس في إسبانيا وإيطاليا سبع ساعات فقط من النوم في الليلة ، لكن لديهم تقليد ثقافي في غفوة أطول بعد الظهر (المعروف باسم سيستا في إسبانيا أو ريبوسو في إيطاليا). في هذه الأثناء ، يبلغ متوسط عدد النوم الهولندي والفرنسي أكثر من ثماني ساعات في الليلة بينما كان الناس في بلغاريا وجنوب إفريقيا يتسعون.
أي من هذه هي الأفضل للصحة الاختيارية؟ تسعى مراجعة منهجية جديدة تم نشرها في وقائع الأكاديميات الوطنية للعلوم إلى الإجابة على هذا السؤال. قام الباحثون بدمج بيانات تتبع النوم من الدراسات التي أجريت في 70 دولة ومقارنتها بالإحصاءات الصحية الوطنية مثل معدلات أمراض القلب والسمنة ومرض السكري وعمر العمر المتوقع. عند حساب مدة النوم ، قاموا بدمج مدة القيلولة والنوم الليلي.
من المثير للدهشة ، وجدوا أن متوسط مدة النوم لكل بلد كان لا مؤشر موثوق للصحة. لم يكن لدى الدول التي لديها فترات نوم أقصر أقصر ، مثل اليابان ، معدلات مرتفعة من المرض أو انخفاض متوسط العمر المتوقع مقارنة بالبلدان ذات الفترات المتوسطة في النوم. في الواقع ، ارتبط متوسط فترات النوم أطول مع ارتفاع معدلات السمنة على المستوى الوطني.
لمزيد من فهم هذه الظاهرة ، أجرى الباحثون دراسة ثانية ، حيث قاموا بمسح ما يقرب من 5000 مشارك من 20 دولة حول أنماط نومهم وصحتهم وقواعد النوم الثقافية.
على المستوى الفردي ، أكدت الدراسة ما توقعه الباحثون: أبلغ الأشخاص الذين أبلغوا أنهم ينامون عددًا مثاليًا من الساعات عن صحة أفضل. الأفراد الذين ينامون على مستويات يعتبرون شخصياً أنهم قليلون جدًا أو أكثر من اللازم صحة أسوأ ، وهو ما يتوافق مع دراسات النوم السابقة.
لكن البيانات سلطت الضوء على تطور مثير للاهتمام: مقدار النوم المرتبط بأفضل صحة متنوعة في كل بلد. في البلدان ذات المتوسطات الوطنية الأقصر في مدة النوم ، كانت كمية النوم المطلوبة للصحة المثلى أقل ؛ في البلدان التي لديها متوسط مدة نوم أطول ، كانت كمية النوم المطلوبة للصحة المثلى أعلى. في كل بلد ، كانت الكمية المثلى للنوم للصحة أعلى دائمًا من المتوسط الوطني للمدة للنوم. على العموم ، كان الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم أقرب إلى المتوسط الوطني أكثر عرضة للإبلاغ عن صحة أفضل. على سبيل المثال ، أبلغ الأشخاص في اليابان الذين بلغ متوسطهم حوالي سبع ساعات من النوم في الليلة عن مستويات الصحة المثلى ، في حين أبلغ أولئك الذين أبلغوا عن نوم أقل أو أكثر في الليلة عن الصحة المنخفضة من الأمثل.
يسلط هذا الاستنتاج الضوء على ظاهرة علماء الاجتماع يطلق عليهم “ملاءمة ثقافية”: بشكل أساسي ، عندما تصطف معتقدات الفرد وسلوكياته مع المعايير المجتمعية ، قد يحصلون على فوائد نفسية أو فسيولوجية.
كانت الدراسة لديها بعض القيود. المشاركين بيانات النوم والصحة التي تم الإبلاغ عنها ذاتيا ، والتي ليست دقيقة دائما. في حين أن الدراسة التي تسيطر عليها متغيرات مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية والتغذية والجغرافيا ، يمكن أن تكون المتغيرات الأخرى قد أوقفت النتائج. ولكن حتى مع هذه القيود ، توفر الدراسة رؤى جديدة حول كيفية تأثير الثقافة على النوم والصحة.
رسالة الانتقال إلى المنزل: تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التوقعات الثقافية تلعب دورًا في الروابط بين النوم والصحة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
