هناك قوة هادئة تعمل في حياتنا كل يوم. إنه ليس دائمًا مرتفعًا أو دراماتيكيًا ، ولكنه قد يكون أحد أقوى العوامل التي تؤثر على نجاحنا وسعادتنا وحتى علاقاتنا. هذه القوة هي الاهتمام.
الانتباه مثل GPS الداخلي الخاص بك
في عقود من الزمن من تدريب المديرين التنفيذيين والفرق والأفراد ، جئت لأرى أنه حيث يلفت انتباه الناس في كثير من الأحيان اتجاه نتائجهم. وظائف الانتباه مثل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الداخلي: كل ما تقوم برمجته لتلاحظه ، فإنه يجد المزيد من. إذا تم لفت انتباهك بشكل معتاد للمشاكل أو خيبات الأمل أو أوجه القصور ، فستراها في كل مكان. على العكس ، عندما توجه الانتباه نحو الاحتمالات والحلول والنمو ، يبدو أن الأبواب مفتوحة.
في الآونة الأخيرة ، في التدريب التنفيذي ، لاحظت أنه عندما تعلم موكلي المزيد عن أنفسهم وبعض الأفكار والأدوات التي كنا نناقشها ، كانوا في الواقع يغيرون وشحذ انتباههم إلى الأشياء الرئيسية التي تحدث خارج أنفسهم وأيضًا داخل أنفسهم. أصبح هذا الوعي مفتاح تحولهم.
يقدم أحد العميل ، أحد كبار المسؤولين التنفيذيين في شركة تكنولوجيا سريعة النمو ، مثالاً واضحاً. في وقت مبكر من عملنا معًا ، تم جذب انتباهه باستمرار نحو كل ما قد يحدث خطأ: المواعيد النهائية المفقودة ، وأعضاء الفريق الضعيف ، والتهديدات التنافسية. في حين أن بعض هذه المخاوف كانت حقيقية ، فإن تركيزه علىهم خلق عدسة ضيقة ذات الأزمات التي استنزفت طاقته ومعنويات فريقه.
قدمنا تحولًا بسيطًا ولكنه عميق: اختر بوعي مكان إدلاء الانتباه. كل أسبوع ، بدأ بدء اجتماعات القيادة من خلال مطالبة فريقه بمشاركة نجاح واحد مؤخراً وتعلم واحد من نكسة. بمرور الوقت ، أعادت هذه الطقوس الصغيرة توجيه انتباهه تدريجياً (وفريقه) نحو توازن المساءلة والتفاؤل. لم يصبح العمل خاليًا من المشكلات ، لكن قدرته على قيادة وإلهام وتكييف التحسن بشكل ملحوظ.
علم الاهتمام
هناك علم وراء هذا. يطلق عليهم علماء النفس “اهتمامًا انتقائيًا”. طلبت إحدى الدراسات المعروفة ، التي يشار إليها غالبًا باسم “تجربة الغوريلا غير المرئية” (Simons & Chabris ، 1999) ، من المشاركين حساب تصاريح كرة السلة بينما كان الشخص يرتدي بدلة غوريلا يسير عبر المشهد. ومن اللافت للنظر ، أن حوالي نصف المشاركين لم يلاحظوا حتى الغوريلا لأن انتباههم كان يركز على عد تمريرات. الوجبات الجاهزة: نفتقد الكثير مما يحدث من حولنا لمجرد أن اهتمامنا في مكان آخر.
هناك جزء مهم آخر من الأبحاث يأتي من الدكتور مايكل بوسنر ، أحد الرواد في مجال أبحاث الاهتمام. أظهر عمله (Posner & Petersen ، 1990) أن الاهتمام ليس عملية واحدة ولكنه يتكون من شبكات متعددة في الدماغ يمكن تدريبها وتشكيلها. تحكم هذه الشبكات كيف نوجه المعلومات الجديدة ، والحفاظ على التركيز ، وتحويل الانتباه عن عمد. هذا الفهم العلمي يعزز نقطة رئيسية: قدرتنا على توجيه الانتباه هي مهارة مستفادة ومتوسطة ، وليس سمة ثابتة.
في العلاقات ، يمكن أن يكون الانتباه نوعًا من الوقود. زوجتي ، تيريزا ، التي يعرفها العديد من القراء من القصص السابقة ، لديها عادة رائعة في الحضور الكامل مع الناس. سواء كانت تتحدث إلى حفيد أو صديقة أو أي شخص قابلته للتو ، فإن اهتمامها الكامل يخبرهم: أنت مهم. وبشكل ملحوظ ، فإن الناس ينفتحون ويشعرون بالرؤية ، وغالبًا ما يسيرون بعيدًا عن الشعور بالضيق. يشير علم علم الأحياء العصبي بين الأشخاص إلى أن مثل هذا الوجود اليقظ يساعد في الواقع في تنظيم الأنظمة العصبية لبعضهم البعض ، مما يخلق الهدوء والثقة.
يلعب الانتباه أيضًا دورًا كبيرًا في الإدراك الذاتي. شارك أحد العملاء كيف ، لسنوات ، في لحظات عندما شعرت أنها فشلت كقائد. يمكن أن تتذكر كل خطأ بتفاصيل حية. عندما بدأنا عملنا التدريبي ، طلبت منها أن تقضي خمس دقائق فقط في اليوم في التفكير في المكان الذي أظهرت فيه الشجاعة أو الحكمة في ذلك اليوم. في البداية ، كان هذا غير مريح ، حتى محرجًا. ولكن على مدى أشهر ، تحولت روايتها الداخلية. كانت لا تزال تعترف بمجالات نموها ، لكنها حملت أيضًا شعورًا متزايدًا بالقدرة والثقة.
بناء انتباه عضلة
عالم الأعصاب الدكتور أميشي جها ، في كتابها ذروة العقل (2021) ، الأسهم أن الاهتمام يشبه الأضواء العقلية. ومثل أي عضلة ، يمكن تدريبها. يظهر أبحاثها أن الممارسات المتعمدة مثل الذهن ، والتفكير اليومي الموجز ، وحتى الإيقاف المؤقت ببساطة لإشعار اللحظة الحالية ، يمكن أن تعزز قدرتنا على تنظيم الانتباه ، وبالتالي تحسين الرفاهية والأداء والمرونة.
القراءات الأساسية الانتباه
بالطبع ، ليس الأمر سهلاً دائمًا. نحن نعيش في عصر الهاء غير المسبوق. إن أجهزتنا ، والتيار المستمر للمعلومات ، وسحب المطالب المتنافسة يجعل القدرة على التركيز أكثر ثمنًا من أي وقت مضى. ولكن في هذه الفرصة: إذا استطعنا أن نتعلم أن نكون أكثر تعمدًا حول المكان الذي نلفت انتباهنا ، فإننا ننشئ نوعًا من القوة العظمى الشخصية.
منذ وقت ليس ببعيد ، كنت أسهل تراجعًا قياديًا لمجموعة من المديرين التنفيذيين الذين يتنقلون في التغيير التنظيمي الرئيسي. عندما ارتفعت التوترات خلال محادثة صعبة ، توقف أحد القائد ، وقال: “دعونا نركز على ما نلتزم بالبناء معًا ، بدلاً من ما نخشى أن ينهار”. فتح هذا إعادة التوجيه البسيط للانتباه المحادثة وساعد الفريق على المضي قدمًا. إنه تذكير بأن الاهتمام ليس شخصيًا فقط ؛ كما أنها علائقية بعمق.
مع مرور أسبوعك ، أدعوك للتجربة. أين يتم جذب انتباهك؟ هل تخدمك؟ ما الذي قد يتحول إذا وجهت انتباهك بوعي نحو النمو أو التعلم أو الامتنان ، حتى في لحظات صغيرة؟
في رحلة حياتك ، ما تختار أن تلاحظه قد يشكل كل شيء بهدوء.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
