كبشر ، نحن حيوانات اجتماعية. على هذا النحو ، نحن شاقون للبحث عن روابط ذات مغزى مع الآخرين وتشكيلها وتعزيزها. نجا أسلافنا وازدهروا من خلال صلاتهم الاجتماعية ، والتي وفرت السلامة والقتال والدعم في عالم خطير.
مثلما كان الانتماء مفتاح البقاء لأسلافنا ، فهو أمر بالغ الأهمية اليوم. علاقاتنا مع الآخرين ، وفقًا لدراسة هارفارد لتنمية البالغين ، فإن أطول دراسة في العالم حول ما يجعل الحياة سعيدة وتستحق العيش ، هي العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على سعادتنا وصحتنا وطول العمر.
هل من عجب أن نخشى فقدان؟
تاريخ موجز لـ FOMO
دخل مصطلح FOMO في المعجم في أوائل العقد الأول من القرن العشرين ، مستوحى من منصات التواصل الاجتماعي الناشئة التي أتاحت فرصًا للأعضاء للترتيب ومشاركة لحظات حياتهم السعيدة واللامعة في الصور والتسميات التوضيحية التي ، ونتيجة لذلك ، أدت إلى تفاقم المخاوف العميقة التي تتبعها العديد من الأشخاص.
لم يخلق FOMO ، التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتواجه صور لأشخاص لامعين ، وسعداء يعيشون أكثر سعادة ، وأكثر ارتباطًا ، وأفضل ماديًا ، أكثر من معظمهم. ومع ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات ، بما في ذلك دراسة عام 2017 “استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والعزلة الاجتماعية المتصورة بين الشباب في الولايات المتحدة” ، أن الأفراد الذين يعانون من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي العالية (SMU) “أكثر عزلًا اجتماعيًا من نظرائهم مع SMU أقل.” دراسة 2022 في السلوك البشري والتقنيات الناشئة أبرز الحاجة إلى تثقيف المستخدمين على كيفية “يمكن أن يؤثر محتوى وسائل التواصل الاجتماعي على تصوراتهم ورفاههم النفسي.” ربطت دراسة 2025 FOMO بالأفراد مع ما وصفته الدراسة بأنها “إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي” بين الطلاب السعوديين. واليوم ، فإن FOMO على قيد الحياة بشكل كبير وبصحة جيدة ، وقد تم تحديده على أنه العامل الرئيسي الذي يقود استعداد Gen Z في دفع أسعار مرتفعة بشكل متزايد لتذاكر الحفلات الموسيقية ، وغالبًا ما تصل إلى ديون لتخفيف مخاوف من الفرص المفقودة لرؤية فناني الأداء المفضلين لديهم شخصيًا.
ما يكمن تحتها
يرتبط FOMO بالاكتئاب ، واضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، والقلق المتعلق بفقدان الفرص لتلبية الأشخاص ذوي القيمة العالية والافتقار الناتج عن التضمين والموافقة ، وفقدان الفرص المستقبلية والنتائج السلبية الأخرى. بالنسبة للبعض ، فإن FOMO مقلق للغاية ، فإنه يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية مؤلمة لاستجابة الإجهاد. يبدأ آخرون في مقارنة أنفسهم سلبًا بالآخرين ، مما يعمق مستويات الضيق ، والشعور بالعزلة ، واليأس ، ومشاعر تدني احترام الذات وتقدير الذات.
من الأهمية بمكان أن نتعرف على خوفنا من الخوف من فقدانه عند ظهوره.
حقيقة الضياع
الحقيقة هي أننا جميعًا نفتقد ، تقريبًا طوال الوقت! نحن نفتقد التوجه إلى باريس في كل رحلة لسنا على هذا الإقلاع من أجل المدينة الساحرة! نحن نفتقد باستمرار في أيام الاسترخاء على الشاطئ عندما نركز على دراساتنا ومهام الحياة والمسؤوليات. عندما نكون في المنزل الطويل بعد يوم طويل في المكتب ، فإننا نفقد التواصل مع الطبيعة.
نفتقد عندما يتم رفض عرضنا لشراء منزل ، عندما نفشل في العمل على فرصة استثمارية رائعة ، أو رفض دعوة مكلفة لحضور حفل زفاف حيث يتمتع الأصدقاء وأفراد الأسرة بوقت حياتهم.
ما لا نريد أن نفتقده
ما لا نريد تفويته هو تجربة الحياة المعيشية بشكل أصلي ، وتحيط بها الدعم القوي للأصدقاء والزملاء وأفراد الأسرة. نحن لسنا هنا لتحقيق توقعات الآخرين أو إقناع معارفهم والغرباء غير الرسميين بلحظاتنا السعيدة اللامعة.
نحن هنا لنعيش حياتنا ، في الوقت الحالي ، من خلال صلات حقيقية ومرضية مع الآخرين. عندما نعيش بشكل أصلي ، لا نفتقد شيئًا!
ست استراتيجيات للمساعدة في إدارة FOMO
يقبل هذا FOMO هو جزء من نسيج الحياة ، ويدرك أن لديك القدرة على خلق لحظات وأحداث لها معنى وقيمة أصلية لك.
يتعرف على عندما يظهر FOMO ، وكيف يظهر كأعراض جسدية أو نفسية ، مثل خفقان القلب أو الغثيان أو الصداع أو الأفكار السلبية أو السباق أو التنبؤ أو الرغبة في تخدير المشاعر غير المريحة. تعرف على مشغلاتك ومخاوفك.
يستكشف صحة أفكارك السلبية. ما مدى دقة الدقة التي تدور حولها في تداعيات فقدان الشبكات أو الحدث الاجتماعي؟ اختر الجلوس مع العواطف السلبية بدلاً من خدر ، وكما تفعل ، لاحظ كيف تهدأ الأعراض الجسدية غير المريحة.
يخطب في الحديث عن النفس الإيجابية عندما ينشأ FOMO. ذكّر نفسك بأن الحياة مليئة بفرص لإنشاء ومتابعة فرص ذات مغزى للانخراط والتعلم والنمو مع الآخرين. فكر في الامتنان على ما يلهمك الآن.
قم بالتركيز على محاذاة نفسك ومساعيك مع ما يلهمك ويجلب لك الفرح.
يطلب مساعدة من أخصائي الصحة العقلية إذا وجدت أنك تكافح من الخوف الساحق والقلق من فقدانها.
للعثور على معالج ، قم بزيارة دليل علاج علم النفس اليوم
المصدر :- Psychology Today: The Latest
