في ثقافة تعبد الصحة ، قد يكون من الصعب الاعتراف عندما تعتزم العادات يساعد نبدأ في الأذى.
في كل مكان تنظر إليه ، سواء على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو في البودكاست ، أو حتى في مكان عملك ، يقوم شخص ما بترويج روتين “العافية” الأخير. قد يكون إزالة السموم من السكر ، أو إعادة تعيين الأمعاء ، أو تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا. كل هذا الأصوات تمكين. ومع ذلك ، تحت هذه الحركة الصحية الحديثة تكمن رسالة مقلقة: إذا كنت لا تحسن جسمك باستمرار ، فأنت تفشل.
عندما تصبح العافية مقنعة للسيطرة
لم نعد نسميها اتباع نظام غذائي. نشير إليها على أنها “الأكل النظيف” أو “كونها مقصودة” أو “التخلص من الأطعمة الالتهابية”. نحن نتتبع الخطوات والسعرات الحرارية ووحدات الماكرو ودورات النوم. ننشر العصائر الخضراء وصور شخصية صالة رياضية ونطلق عليها اسم الرعاية الذاتية.
لكن العديد من هذه السلوكيات الصحية المزعومة تتجذر في الخوف والشعور بالذنب والعار. بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة باضطرابات الأكل أو أولئك الذين يكافحون بالفعل ، يمكن أن تصبح ثقافة “الصحة” هذه التمويه المثالي للسلوك المضطرب.
أصبح من الممكن الآن أن تكون على ما يرام أثناء تلقي الثناء على “الانضباط”.
السلوكيات المضطربة التي تصفق
اضطرابات الأكل غير مرئية دائمًا. لا يبدوون دائمًا مثل تخطي الوجبات أو عدم الوزن الشديد. في بعض الأحيان ، تبدو مثل:
- قراءة الملصقات القذرة وتجنب الأطعمة “المعالجة”
- التمرين من خلال الألم أو الإرهاق لأن “الراحة تشعر كسول”
- الشعور بالقلق أو الخجل بعد تناول شيء “غير مخطط”
- رفض الأحداث الاجتماعية بسبب مخاوف الطعام أو الخوف من التمرينات المفقودة
- تؤمن أن قيمتك تزداد مع انخفاض حجم جسمك
غالبًا ما يتم تعزيز هذه السلوكيات من قبل المؤثرين ، والعلامات التجارية العافية ، وحتى مقدمي الرعاية الصحية الذين يساويون النحافة والتقييد مع الصحة والرفاهية.
من يترك وراءه
ثقافة العافية غارقة في الامتياز. غالبًا ما يتم تسويقها إلى الأشخاص الأبيضين ، الرفيعين ، غير المعوقين مع الوقت والمال لتجنيبه. هذا الرأي الضيق لا يستبعد غالبية الهيئات فحسب ، بل إنه يضعف تلك التي لا تتناسب مع القالب.
على سبيل المثال ، قد يتم الإشادة بأشخاص في جثث أكبر نفس السلوكيات التقييدية التي من شأنها أن تبدو أجراس الإنذار لدى شخص رفيع. غالبًا ما يتم تفويت اضطرابات الأكل في المجتمعات المهمشة أو تشخيصها بشكل خاطئ.
وعلى الرغم من ما تخبرنا به الثقافة ، لا يمكنك معرفة مدى صحة شخص ما من خلال النظر إليه.
ماذا تفعل بدلا من ذلك
إذا كنت تلاحظ أن سعيك للصحة قد بدأ يشعر بالصلابة أو الهووس أو المرهق ، فأنت لست وحدك. فيما يلي بعض الطرق اللطيفة لإعادة الاتصال بجسمك – ونفسك:
- سؤال من يستفيد. هل نصيحة العافية التي تتابعها لك كمنتج أو “نمط حياة”؟ هل يزيد من قلقك أم حريتك؟
- تجربة مع المرونة. حاول الأكل بدون قواعد. تحرك بطرق تجلب لك الفرح بدلاً من الذنب. لاحظ ما هي التغييرات في مزاجك وطاقتك.
- افصل من الدافع القائم على العار. ليس عليك كسب الراحة أو حرق الطعام. جسمك ليس مشكلة لحلها.
- تنويع خلاصتك. اتبع الأشخاص الذين يتحدثون عن الأكل البديهي ، وقبول الجسم ، والصحة العقلية. قم بإلغاء متابعة أي شخص يجعلك تشعر بأنك أقل من ذلك.
- تواصل. إذا كان الطعام أو ممارسة الرياضة أو صورة الجسم يهيمن على حياتك ، فسيكون الدعم متاحًا. لا تحتاج إلى تشخيص لتستحق المساعدة.
الوجبات الجاهزة
لقد تعلمنا أن كونك “صحية” يعني التحكم في أجسادنا. لكن الصحة الحقيقية – العناوين ، الجسدية ، والعاطفية – من الشعور بالارتباط والتغذية و كافٍ.
دعونا نتوقف عن خطأ هاجس العافية.
دعونا نتوقف عن الإشادة بالضرر باعتباره الانضباط.
دعنا نبني نسخة من الصحة التي تفسح المجال للجميع.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
