آه ، الملل. عندما سألت الناس عن تجاربهم مع الملل ، يقول بعض الناس أنهم يحبونها. ولكن عندما أطرح المزيد من الأسئلة ، عادة ما يتحدثون عن القدرة على الاسترخاء وقضاء وقت هادئ. إذا كنت تعيش حياة مزدحمة مع طلبات متعددة ، فقد يبدو ذلك مبهجًا. لكن هذا ليس بالملل. الملل ليس الاسترخاء أو التعطل. الملل هو العاطفة التي يشعر بها الناس عندما لا يهتمون بأي شيء يحدث. يمكن أن يكون هذا لأنه لا يوجد شيء يحدث ، ولكن يمكن أن يشعر الناس أيضًا بالملل عندما يحدث الكثير ، ولا يهتمون بأي منها. غالبًا ما يكون الملل من ذوي الخبرة باعتباره شعورًا بعقلًا في الرغبة في فعل شيء ما ، أي شيء ، يخفف من الملل. الملل مؤلم. إنه أمر مزعج. يجعلنا نشعر بالإعجاب وعدم الاتجاه. يمكن أن تشعر كل ثانية من الملل بأنه يجره لساعات.
لكن يمكننا أن نتعلم تقدير ، وربما حتى في بعض الأحيان ، تجربة الملل.
قد تسأل ، لماذا أريد أن أتعلم أن أحب الملل؟ لماذا لا تحاول التخلص منه فقط؟ هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تظهر عندما يعتقد الناس أن العواطف مفيدة ، يمكنهم تنظيم عواطفهم بشكل أفضل ولديهم نتائج أفضل. بدلاً من الشعور بالعاطفة الساحقة ، يمكنك التعرف عليه ، وتقديره على ما هو عليه ، ثم معرفة كيفية الرد. إن تعلم تقدير الملل يمكن أن يجعله يشعر أقل إيلامًا ، ويسمح لك باختيار طرق أفضل للاستجابة للشعور بالملل ، ويمكن أن تدعم تلك الاستجابات رفاهيتك العقلية والبدنية بشكل أفضل. تعلم أن حب الملل يمكن أن يفيدك.
الخطوة 1. تعلم التعرف على الملل. الملل هو عاطفة ، والناس يختلفون في مدى إدراكهم لعواطفهم وكيف يصفون عواطفهم. هذا يعني أن بعض الأشخاص قد يتعرفون بسهولة على عندما يشعرون بالملل ، وقد يحتاج البعض إلى تعليم أنفسهم كيفية التعرف عليه. تتمثل إحدى طرق البدء في التفكير في التجارب السابقة ، ويمكنك تجربة اليومية أو التحدث مع صديق. ما هي المواقف التي تشعر فيها بالملل بشدة؟ كيف شعر جسمك خلال هذه التجربة؟ ماذا كنت تفكر؟ ماذا حدث قبل وبعد؟
الخطوة 2. نقدر الملل لما هو عليه. الملل يشعر بالسوء لتجربة. لكن هذا لا يعني أنه سيء بالنسبة لك. إن عاطفة الملل تخلق حملة للبحث عن تجارب وفرص جديدة. يمكن أن تقود هذه الحملة الناس إلى البحث عن تجارب محفوفة بالمخاطر ، مثل المقامرة أو الشرب ، أو التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن الدافع لشيء جديد يمكن أن يكون إيجابيًا أيضًا ، مما يؤدي إلى التفكير الإبداعي أو استكشاف مواقف واتجاهات جديدة. إذا تعلمت أن تدرك أن الملل يخلق إحساسًا بالقيادة ، وبعد ذلك يمكنك أن تقرر ما يجب القيام به مع محرك الأقراص هذا ، يمكن أن يساعدك على الرد بشكل أكثر تفكيرًا على الشعور بالملل.
الخطوة 3. اختر طرقًا أفضل للرد. بمجرد التعرف على الملل وكيف يؤثر عليك ، يمكنك الاستجابة عن عمد للملل بطرق تدعم أهدافك طويلة الأجل. ربما تصل إلى هاتفك عندما تشعر بالملل والمنطقة خارج التطبيق ، فقط إلى السطح بعد ساعات من الشعور أنك تضيع وقتك. إذا كان هذا هو أنت ، يمكنك اختيار طريقة مختلفة للرد في المرة القادمة التي تشعر فيها بالملل. ما الذي تريد قضاء ذلك الوقت في القيام به بدلاً من التمرير؟ هل هناك هواية تود تجربتها؟ المشاكل التي تحتاجها وقت للتفكير؟ التمرين البدني الذي تسويفه في البداية؟ والفكرة هي التفكير في كيفية رغبة في استخدام الدافع الذي أنشأته الملل قبل أن تكون في قبضة العاطفة.
بالطبع ، تغيير السلوك ليس أبدا وفعل. بعد أن تستجيب بنجاح بطريقة متعمدة للملل ، تأكد من الانتباه إلى العواقب. ربما ذهبت للنزهة بدلاً من التمرير على هاتفك. كيف شعرت بعد ذلك؟ هناك احتمالات أن تبخر مللك ، وشعرت بمزيد من الطاقة والتركيز. هذا تعزيز إيجابي لمساعدتك في الحفاظ على تغيير السلوك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالملل. وربما ، بمرور الوقت ، يمكنك أن تنمو إلى حب الملل ، قليلاً.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
