على مر التاريخ ، وغياب مناقشة الروحانية ، قيل أن التجربة الإنسانية تتكون من عنصرين: 1) الجسدية (الجسم) ، و 2) النفسية (العقل).
يعتقد معظمهم أن الجسم ليس من أنت (على الرغم من أن التركيز الحديث ، إن لم يكن هوسًا ، مع المظهر البدني سيؤكد هذا التأكيد). الجسم هو مجرد الآلية البيولوجية التي تدعم بقيةكم.
رفاهية الجسم هي وظيفة للعديد من العوامل الوراثية والبيئية والسلوكية. لديك سيطرة على بعض ولكن ليس الآخرين. جسمك على سبيل الإعارة لك لرعاية ، أم لا.
من ناحية أخرى ، فإن جوهر من أنت كشخص هو عقلك. تغيب عن الأسباب الحيوية للضيق النفسي ، عقلك هو أن لديك أكبر السيطرة. هذا هو مفتاح سعادتك – في الواقع ، هو المكان الذي توجد فيه السعادة.
في الآونة الأخيرة ، كان هناك عدد كبير من الأفلام عن الأبطال الذين لديهم قوى عظمى مثل إسقاط النار ، والقوة العظيمة ، والقدرة على الطيران – تحصل على هذه النقطة. لكنني أؤكد أن هناك قوة عظمى محتملة أخرى قد يمتلكها الجميع: الأمل.
الأمل السلبي مقابل الأمل النشط
يمكن تعريف الأمل بشكل أساسي على أنه رغبة وحتى توقع إيجابي بأن يحدث شيء ما في المستقبل. ولكن دعونا نكون أكثر حبيبية قليلاً للحصول على تقدير لكيفية أن يكون الأمل قوة عظمى.
من الناحية الوظيفية ، قد يكون الأمل إما سلبيًا أو نشطًا. الأمل السلبي يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن للحظة أو اثنتين ، لكنه لا يذكر لمساعدتك على تحقيق السعادة والنجاح الذي تريده. الأمل النشط ، من ناحية أخرى ، يبدو أنه مرتبط بالسعادة والنجاح.
إذن ، ما الذي يميز السلبي عن الأمل النشط؟ الأمل السلبي يستلزم انتظار حدوث أشياء إيجابية. إنها أمنية. الأمل النشط يستلزم تحضير تحدث أشياء إيجابية.
وهذه هي النقطة التي يصبح فيها الأمل قوة عظمى. مع الأمل النشط ، سيكون هناك اعتقاد بأن هناك مسارًا (وضوحًا للمسار) للنتيجة التي تريدها ، وسيكون هناك أيضًا إيمان بقدرتك (الوكالة) على اتباع المسار الذي تسعى إليه بنجاح (الهدف).
تحويل الأمل إلى قوة عظمى
فيما يلي الخطوات في تحويل الأمل السلبي كرغبة في الأمل النشط كقوة عظمى.
1. ابدأ مع تحول في منظورك العام.
التخلي عن التبعية الظرفية – حيث نحدد السعادة والنجاح في وقت واحد. عند القيام بذلك ، نعيش حياة تعتمد على الدولة معرضة للمحاكمات والمحن التي يلقي بها القدر. نفقد القدرة على تطوير نظرة عالمية شاملة للتفاؤل والأمل.
لذلك ، ابدأ في زراعة منظور “صورة كبيرة”. اقرأ سلسلة Eleanor H. Porter المتقنة “Pollyanna and The Glad Books” لمعرفة كيف يعمل هذا في العمل. ولكن قال ببساطة ، تم وصف بوليانا كشخص كان لديه تعطش لا يطاق للأشياء الإيجابية في الحياة! رائع!
2. توقف عن المساومة.
توقف عن تحديد السعادة باعتبارها عدم وجود حزن أو عدم وجود فشل. عادة ما نتعلم توقع الجوانب السلبية للحياة – كل شيء يمكن أن يحدث خطأ – لذلك سنكون مستعدين بشكل أفضل عندما تسوء الأمور بالفعل.
المشكلة هي أنه كلما استعدنا للسلبية ، فإننا نعيد توصيل أدمغتنا ببطء ولكن بثبات لتوقع السلبية. للأسف ، نتعلم تحديد غياب السلبية كنجاح.
ما الخطأ في تلك الصورة؟ لا يسمح لنا بالاستعداد للأشياء الإيجابية في الحياة. نحن نتعامل مع قبول غياب السيئة دون السعي من أجل الخير – دون السعي لتحقيق الأفضل.
اقرأ أيضًا...
3. ابدأ في توقع السعادة والنجاح.
فهم أن الفشل هو جانب ضروري للنمو. تسخير قوة النبوءة لتحقيق الذات. تطوير ليس مجرد رغبة بل أ التزام للنجاح.
حيث توجد إيجابية لا هوادة فيها ، يمكن أن تتبع القدر. اكتب على التقويم اليومي ثلاثة أشياء إيجابية تحدث كل يوم ، بغض النظر عن مدى سوء اليوم بشكل عام.
القراءات الأساسية السعادة
4. تحديد خطة ، وسيلة لتحقيق ما تريد.
قم بعمل قائمة من الخطوات الملموسة. ابدأ بإيجاد نماذج الأدوار. أظهر ألبرت باندورا أننا نتعلم من خلال مراقبة الآخرين.
5. احصل على الدعم.
تجنيد المهارات والمعرفة والدعم الذي تحتاجه لتحقيق النجاح.
6. العقل الفجوة بين النية والعمل.
تعلم التحكم في العمل الاندفاعي. عادة ما تجعلنا الاندفاع في المتاعب.
7. ابدأ!
التغلب على المماطلة. التغلب على الميل إلى التفكير في العمل قبل التمثيل. فهم أنه في انتظار تلك اللحظة المثالية لبدء هذه الرحلة الجديدة ، قد تفقد الفرصة. لحظة اليقين المطلق قد لا تكشف عن نفسها.
جديد أنت تنتظر. تحتاج فقط إلى تفعيل قوة الأمل النشط.
© جورج س. إيفرلي ، الابن ، دكتوراه ، 2025.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
