لقد وجدت نفسي مؤخرًا على عكس ما أدرسه موكلي. سلمت مشكلتي وخبرتي لشخص آخر واعتقدت أنهم سيعرفون ماذا يفعلون بها. اعتقدت أنهم كانوا مجهزين بشكل أفضل لمعرفة الأشياء أكثر مما كنت عليه ، على الرغم من أن الشيء الذي كنت بحاجة إلى المساعدة به كان فريدًا بالنسبة لي ، وحياتي ، وفي حدود قدراتي على حلها.
كما انعكست في الموقف لاحقًا ، أدركت أنني قد انتهكت ثقيلي الذاتي ، وتوقفت عن التفكير في سبب حدوث ذلك. ما الذي جعلني أفعل هذا؟ هل كنت أفعل هذا بشكل غير مدرك لفترة من الوقت الآن؟ وكيف يمكنني التأكد من أنني لن أفعل هذا مرة أخرى؟
أرى أن هذا يحدث في عملائي طوال الوقت ، لكنني لم أكن على دراية كنت أفعل ذلك بنفسي.
عندما تحجب الكفاءة الاتصال
النساء اللواتي أعمل معهم قادرون على عمق وذكي عاطفيا. لقد بنوا حياة ومهن وعائلات تتطلب القدرة على التحمل والمدى العاطفي وإتقان اللوجستية. يمكنهم جعل الأشياء الصعبة تبدو دون عناء.
ولأنهم تعلموا كيفية الاحتفاظ بالكثير لفترة طويلة ، فإنهم يبدأون في الاعتقاد بأنهم لا يحتاجون إلى مساحة أو وضوح. يبدأ الصوت في الداخل الذي شعر أنه واضح في الضبابية ، ويصبح من الأسهل تسليم القرارات والسماح لشخص آخر بتحديد الأشياء. في النهاية ، فإن استنفاد الاحتفاظ به كل ما جعل هذا الصوت الداخلي أكثر صعوبة في سماعه.
تدريجيا ، هذا التوجيه الداخلي ، الجزء الذي يتدفق مرة واحدة بوضوح ، يشعر صامت. إن الإرهاق العقلي والعاطفي المتمثل في الحفاظ على كل شيء يجعل من المعرفة الداخلية أكثر صعوبة في الوصول إليها. وفي تلك اللحظات ، يمكن أن يشعر التأجيل للآخرين أسهل من الضغط من خلال الضوضاء لسماع أنفسهم.
تكلفة تفويض صوتك
عندما نسلح صوتنا ، حتى للأشخاص الذين نحترمه ونقدره ، يبدأ شيء خفي في التحول. تشعر القرارات بقليل ، وتتلاشى الإثارة. نبدأ في التحرك خلال أيامنا مع الكفاءة ولكن دون قناعة. تُظهر الأبحاث حول الأهداف أنه عندما تتماشى أفعالنا مع قيمنا الأعمق والشعور بالذات ، فإننا نواجه المزيد من الحيوية والوضوح والتحفيز على المدى الطويل (Sheldon & Elliot ، 1999). ولكن عندما نبدأ في العمل بطرق لا تتماشى بمهارة ، حتى لو كانت هذه الإجراءات تبدو ناجحة من الخارج ، فإن دوافعنا الداخلية تتضاءل.
هذه هي اللحظة التي يبدأ فيها العديد من موكلي في الشعور بالارتباك من خلال تناقضهم. لقد قاموا بالعمل الداخلي. لقد قرأوا الكتب ، وشاهدوا المعالج ، وأكملوا برنامج التدريب. ومع ذلك ما زالوا يشعرون بأن شيئًا أساسيًا مفقودًا. أساعدهم على رؤية كيف أن هذا الشعور هو علامة على أن هناك شيئًا ما غير مكسور ، ومن المحتمل أن يكون الوقت قد حان لإعادة بناء ثقتهم داخل أنفسهم.
كيف يبدو لاستعادة الثقة الذاتي
أنا لا أعلم الناس كيفية فرض الثقة أو الحصباء من خلال التعب في القرار. بدلاً من ذلك ، أساعدهم في إعادة بناء ثقةهم الذاتي. بالنسبة لمعظم النساء اللواتي أعمل معهن ، يبدأ هذا في إبطاء اللحظة بين الدافع والتفويض. عندما تشعر أنك تصل إلى اليقين الخارجي ، توقف مؤقتًا. اسأل نفسك: هل أعطيت هذا الوقت الكافي لمعرفة ذلك بمفردي؟ هل أنا أفوض لأنني بحاجة حقًا إلى المساعدة ، أم أنني لا أثق بنفسي بما يكفي للقيام بذلك بشكل جيد؟
وبالنسبة لمعظم ، يحتاجون إلى الانتظار.
غالبًا ما يحتاج الجهاز العصبي إلى بعض المساحة والوقت قبل أن ينشأ الوضوح. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يسيرون باستمرار. يمكن أن تساعد الممارسات البسيطة ، مثل تتبع استجابة الجسم لأسئلة نعم أو لا ، عندما يرتفع الضغط في الصدر أو الحلق ، أو الشعور بتشكيل أو تشديد الفك أو العضلات ، تدريجياً في إعادة بناء هذه السلطة الداخلية. تتيح لك هذه الأفعال الصغيرة المتكررة للمراقبة البدء في الثقة بما تشعر به ، حتى قبل أن تفهم تمامًا سبب شعورك به.
ربما نسيت
كل امرأة عملت معها والتي واجهت هذا النوع من البترات الذاتية قد وجدت طريقها إلى العودة. لكني أريد أن أحذرك: يتطلب الصبر لأنه لم شمل بطيء من نوع ما. اللحظة التي تتوقف فيها قبل التأجيل. اللحظة التي تكتب فيها ما تريد قبل طلب النصيحة. في اللحظة التي تتذكر فيها السماح لك أن تكون الخبير في حياتك.
لا تتطلب العودة إلى الثقة الذاتية تفجيرًا أو إعادة اختراع. لا تحتاج إلى الركض من حياتك والبدء من جديد. تحتاج فقط إلى أخذ مساحة حتى تتمكن من إدراك ما تعرفه بالفعل. ولأنك من المحتمل أنك لم تستمع منذ فترة ، فقد يكون هذا الصوت بداخلك هادئًا في البداية. لكنها لا تزال موجودة ، وأعدك أنه مع مرور الوقت ، سوف يصبح أعلى وأكثر وضوحًا. إنه ينتظر وجاهز.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
