تعلم الاختباء هو إحدى الطرق لرعاية أنفسنا. إنه دفاع ضد عدم الشعور بالرضا عن أنفسنا. يساعدنا على الشعور بالأمان. نحن لا نكرم عادة دفاعاتنا الخاصة ودافع الآخرين. نسمع بسهولة التهمة “أنت دفاعي” ، مما يشير إلى حدوث شيء غير مناسب. تعرف النفس كيف تعتني بك. لن يهمل مسؤوليتها عن الحفاظ على سلامتك ، حتى عندما لا تحتاج إليها.
بعض الأمثلة على الدفاعات تشمل التعويض ، النزوح ، وما وصفته “إخفاء.” تعويض يحدث عندما نقرر أن هناك بعض العيوب المزعومة في شخصيتنا ، وبدأنا في التصرف في أقصى سمة الشخصية. قد نقرر أننا كنا غير حساسين للآخرين والبدء في التصرف اللطيف للغاية. النزوح يحدث عندما نعيد توجيه العاطفة إلى شخص آخر غير الشخص الذي نتفاعل معه. شخص غاضب من رئيسه يعود إلى المنزل ويطرد الكلب من الغضب على الرئيس.
“إخفاء” يحدث عندما نخفي مشاعرنا ومعتقداتنا ونوايانا وراء شخص آخر أو شيء آخر. يختبر الآخرون شخصًا ما أو شيء تخفيه وراءك بدلاً من أنت حقًا.
الأماكن التي نخفيها
نحن عرضة بشكل خاص لإخفاء نقاط الضعف لدينا. قد تشمل هذه الشعور بعدم كفاية أو ضائعة أو مرتبك أو مكسورة. لأننا لا نقبل هذه الجوانب لأنفسنا ، فإننا نقرر أن الآخرين لن يستجيبوا لهم بشكل إيجابي.
دعونا نستكشف بعض المخبأ الشعبي.
إله. بالنسبة لآلاف السنين ، كان الاختباء وراء الله مكانًا مفضلًا للملجأ. إنها خطوة بسيطة. نعلن ببساطة أن رغباتنا ومعتقداتنا وسلوكياتنا تتماشى مع إرادة الله. نأخذ ملاذًا في التنازل عن المسؤولية عن حياتنا من خلال إطاعة سبحانه وتعالى.
المعلمون والمعلمون. هذا أيضًا مكان مفضل للاختباء. نميل إلى الحكيم الذي يعرف الجميع. نصبح شرعيا من خلال الانتماء. بصفتنا المحب للمعلم ، يُزعم أننا أكبر من أنفسنا العادية. أنا أبلغ عن رؤية المعلم ، التي تضعني على أرض مقدسة. في الأساس ، يصبح المعلم أحد الوالدين ، مع التضحية بمقياس من نضوجنا. عندما يكون هناك الكثير من الاعتماد على المعلم ، لا تسمح لنا موسباتنا وصراعاتنا باكتشاف نقاط القوة والضعف لدينا. ليس لدينا الفرصة للتصارع مع ما قد يهمنا حقًا وتمكينه من توجيه قراراتنا.
أدوار. نحب الاختباء في الأدوار التي تمتلك قدرا من المكانة الاجتماعية. أدوار مثل السناتور أو الأستاذ أو الوزير أو المعالج أو القائد هي خيارات شائعة. لقد وجدت أن العديد من الرؤساء التنفيذيين يعرّفون أنفسهم كرئيس تنفيذي ثم كشخص. لقد شاهدت أولياء الأمور يفعلون شيئًا مشابهًا ، مع إعطاء الأولوية لهويتهم كأب أو أم قبل أن يكونوا شخصًا. ندخل في الأدوار باعتبارها هويتنا الأساسية ، على أمل أن يتم عزلها عن النقد أو الملاحظات المستهلكة أو الافتقار إلى التعاون.
عمل. يمكن أن يكون أي نوع من العمل مكانًا مفضلاً للاختباء. غالبًا ما يُفترض أننا إذا عملنا كثيرًا ، فسيتم إدراكنا من قبل الآخرين على أنهم أشخاص طيبون. الناس يعرفوننا كعمال شاقين ، في حين أن البقية منا لا يزال سريًا. في بعض الأحيان ، يؤدي ذلك إلى عواقب غير مواتية ، مثل الصحة المعرضة للخطر ، أو تجاهل جودة الحياة الأسرية والصداقات. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان العمل يوفر إيرادات مرغوبة.
الإنجازات والجوائز. إذا كنا محظوظين بما فيه الكفاية لإنجاز بعض الإنجازات البارزة ، فيمكن أن تصبح مخابئًا مرغوبة. إنها راحة طنانة في الادعاء بأننا في الغالب إنجازاتنا. قد تكون إنجازات تجارية أو علمية أو أكاديمية. يكتسبون المزيد من الاستئناف إذا رافقهم جائزة عامة.
أي شخص يحترم. يمكننا بسهولة أن نختبئ خلف أي شخص نحترمه أو خوفه بشدة. يمكن أن يكون مرشدًا أو صديقًا أو زميلًا أو شقيقًا أو أحد الوالدين أو الحبيب أو الزوج. نعتقد أن الشخص الموقر يعرف المزيد عن إدارة الحياة ويجب أن يكون في السيطرة. نركب على الكاتيل ، مرة أخرى آمنة ومريحة من خلال الانتماء.
يخرج من الاختباء
يمكن أن يكون الخروج من الاختباء تحديًا. تشبه حياتنا المليئة بالمنزل ، ويزعم أنها توفر الراحة والسلامة. قد يكون من المفيد الحصول على دفع ، ولكن بالتأكيد لا تضطر إلى القفز قبل أن تشعر بالاستعداد. فيما يلي بعض الخطوات المقترحة لعملية الخروج.
كن صادقا. في البداية ، من الضروري أن نكون صادقين مع أنفسنا. حتى لو لم نكن متأكدين ، يمكننا على الأقل البدء في استكشاف المكان الذي قد نختباه. القيام بالاستكشاف مع الرحمة. إخفاءك هو محاولة للرعاية الذاتية.
النظر في ما تم الحصول عليه وفقده. خدمنا حياتنا المقنعة في بعض النواحي. لقد تجنبنا على الأقل بعض المخاطر واضطرار إلى مواجهة ردود أفعال الآخرين إذا كنا قد ظهرنا بأنفسنا. هذا ساعدنا على الشعور بالأمان. لكننا لم نكن غير معروفين لمن نحن بالفعل وطرحنا مشاركتنا في الأسرة والصداقات.
تشعر بالمشاعر. قد تجعلنا فكرة أن تكون أكثر شفافية ومرئية للآخرين نشعر بالقلق والقلق والمقاومة.
كن على علم. عندما انتقدنا ما تم إخفاؤه ، توقعنا أيضًا أن يتفاعل الآخرون بالمثل إذا كانوا يعرفوننا حقًا. هذا ليس صحيحا عادة. قبولنا الخاص لمن تم إخفاؤه يجعل من الآمن الخروج.
أخبر قصتك. أخبر قصتك لشخص تثق به. قد تحتاج إلى مساعدة احترافية للمطالبة بما كان مخفيًا والعيش بمزيد من الشفافية والرحمة.
على الرغم من أنه من الضروري لأولئك الذين تحب أن تعرف من أنت ، فإن فهم وقبول نفسك هو الأولوية. الهدف هو عدم إزالة مكان إخفاءه تمامًا. دور أو عمل أو علاقة مع المعلم ينتقل ببساطة إلى وضع ثانوي أثناء إنشاء هويتك. يمكنك التفكير في جوهر هويتك على النحو الذي تحبه ، وشوقك وأحلامك وحزنك ورغباتك ومعتقداتك.
للعثور على معالج ، قم بزيارة دليل علاج علم النفس اليوم.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
